Dacă îmi urmărești contul Instagram, știi deja că încerc o nouă abordare a dietei - un Snickers pe zi pentru a ține poftele departe! Am slăbit 5 kilograme în primele două săptămâni ale acestei abordări și chiar am crezut că mă apuc de ceva! Apoi a venit a treia săptămână și mi-am pierdut drumul. Ce a mers prost? Oare dieta Snickers nu ar trebui să fie o prostie? Pentru un scurt moment, am dat vina pe Snickers.

quirkella
Da, domnule T, aș vrea să iau niște nuci! Dar nimic nu-i curăță capul ca o dimineață de luni. Luni începe ziua. În fiecare săptămână, săptămână după săptămână, luni vine din nou și toate păcatele din weekend trebuie să înfrunte lumina. Luni dimineață, a trebuit să mă confrunt cu cântarul din baie. A fost o greșeală să văd că cele mai multe dintre cele 5 kilograme pe care am muncit atât de mult să le pierd și-au găsit drumul înapoi acasă.

Problema nu a fost Snickers. Erau toate celelalte lucruri:

Am luat o zi de vacanță în timpul săptămânii și am petrecut-o cu prânzul la Olive Garden și o găleată plină de floricele și o cutie cu Hot Tamales la un matineu de film de după-amiază.

În altă zi, șeful meu a adus brioșe de afine de nuc de la soția sa. Dacă ar fi fost altcineva, aș fi spus politicos, „nu, mulțumesc”, dar a fost șeful meu și, în plus, soția lui coace brioșe delicioase.

Vineri a fost ziua în care mi-am scufundat nava. Cina standard de vineri seară la domiciliu este o pizza de mâncare. Aveam nevoie să mănânc ușor în timpul zilei de vineri pentru a mă răsfăța cu pizza mea vineri seara. Am făcut-o așa? Nu. Nu, nu am făcut-o. Ca să fiu corect, odată cu inaugurarea prezidențială în acea zi, este de mirare că nu m-am ascuns toată ziua în pat sub mantaua mea, cu o cutie cu Russell Stover și o sticlă de vin.

Vineri dimineață, unul dintre angajații mei a vrut să ne delecteze cu cafeaua la Dunkin ’Donuts. Dorind să mă simt bine în legătură cu eforturile mele de dietă, mi-am comandat un latte cu gheață cu aromă preferat (dar, cel puțin am primit un mic de data asta, în loc de mediul meu obișnuit!) Aveam de gând să mă opresc cu asta, dar a existat o presiune ușoară să iau o gogoșă și nu puteam să mă concentrez decât pe cel mai scurt spectacol de rezistență împotriva ordonării favoritului meu, un cruller francez. În mod clar, Dunkin ’Donuts este o zonă periculoasă pentru mine.

Apoi, în aceeași zi, întregul meu grup de lucru a decis să meargă împreună la prânz și m-am îngrijorat că, dacă nu merg, aș fi văzut ca un jucător de echipă. Au ales un loc de grătar neprietenos în dietă, în care singurele legume sunt salata de salată, murăturile și „tăticele cu brânză”. Aș fi putut să-mi iau singur prânzul cu mine și să-mi mănânc în liniște iaurtul cu 2 puncte cu conținut scăzut de carbohidrați la masă? Nu cred. Pe de o parte, colegii mei m-ar strânge (vezi ce am făcut acolo?) Și, pe de altă parte, este un loc mic, de familie, în care proprietarul vizitează mesele și nu ar ezita să mă cheme pentru că nu am comandat nimic ... desigur, dar aș prefera pur și simplu să nu se întâmple asta. Așa că pieptenii și tătăneșii de brânză sunt! De asemenea, am luat o jumătate de raft de coaste și le-am dus acasă la soțul meu (puncte brownie!)

Întrucât îl suflasem atât de rău deja pentru ziua respectivă și deocamdată eram deprimat, m-am gândit că este destinul meu să fac o ruladă de scorțișoară în după-amiaza târzie. Nici nu știu ce furnizor i-a trimis la biroul nostru, dar au fost expediați de la o brutărie din Pennsylvania și au arătat bine! De ce le-am primit în a treia săptămână a lunii ianuarie în loc de săptămâna dinaintea Crăciunului, nu voi ști niciodată, dar încălzită în cuptorul cu microunde, ruloul meu de scorțișoară mi-a gustat proaspăt coapte.

Mai târziu în acea seară, am avut și eu pizza. Până atunci, nici măcar nu îmi era foame, dar am mâncat-o oricum. Nu risipiți alimente!

Weekendul a continuat în aceeași ordine de idei; ai ideea. Au fost implicate chipsuri de cartofi.

Aș fi putut face câteva lucruri diferit - Aș fi putut avea doar Hot Tamales la filme și NU ȘI cuva uriașă cu floricele. Aș fi putut mânca brioșa de afine de nucă a soției Boss și apoi să fi sărit orezul cu cina mea în acea noapte (dar îmi place orezul, așa că ar fi fost greu). Aș fi putut obține doar un sifon dietetic și jumătatea de coaste pentru a merge la articulația pentru grătar, am sorbit sifonul la masă și mi-am mâncat iaurtul când m-am întors la birou.

De asemenea, în timpul săptămânii, am rămas fără fructe proaspete și legume acasă, așa că nu le-am putut adăuga în cutia de prânz. Este uimitor cum un pic de fructe sau legume va ajuta la reducerea foametei. Fără ele, mi-a fost prea foame de câteva ori, ceea ce m-a determinat să iau o gustare neînțeleaptă sau să nu mai pot opri pășunatul când am mâncat suficient.

Tot ce poți face din greșelile tale este să înveți de la ele. Despre asta sunt vorba pentru 2017 și pe acest blog - învățând din greșelile mele și aflând ce funcționează pentru mine. Acesta este secretul din spatele planului meu de dietă Snickers. M-am îngrășat și încerc să o pierd, în ultimii 5 ani (o perioadă de timp care coincide exact cu debutul menopauzei mele, ahem.) Datorită menopauzei, niciunul dintre trucurile mele vechi de slăbire nu părea să mai funcționeze.

Am încercat o mulțime de moduri diferite de a pierde în greutate, dar nu am rămas cu niciuna dintre ele, deoarece rezultatele au fost atât de descurajante. Și, ca să fiu sincer, nici eu nu am avut multă auto-disciplină. Când mă refer la „autodisciplina”, nu vreau să spun puterea voinței. Mă refer la disciplina de a mânca corect într-un program regulat pentru a evita să treacă de foame și disciplina de a planifica din timp și de a cumpăra gustări și mese sănătoase. Eforturile de dietă sunt garantate că eșuează atunci când vă permiteți să vă înfuriați și să nu păstrați alimente prietenoase cu o dietă sănătoasă în casă. Puterea se va estompa rapid în aceste circumstanțe.

Inspirația mea Snickers a venit din publicitatea Snickers: „Nu ești tu când ți-e foame”. Este o publicitate nebună și eficientă, deoarece întărește ceea ce credem deja! Sloganul „Snickers Satisfies” există de multă vreme și ne-a convins că Snickers este o opțiune valabilă pentru foamete. Publicitatea Snickers este genială. Sunt un credincios adevărat. Cu arahide, pare doar o alternativă mai sănătoasă la Calea Lactee, de exemplu, și pare să rămână mai bine cu mai puțină prăbușire de zahăr. M-am bazat deja ocazional pe un Snickers pentru a trece printr-o seară târzie la serviciu sau o după-amiază după ce am pierdut prânzul.
Da, da! Aveam nevoie de un „cârlig” sau de un truc pentru a mă menține interesat de planul de dietă, chiar dacă rezultatele au fost dezamăgitoare. M-am jucat cu ideea unei diete mono, în care mănânci un singur aliment pentru o perioadă de timp pentru a slăbi și a-ți reseta relația cu mâncarea. Nu credeam că va funcționa pentru mine, nu pentru că nu credeam că o pot face, ci pentru că nu vreau să mă ocup de comentariile care ar genera de la oamenii din jurul meu. Dar o masă pe zi aș putea face ...

Unii oameni pledează pentru a le spune altora că urmează o dietă. Presupun că ideea este de a obține sprijinul și încurajarea lor și poate chiar admonestare dacă te prind „înșelând”. Prefer să-mi păstrez dieta pentru mine. În primul rând, sunt mândru. Dintre cunoscuții generali, nu-mi place să recunosc că am pierdut controlul asupra obiceiurilor mele alimentare, chiar dacă trebuie doar să te uiți la mine ca să o știi deja. De asemenea, nu-mi place să recunosc impactul menopauzei asupra eforturilor mele de slăbire și de slăbire, deoarece, în general, oamenii nu trebuie să știe vârsta mea. Nu-mi pasă să fiu porumbel în acest fel. Sunt mai probabil să menționez regimul în rândul prietenilor apropiați și al familiei, dar, atât de des, „încurajarea și sprijinul” apar ca mustrări sau certări. Chiar nu îmi place să mi se spună ce să fac, chiar dacă intenția este de sprijin.

Așadar, deși am vorbit ocazional despre dieta mea cu cei mai apropiați prieteni și familie și am menționat ocazional că „încerc să mănânc mai sănătos anul acesta” cunoscuților generali, nu am vorbit despre dieta mea Snickers. Funcționează pentru mine, deoarece este subtil. Există un distribuitor automat în camera de pauză. Toată lumea îl lovește din când în când. A vedea pe cineva căzând pe un Snickers la biroul său este un eveniment neevenitor. Pur și simplu nu anunț că este de fapt prânzul meu. Știu deja că, în ciuda pretențiilor publicitare contrare, un bar Snickers este o bomboană. Înlocuiesc o masă pe zi cu bomboane. Chiar nu am nevoie de oamenii de ajutor din viața mea care să-mi arate asta.

Am un dinte dulce. Ador dulciurile! Sunt familiarizat cu înțelepciunea convențională că tăierea completă a zahărului ar trebui să elimine pofta de zahăr, dar sincer, nu vreau să tai complet dulciurile. Dacă aș ști că pot să-mi iau Snickers-ul, dacă, de fapt, Snickers-ul meu zilnic era sacrosanț și aș avea de așteptat cu nerăbdare în fiecare zi, nu ar fi mai ușor să refuz al doilea serviciu și alte gustări zaharate sau de îngrășat? Primele două săptămâni în care făceam acest lucru, răspunsul a fost da, iar baremele au reflectat acest lucru. Apoi am ieșit de pe pistă câteva zile. Dar, de data aceasta, m-am întors pe vagon și știind că voi mânca un Snickers astăzi mă ajută să fac asta! Bună ziua pentru diete minunate!
Exemplu de plan de dietă Snickers, cu chestii verzi.
Ce trucuri dietetice ați încercat? Anunță-mă în comentarii!

Distribuiți această postare pe rețelele dvs. sociale preferate!