dintre vitamina

Există anumite vitamine care sunt, fără îndoială, necesare pentru o dietă sănătoasă cu SM. Vitamina D este una dintre acele substanțe care este probabil chiar în partea de sus a listei de diete MS. Cunoașterea legăturii dintre vitamina D și MS este de o importanță vitală pentru apărarea împotriva episoadelor și atacurilor, iată faptele.

Acum este un fapt bine cunoscut faptul că vitamina D este un factor important de protecție pentru scleroza multiplă. crește nivelul tău, mai puține recidive veți experimenta ceea ce duce la o încetinire dramatică a progresiei bolii. S-a constatat că persoanele cu SM au, în general, niveluri foarte scăzute de vitamina D. Unii ar presupune că aceste niveluri scăzute au contribuit inițial la apariția SM și, cu siguranță, contribuie la promovarea acesteia. Este extrem de important să vă testați nivelul de vitamina D dacă ați fost diagnosticat recent. Fiecare persoană, sănătoasă sau nu, ar trebui să aibă un plan de menținere a vitaminei D la niveluri optime, deoarece protejează nu numai împotriva SM, ci și a altor boli autoimune și boli precum cancerul. Aceste postări vă vor ajuta să înțelegeți relația dintre vitamina D și MS, precum și să explicați câteva surse de vitamină D pentru dieta dumneavoastră cu SM.

Cum funcționează în organism pentru a opri progresia MS?

Vitamina D joacă un rol vital în reglarea sistemului imunitar. În scleroza multiplă, sistemul imunitar al persoanei începe să atace celulele nervoase ale corpului. Ironia este că însăși sistemul însărcinat cu protejarea corpului începe să-l atace și să-l descompună. Celulele T, celulele de luptă ale sistemului imunitar, sunt principalii vinovați ai SM. Acestea sunt celulele care atacă și ucid germenii atunci când intră în corpul nostru. Dacă nu sunt ținute sub control, încep să atace teaca de mielină a nervilor, provocând inflamații și simptome ale SM.

Intră vitamina D, cavalerul nostru în armură strălucitoare. Se crede că vitamina D stimulează sistemul imunitar și readuce celulele T necinstite înapoi în linie dacă încep să-și atace propriile celule. Când celulele T sunt expuse la agenți patogeni străini, un studiu recent a constatat că expune un receptor de vitamina D care caută vitamina D. Activarea acestor receptori are ca rezultat suprimarea activității celulei. Prin urmare, lipsa vitaminei D permite acestor celule să acționeze necontrolate. Practic, încep să se comporte ca niște adolescenți obraznici care fac ceea ce doresc fără supravegherea părinților și încep să atace celulele la întâmplare. Vitamina D, părintele din acest scenariu, modulează sistemul imunitar, menținându-l sub control și reducând atacurile aleatorii ale acestor celule T rebele. După cum puteți vedea, este de o importanță vitală menținerea nivelurilor optime de vitamina D printr-o dietă sănătoasă pentru SM. Această legătură între vitamina D și MS nu poate fi trecută cu vederea.

Călătoria mea de dietă MS cu vitamina D

Nutriționiștii și chiar medicii devin încet conștienți că este o piesă esențială a puzzle-ului MS. Cu toate acestea, profesia medicală nu a acceptat în mare măsură această vitamină vitală ca o cheie pentru a ajuta mulți oameni care suferă de scleroză multiplă. După cum am menționat în povestea mea, am avut mai multe întâlniri cu neurologi și o asistentă specializată în a ajuta oamenii să trăiască cu SM. Niciunul dintre ei nu s-a întrebat despre nivelurile mele de vitamina D sau chiar a menționat că ar putea fi un supliment util.

Un test standard de sânge a arătat că nivelul meu de vitamina D a fost critic scăzut. A fost 8,3nMol/L întrucât ar fi trebuit să fie între 150nMol/L și 200nMol/L. Medicul în cauză care comandase aceste teste mi-a pus imediat o doză dublă de suplimente. Nu cred că a văzut vreodată niveluri atât de scăzute de vitamina D. Cu siguranță nu într-un sud-african! Am început să fac niște cercetări pentru a vedea cum nivelurile mele scăzute de vitamina D ar putea fi legate de starea mea. Informațiile pe care le-am găsit au fost uluitoare. S-au făcut o cantitate mare de cercetări privind legătura dintre vitamina D și MS, am găsit studiu după studiu confirmând conexiunea. M-am întrebat de ce, cu toate cercetările disponibile, neurologul meu nu știa despre această informație incredibil de simplă, dar importantă. Locuiam cu MS de un an și jumătate înainte să descopăr această mică pepită de aur. Câte mii de alți oameni ar fi putut fi scutiți de ani de durere și simptome debilitante. Dacă ar fi doar ale lor nivelurile de vitamina D au fost testate și au început să petreacă mai mult timp la soare sau au început să ia un supliment ieftin ca parte a dietei mele pentru SM. Ți-au fost testate recent nivelul de vitamina D?

Am reușit să mă contactez cu asistenta mea de MS pentru a-i spune despre descoperirea mea și am încurajat-o să răspândească vestea bună la fiecare pacient pe care îl vede. Ea a fost recunoscătoare pentru feedback și a împărtășit din întâmplare că și-a amintit că a auzit despre vitamina D și MS la o conferință de scleroză multiplă la care a participat odată. Tonul ei nonșalant chiar mi-a făcut să fiarbă sângele. Dacă cineva ar trebui să caute în mod constant noi răspunsuri la SM, ar trebui să fie o asistentă medicală specializată în SM, primul port de escală pentru mulți oameni noi cu SM. Un comentariu al unui neurolog și specialist în SM a rezumat toată această încercare pentru mine. El consideră că ar trebui luat în considerare malpraxis medical pentru neurologi să nu comande teste de sânge pentru nivelurile de vitamina D la pacienții lor. Sunt de acord cu toată inima!

Vitamina D și MS Studii de cercetare a dietei

(Dacă sunteți interesat de unele dovezi științifice!)

Am fost plăcut surprins când am început să cercetez efectele vitaminei D asupra SM. Au fost multe studii efectuate pe acest domeniu de cercetare. Toate produc aceeași concluzie: vitamina D este absolut esențială pentru persoanele cu SM. Îmbunătățește funcționarea generală, reduce simptomele și oferă în cele din urmă persoanelor cu SM o calitate a vieții îmbunătățită. Acestea sunt doar câteva dintre studiile pe care le-am întâlnit. Cele mai multe dintre ele au dimensiuni mici ale eșantionului și au produs date mai mult calitative decât cantitative. Cu toate acestea, există mult mai multe proiecte de cercetare în curs de desfășurare care produc din ce în ce mai multe dovezi care să susțină afirmațiile că vitamina D ar trebui adăugată în dieta dumneavoastră cu SM.

Goldberg și colegii (1986): supliment de ulei de ficat de cod

În 1986, Goldberg a efectuat un studiu de cercetare oferind suplimente de vitamina D pacienților cu SM. A dimensiunea eșantionului foarte mică a fost folosit. Au fost doar șaisprezece participanți la studiu nici un grup de control. Goldberg a comparat ratele de recidivă ale pacienților după suplimentare cu cele dinaintea administrării. El a oferit pacienților 5.000 de unități de vitamina D în fiecare zi prin 20g de ulei de ficat de cod. De asemenea, a dat doze mari de calciu și magneziu. Au existat De 2,7 ori mai multe recidive pe an inainte de suplimentele decât după.

Embry și colegi: niveluri sanguine de vitamina D

Embry și colegii săi cercetători au cercetat, de asemenea, legătura dintre scleroza multiplă și vitamina D. Aceștia au comparat nivelurile sanguine lunare de vitamina D la 415 pacienți dintr-o anumită zonă din Germania cu numărul de leziuni detectate la scanarea RMN la pacienții cu SM din aceeași zonă. Ei au descoperit că nivelurile ridicate de vitamina D s-au corelat îndeaproape cu nivelurile scăzute de activitate a bolii și invers. Embry a recomandat ca medicii să-și trateze pacienții cu suplimente pe tot parcursul anului 3 000-4 000 UI pe zi de vitamina D. Aceste rezultate par să sugereze că efectul luminii solare a fost mai accentuat decât interferonul sau glatiramerul. Studiul a sugerat o Reducere cu 50-70% a numărului de leziuni ale SM când expunerea la UV a fost la maxim la vară comparativ cu mijlocul iernii. Această dimensiune a efectului poate fi chiar mai mare, deoarece nivelurile maxime de vitamina D nu au fost deosebit de ridicate în acest studiu.

Studiul Finlandei: Vitamina D în timpul recidivelor și remisiunilor

Un alt studiu de cercetare din Finlanda (2005) a măsurat nivelurile de vitamina D în timpul recidivelor și le-a comparat cu nivelurile din timpul remisiunilor. Au găsit nivelurile mai mică în timpul unei recidive și a concluzionat că vitamina D poate fi implicată în reglarea activității bolii în SM. Deși nivelurile au fost mai mici în timpul recidivelor, acestea au fost în mare parte încă în intervalul „normal”. Se pare că doar un nivel normal de vitamina D. s-ar putea să nu fie suficient pentru a reduce semnificativ riscul recidivelor și un nivel „ridicat” poate fi mai protector.

Studiul Canada (2009): Efectul dozelor mari de vitamina D

Un studiu realizat în Canada în 2009 a cercetat efectele creșterii dozei de vitamina D asupra persoanelor cu SM. Participanții au fost dați creșterea dozelor de vitamina D pentru a-i determina siguranța la doze mari. doză mai mare grupa medie 14.000 UI pe zi pe tot parcursul studiului versus 1.000 UI pentru grupul tratat cu dozele standard de către medicii lor. În afară de constatarea faptului că dozele mari erau sigure, cercetătorii au descoperit că grupul cu doze mai mari avea Cu 2/3 mai puține recidive pe parcursul studiului. În plus, măsurătorile activității imune au arătat o schimbare a echilibrului de la un profil inflamator. Acestea sunt date de o importanță vitală despre scleroza multiplă și vitamina D. Amploarea beneficiului derivat din administrarea suplimentelor de vitamina D în doză mare a fost aproximativ de două ori mai mare decât efectul de a lua medicamente care modifică boala, la fel ca interferonii, și acest lucru a fost în comparație cu administrarea unei doze convenționale de vitamina D. Dacă ar fi fost comparat cu administrarea unui placebo, efectul ar fi fost cu siguranță și mai mare. Aceasta este o dovadă convingătoare că suplimentele de vitamina D ar trebui prescrise în mod obișnuit pentru persoanele cu SM și la o doză substanțială.

Acestea sunt doar câteva dintre constatările care subliniază importanța legăturii dintre vitamina D și SM. Din fericire, vitamina D poate fi consumată cu ușurință - eu însumi iau 2 picături dintr-un supliment de vitamina D în fiecare dimineață! Asigurați-vă că primiți doza zilnică de vitamina D!