Revendicarea: Respectarea unei diete în stil mediteranean vă va reduce riscul de diabet cu 21%, arată cercetările prezentate la o conferință a Colegiului American de Cardiologie.

mediteraneană

Cercetarea: Echipa de studiu greacă a analizat 19 rapoarte anterioare care conțin 5,5 ani de date despre sănătate pentru aproximativ 162.000 de persoane. Indiferent de rasă, sex, vârstă sau naționalitate, în urma unui plan de dietă în stil mediteranean s-a demonstrat că scade semnificativ riscul de a dezvolta diabet, arată datele studiului. Acest lucru este chiar mai adevărat pentru persoanele cu risc crescut de boli de inimă - un grup care tinde să sufere de diabet la rate disproporționat de mari. De fapt, pentru cei cu pericol de boli de inimă, cercetătorii spun că respectarea unei diete mediteraneene poate reduce riscul de diabet cu 27%.

Ce înseamnă: Odată cu protejarea împotriva bolilor cardiovasculare și a accidentelor vasculare cerebrale, o dietă mediteraneană scade șansele de a deveni obezi cu 30% sau mai mult, arată cercetările anterioare publicate în The Journal of Nutrition. Cercetătorii acestui ultim studiu spun că tocmai această scădere a riscului de obezitate explică probabil legătura dintre o dietă în stil mediteranean și rate mai mici de diabet (obezitatea este printre cei mai importanți factori de risc pentru diabet).

Linia de jos: Autorii studiului subliniază faptul că, indiferent de vârstă sau stare de sănătate, trecerea la o dietă în stil mediteranean vă poate reduce riscul de a dezvolta diabet - mai ales dacă aveți un risc ridicat de boli de inimă. Asta înseamnă să mănânci multe fructe și legume proaspete, cereale integrale, fasole, nuci, pește și ulei de măsline. Obțineți o inspirație de gătit cu aceste 20 de idei de mâncare mediteraneană ridicol de sănătoase.

Mai multe din Prevenire: Rețetă ușoară Hummus Guacamole