Pentru cei cu depresie, consilierea cu privire la alimentele mai sănătoase - împreună cu consumul crescut de alimente de tip mediteranean - poate ajuta la ameliorarea simptomelor, sugerează un nou studiu.

mediteraneană

Deși studiul este mic, a avut rezultate izbitoare: cei care au primit consiliere dietetică au fost de cinci ori mai predispuși să se refacă comparativ cu cei care au primit sprijin social, potrivit raportului publicat săptămâna aceasta în BMC Medicine.

Cercetătorii australieni suspectează că o dietă mai sănătoasă ar putea funcționa prin scăderea inflamației pe tot corpul și prin protejarea proteinelor din creier care pot ajuta la apărarea împotriva depresiei.

„Dacă nu mâncăm suficiente alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, pește, acest lucru poate duce la insuficiență de nutrienți, antioxidanți și fibre și acest lucru are un impact negativ asupra sistemului nostru imunitar”, a spus studiul. autor principal, Felice Jacka, profesor de psihiatrie nutrițională și epidemiologică și director al Food and Mood Center de la Universitatea Deakin din Australia.

Pentru noul studiu, Jacka și colegii ei au repartizat aleatoriu 67 de pacienți care suferă de un episod depresiv major pentru a primi șapte întâlniri de o oră cu un dietetician clinic, care a promovat dieta mediteraneană sau șapte sesiuni de „asistență socială” de o oră.

Voluntarii au ales să participe la studiu, toți aveau la început o dietă nesănătoasă.

Cei care faceau parte din grupul de consiliere dietetică au fost încurajați să treacă la o dietă mediteraneană, cu alte cuvinte, una bogată în cereale integrale, fructe și legume, a subliniat consumul de nuci, pește, carne slabă roșie și ulei de măsline. Au păstrat jurnale alimentare și pe tot parcursul studiului au arătat „îmbunătățiri semnificative” în urma unei diete mai sănătoase.

Cei care se aflau în grupul de „sprijin social” s-au întâlnit, de asemenea, cu un cercetător care a discutat subiecte neutre de interes pentru participant, cum ar fi sportul, știrile sau muzica, sau în cazurile în care participanții au avut dificultăți în conversație, angajându-se în activități alternative, cum ar fi carduri jocuri de societate, cu intenția de a menține participantul angajat și pozitiv. ”

La sfârșitul studiului de 12 săptămâni, aproape o treime dintre cei care au primit consiliere dietetică (10 din 33) erau în remisie, comparativ cu doar 8% dintre cei care au primit sprijin social (2 din 34).

Beneficii combinate

Deși a recunoscut că studiul a fost mai mic decât planificase inițial Jack, ea a spus că rezultatele au fost atât de puternice, „rezultatele au fost semnificative statistic. De fapt, dimensiunea efectului, care este o măsură a măsurii diferenței dintre cele două grupuri în ceea ce privește simptomele depresiei la sfârșitul studiului, a fost mult mai mare decât ceea ce se observă în mod normal în studiile antidepresive sau psihoterapie. ”

Recomandat

Dieta și fitness Anul în revizuire: Top 5 tendințe dietetice și nutriționale din 2020

Deși a avertizat că noua cercetare ar trebui considerată un studiu pilot din cauza numărului redus de pacienți, un expert neafiliat cu noua cercetare a sugerat că oferă „o strategie de luat în considerare”.

„Ați putea dori să o combinați cu o altă strategie eficientă cunoscută”, a spus Sarah Stahl, profesor asistent de psihiatrie la Școala de Medicină a Universității din Pittsburgh. „În combinație s-ar putea să vedeți un efect mai puternic.”

Noua cercetare ar putea fi un semn al lucrurilor viitoare, a spus Stahl. „Cred că domeniul psihiatriei nutriționale, care analizează efectele nutrienților și aminoacizilor asupra creierului și a dispoziției, ar putea să decoleze în următorii 10 ani sau cam așa”.

  •