Începeți de unde sunteți și faceți tot ce puteți, cu ceea ce aveți.

incredibil

Dieta pentru principii de piele incredibil de bune

O piele incredibil de bună are trei nevoi de bază care, atunci când sunt satisfăcute, îi permit să funcționeze frumos

    O cantitate amplă atât de apă, cât și de grăsimi abundente.

O bună comunicare celulară (îmbunătățirea digestiei permite organismului să obțină mai mulți micro-nutrienți și minerale în timp ce limitează „substanțele confuze”). Celulele pielii au nevoie de minerale pentru a „vorbi” între ele.

  • O linie defensivă adecvată care constă atât din elementele de bază adecvate (vitamine, aminoacizi și grăsimi), cât și dintr-un biom personal sănătos.

    • Sprijină armonia metabolică

    Bucurați-vă de 3-4 mese pe zi cu 3,5-4,5 ore între ele. În mod ideal, fiecare zi ar trebui să includă:

    Legume si fructe

    Grăsimi întregi, nedeteriorate, „abundente” - în special grăsimi saturate și omega 3

    Glucide ușor digerabile și amidon rezistent

    Proteine ​​într-o cantitate care se simte bine pentru corpul tău

    Cantități mai mici de alimente fermentate „vii” și alimente proaspete cu enzime intacte.

    Și lucrurile distractive
    (OFERTA REALĂ, nu versiunea falsă).

    Evitați (sau limitați)

    Gustare între mese

    Zaharuri false și înlocuitori de zahăr

    Sucuri, smoothie-uri, pudre, bare (cele mai multe dintre acestea nu sunt alimente REALE)

    Ulei vegetal/grăsimi trans

    Cumpărați produse sezoniere, organice și locale, atunci când este posibil. Obțineți tot ceea ce puteți găsi/permite și umpleți cu ele jumătate din farfurie (sau mai mult). Majoritatea ar trebui să fie aburită, prăjită sau fierte, mai ales dacă aveți tendința spre inflamație.

    • Adăugați un anumit tip de acid (oțet, suc de citrice etc.) în timpul procesului de gătit pentru a rupe pereții celulelor pentru a elibera minerale, îmbunătățind în același timp gustul.

    • Mănâncă-ți legumele cu grăsimi abundente (unt!), Cu sos sau într-o tocană pentru a îmbunătăți absorbția vitaminelor și mineralelor.

    Fructele proaspete și uscate (rehidratate dacă sunteți predispus la deshidratare) sunt modalități delicioase de a menține corpul funcționând fără probleme. Deși este posibil să fi auzit că fructele ar trebui consumate de la sine, acest lucru poate fi prea curățător pentru cei care sunt deja epuizați (ceea ce apare în aspectul pielii) și vă sugerăm să mâncați fructe ca parte a unei mese care include, de asemenea, alte produse de bază: Gras, Proteină, Nutrienți, Minerale și Amidonuri.

    Dacă natura ne-o dă din belșug, mănâncă din belșug.

    Dacă sunteți omnivor, gătiți în grăsimi animale reale (seu, untură, rață) și unt sau unt clarificat (ghee). Dacă evitați produsele de origine animală, folosiți uleiuri din fructe precum nuca de cocos, măsline sau avocado. Uleiurile de nuci și semințe sunt cele mai utilizate ca uleiuri de finisare și pansamente. Gândiți-vă câte semințe sau nuci ar trebui să consumați pentru a obține atât de mult ulei. Este mai bine să se evite uleiurile vegetale precum canola, șofranul și porumbul.

    Folosiți ulei de măsline de calitate pentru a face sosuri și sosuri de finisare și nu vă fie frică de grăsimi saturate și colesterol pentru gătit. Pielea are nevoie de aceste lipide valoroase pentru a fi sănătoasă și să funcționeze corespunzător.

    Evitați uleiurile hidrogenate și orice hidrogenat parțial. Grăsimile false și grăsimile deteriorate duc la deteriorarea pielii.