Adoptați aceste linii directoare pentru a vă gestiona alergiile: de la consumul a cel puțin două linguri de semințe de in zilnic la practicarea tehnicilor de relaxare la stres sau meditarea.

De Anjali Mukerjee, Hindustan Times

pentru

Alergiile cutanate sunt frecvente și se caracterizează prin erupții cutanate roșii sau umflături. Unele sunt cauzate de alergeni induși de expunerea la alimente, medicamente și înțepături de insecte, dar marea majoritate a cazurilor nu sunt specifice niciunei cauze. Adoptați aceste linii directoare pentru a combate simptomele și pentru a vă controla alergiile.

1. Acizii grași esențiali sunt responsabili pentru membranele celulare sănătoase, care acționează ca bariere în calea lucrurilor dăunătoare, ca cale de trecere a substanțelor nutritive pentru a intra și ieși, și pentru ca deșeurile să intre și să iasă din celulă. Cei mai cunoscuți acizi grași esențiali sunt omega-3 și omega-6, care trebuie să fie în echilibru pentru o sănătate bună (și o piele bună). Deși pare că toți obținem suficientă cantitate de omega-6, majoritatea dintre noi nu are omega-3. Unele surse bune sunt uleiul de pește, nuc și semințe de in. Consumați cel puțin două linguri de semințe de in zilnic. Ați putea presăra salata după ce o prăjiți.

2. S-a demonstrat că vitamina C scade producția de histamină, reducând potențialul imediat de alergie. Vitamina C ajută la ameliorarea simptomelor alergice și la prevenirea reacțiilor inflamatorii, oferind un efect anti-histaminic.

Stresul redus este egal cu o piele mai bună. Meditarea în fiecare zi poate ajuta la menținerea alergiilor pielii la distanță (Unsplash)

3. Deoarece tensiunea și stresul agravează de obicei alergiile, practicați tehnici de relaxare a stresului sau meditați.

4. Persoanele care sunt predispuse la alergii trebuie să privească cu atenție consumul de alimente precum fructe de padure, stafide, prune uscate, nuci, semințe, crustacee, soia și gluten. Programul corect de detoxifiere și corectarea oricăror probleme hepatice pot fi extrem de utile pentru astfel de persoane.

5. Este important să ne amintim că ceea ce mănânci se reflectă pe pielea ta. Pielea ta necesită tipul potrivit de acizi grași, vitamine și minerale. Când ne îmbunătățim dieta, acești nutrienți necesită timp pentru a ajunge la piele.

6. Deci, odată ce ați adus modificările necesare în dieta dvs. sau ați urmat o dietă de eliminare restricționată, nu vă așteptați la un miracol. În plus față de dietă și vitamine, este posibil să aveți nevoie de ajutorul medicului dumneavoastră, pentru a verifica dacă aveți o infecție severă sau o alergie specifică.

Urmăriți mai multe articole pe Facebook și Twitter