Obțineți sănătatea, pierdeți în greutate și simțiți-vă minunat la o dietă pe bază de plante. mod de viata. „Dieta bazată pe plante pentru manechini” a fost creată pentru a ajuta chiar și cei mai încăpățânați carnivori să se adapteze și chiar să învețe să găsească bucurie într-o plantă. Obțineți sănătate, pierdeți în greutate și simțiți-vă minunat la o dietă pe bază de plante Beneficiile unei dieta pe bază de plante a fost publicată în întreaga lume și nu o mai puteți nega - sunteți pe deplin gata să experimentați beneficiile acestui stil de viață pentru sănătate. „Dieta pe bază de plante pentru manechini” a fost creată pentru a ajuta chiar și cei mai încăpățânați carnivori să se adapteze și chiar să învețe să găsească bucurie într-o dietă pe bază de plante. Pe lângă furnizarea de sfaturi utile, rețete delicioase și idei de masă, această resursă plină de viață discută tot ce aveți de câștigat prin adoptarea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase, inclusiv un risc redus de cancer, un risc mai mic de boli de inimă și accident vascular cerebral, un număr mai mic de colesterol și tensiune arterială, și un risc și o prevenire mai mici de diabet. Un stil de viață fără carne are multe beneficii pentru corpul dvs., iar autorul Marni Wasserman vă duce într-o călătorie de descoperire în lumea interesantă a fructelor, legumelor și a altor alimente bogate în nutrienți.

O dietă pe bază de plante, deși este similară cu dietele vegetariene și vegane, este diferită prin aceea că permite unei persoane să experimenteze beneficiile vegetarianismului fără a se concentra pe politica unui stil de viață fără carne. Această carte scoate misterul adoptării unor obiceiuri alimentare mai bune și a alegerii mai bune a meselor. Vă arată cum să vă stocați bucătăria, să gătiți mese fantastice și să descoperiți bogăția ingredientelor delicioase la îndemână. Discută despre îmbunătățirea energiei, scăderea colesterolului și protejarea celulelor corpului, prin opțiuni de dietă mai bune. Include mai mult de 40 de rețete plăcute și exemple de planuri de meniu. care alimente vegetale sunt surse bune de grăsimi, proteine, carbohidrați complecși și fibre

Luați-vă sănătos, pierdeți în greutate și simțiți-vă minunat la o dietă pe bază de plante. . Marea

Obțineți o copie

pentru

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre Dieta pe bază de plante pentru manechini

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Informații bune

Mi-a plăcut prima parte a acestei cărți. Informativ și inspirator. Mi s-au părut mai multe cărți de cărți și descompunerea alimentelor în a doua jumătate a cărții pe care unii l-ar putea aprecia, dar nu mi-au păstrat atenția. Mai degrabă aș fi învățat cum au mâncat alte țări, acolo sănătatea pentru a mânca așa peste rețete și defalcarea nutrițională a fructelor, legumelor și ierburilor. Informații bune

Mi-a plăcut prima parte a acestei cărți. Informativ și inspirator. Mi s-au părut mai multe cărți de cărți și descompunerea alimentelor în a doua jumătate a cărții pe care unii l-ar putea aprecia, dar nu mi-au păstrat atenția. Mai degrabă aș fi învățat cum au mâncat alte țări, acolo sănătatea pentru a mânca așa, peste rețete și defalcarea nutrițională a fructelor, legumelor și ierburilor. . Marea

Această carte a făcut câteva afirmații care m-au făcut să mă întreb, așa că am verificat câteva dintre ele. În general, am găsit-o inexactă sau înșelătoare.

Revendicare: Alimentele lactate sunt destul de acide și pot să le scurgă calciu din oase. (Pagina 29)
Constatare: Pe baza zonelor de sub curbele de radioactivitate a sângelui, subiecții cu deficit de lactază și controalele au absorbit calciul la fel de bine din iaurt și din lapte. (Deficitul de lactază este cel mai rău caz.)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/39.

Constatare: Aceste date indică că această carte a făcut câteva afirmații care m-au făcut să mă întreb, așa că am verificat câteva dintre ele. În general, am găsit-o inexactă sau înșelătoare.

Revendicare: Alimentele lactate sunt destul de acide și pot să le scurgă calciu din oase. (Pagina 29)
Constatare: Pe baza zonelor de sub curbele radioactivității sângelui, subiecții cu deficit de lactază și controalele au absorbit calciul la fel de bine din iaurt și lapte. (Deficitul de lactază este cel mai rău caz.)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/39.

Constatare: Aceste date indică faptul că, la subiecții cu deficit de lactază, malabsorbția lactozei nu afectează absorbția calciului.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/37.

Laptele, iaurtul și brânza sunt surse naturale bogate de calciu și contribuie la alimentația majoră a acestui nutrient pentru oamenii din Statele Unite [1]. Sursele neadecvate includ legume, cum ar fi varza chineză, varza și broccoli.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Cal.

Comentariu: Ce este acest nonsens acid/alcalin? Stomacul este un loc foarte acid pentru a digera alimentele. Deci, acidul din stomac copleșește orice aciditate a alimentelor.
Constatare: pH-ul acidului gastric este de 1,5 până la 3,5 în lumenul stomacului uman (acum acesta este acid.)
https://en.wikipedia.org/wiki/Gastric.

Constatare: Lapte 6.3 - 8.5 (Acest lucru nu este acid! Laptele este ușor pe partea de bază a cântarului.)
http://www.fda.gov/Food/FoodborneIlln.

Revendicare: alegeți alternative la grâu (pagina 37)
Constatare: acest cereale este cultivat pe o suprafață mai mare decât orice alt aliment comercial.
https://en.wikipedia.org/wiki/Wheat
Comentariu: Nu sunt convins că ar trebui să evit grâul. Încă mă gândesc la asta ca la personalul vieții, iar pâinea de casă este mâncarea mea preferată.

Afirmație: Ciocolata este antioxidantul suprem! (Pagina 65)
Constatare: Mulți dintre noi ar dori să creadă că ciocolata este un aliment sănătos. Poate ați auzit sau ați citit despre potențialele sale beneficii. Consumul de ciocolată poate avea unele avantaje pentru sănătate, dar cercetarea este departe de a fi sigură. Dezavantajele, pe de altă parte, sunt clare. Gândește-te de două ori înainte să ajungi la acel tratament ispititor. (Apoi articolul intră în cercetarea care a făcut să apară pentru prima dată că ciocolata are beneficii pentru sănătate. Merită bine citită)
https://newsinhealth.nih.gov/issue/au.

Afirmație: puterile proteice ieftine pot afecta de fapt recuperarea dvs., provocând aciditatea corpului. (Pagina 276)
Constatare: un pH de 7 este neutru. Cu cât pH-ul este mai mic, cu atât sângele este mai acid. O varietate de factori afectează pH-ul sângelui, inclusiv ceea ce este ingerat, vărsături, diaree, funcția pulmonară, funcția endocrină, funcția renală și infecția tractului urinar. PH-ul normal al sângelui este strâns reglat între 7,35 și 7,45. (Ușor alcalin.)
http://www.medicinenet.com/script/mai.

În loc să mă mănânc alimente obișnuite ușor disponibile, m-ar îndrepta spre alimente exotice, mai greu de găsit. S-ar putea să fie amuzante de probat, dar pare a fi o durere de cap și nu am văzut că este necesară justificarea.

Inutil să spun că nu am citit întreaga carte. . Marea