Pierderea în greutate: alimentele bogate în proteine pot ajuta slimmers să se formeze (Imagine: GETTY)
Pierderea în greutate poate fi realizată prin crearea unui deficit caloric. Atunci când decideți ce să mâncați, proteinele pot ajuta la accelerarea rezultatelor pierderii în greutate. Când ar trebui să-l mănânci?
Specialistul în dietă Chris Powell explică importanța proteinelor
Dietele pentru scăderea în greutate necesită, de obicei, subțiri pentru a mânca mai puțin, dar este important să aleagă alimentele potrivite. Consumul de alimente bogate în proteine poate ajuta persoanele care iau dieta să piardă în greutate și să câștige mușchi slabi, a dezvăluit un expert. Există cel mai bun moment pentru a-l avea?
Articole similare
CITESTE MAI MULT
Consumând alimente bogate în proteine, dietele își pot spori rezultatele în scăderea în greutate, a declarat Harry Aitken, om de știință în domeniul sportului și PT, pentru Express.co.uk.
El a spus: „O dietă bogată în proteine este pur și simplu una bogată în aportul de proteine și mai mică decât în mod normal, în calorii.
„Așadar, veți consuma multe proteine, menținând în același timp calorii reduse - pentru a vă asigura că vă aflați într-un deficit caloric, arzând mai multe calorii decât consumați.”
Ce sunt alimentele bogate în proteine?
Atunci când mărește proteinele în dietă, substanțele subțiri o pot obține de la o serie de alimente diferite.
Harry a explicat că carnea precum puiul, carnea de vită și carnea de porc, produsele lactate și ouăle sunt toate o sursă bună de proteine.
Opțiunile vegetariene, cum ar fi semințele, darurile, fasolea, cum ar fi linte și fasole, tofu și sursele de proteine fabricate din soia sau micoproteine, pot fi, de asemenea, consumate.
Articole similare
Aceste alimente vor ține la distanță durerile foamei, iar persoanele care iau dietă sunt mai puțin susceptibile să opteze pentru gustări nesănătoase.
Acest lucru înseamnă că cei care speră să slăbească vor observa beneficiile adăugării unei porții de proteine în fiecare masă.
„A fost dovedit că aportul ridicat de proteine te menține mai plin mai mult timp și, de asemenea, s-a dovedit că reduc aportul de calorii ulterior”, a adăugat Harry.
„Așadar, acest lucru înseamnă că nu numai că proteinele tale bogate înseamnă să te umple și să te ajute să rămâi sătul, dar te ajută și la reducerea consumului de mai multe calorii pe parcursul zilei.
„Un aliment care vă poate menține mai plin mai mult timp, fără a consta în cantități uriașe de calorii, atunci când dieta este o soluție fantastică pentru a vă ajuta să reduceți aportul de calorii.”
Pierderea în greutate: alimentele bogate în proteine includ carne, pește, ouă, lactate și fasole (Imagine: GETTY)
CITESTE MAI MULT
Persoanele care urmează dietă se vor simți mult mai mulțumite și mai susceptibile să rămână la planul de masă pe care îl urmează.
Harry a explicat: „Problema cu multe diete este că acestea sunt adesea destul de drastice și restricționează alimentele atât de mult încât oamenii se simt înfometați. Ajutându-vă să vă mențineți plini și, prin urmare, fericiți, sunteți mult mai predispuși să respectați de fapt dieta. ”
Pentru cei care speră să se formeze, urmarea unei diete bogate în proteine va contribui, de asemenea, la construirea mușchilor și va părea slabă.
- Dieta pentru scăderea în greutate: consumul unui avocado pe zi poate ajuta la arderea rapidă a grăsimilor din burtă
- Dieta de slăbit Acestea sunt cele mai bune opțiuni pentru masa de seară cu conținut scăzut de carbohidrați
- Dieta pentru slăbit Cum a slăbit acest tip de 40 kg cu ajutorul acestui plan simplu de dietă; antrenament la sala de sport
- Dieta GOLO Ce este și poate ajuta la pierderea în greutate
- Dieta Valera, exerciții fizice, fitness, antrenamente și pierderea în greutate Ajutor