Dieta preferată atrage simplitatea și accesibilitatea. Nu există număr de calorii și produse exotice! Selectați cea mai preferată dietă funcțională și scăpați de 15 kilograme într-o săptămână!

dietonus

Economică și cu un scor mult mai mare, Dieta preferată, își justifică numele - aceasta este una dintre cele mai populare metode de slăbire rapidă, permițând resetarea săptămânii de la 7 la 15 kg, care este soluția aleasă. Este adevărat, rezultatul depinde și de numărul de „kilograme în plus” - dacă greutatea dvs. nu este foarte diferită de normă, cel mai probabil 10 kilograme nu vor scăpa, diferența de greutate înainte și după trecerea dietei scade doar 3-4 lire sterline.

Autoritățile

Metoda dietetică „Favorit” este de 7, 10, 12, 14, 21 sau 30 de zile pentru produse similare, alternând într-un model specific. Include zilele de băut, proteine, legume, fructe. Nu este permisă rearanjarea sau înlocuirea produselor menționate în meniu. Toate celelalte, cu excepția unei zile, sunt interzise. Mănâncă des, la fiecare 2-3 ore, pentru a evita apariția foamei puternice, cantitatea nu se limitează la - permisă pentru produsul pe care îl poți mânca cât vrei.

Pe toată durata cursului de arbitraj se recomandă să beți multă apă - fără vase umede, aproximativ 2 litri pe zi. Nu doriți să beți apă în timp ce mâncați - aceasta va reduce acțiunea sucului gastric și încetinește procesul de digestie. Cea mai bună băutură între mese și doze mici, nu mai mult de o a treia ceașcă de fiecare dată.

Mecanismul de acțiune

Rezultatele cercetărilor efectuate de oamenii de știință ai clinicii European Aesthetic Center, au arătat că cel mai mare efect pentru pierderea în greutate dă doar o durată de aproximativ zile. Rezultatul se explică printr-o creștere accentuată a proceselor de metabolism, cu „stres” alimentar zilnic.

Sistemul de hrănire Favoritul meu, corpul tău face în fiecare zi pentru a construi modalități de reciclare a alimentelor colectate, cu aportul de energie crescut. În plus, toate produsele care sunt permise în sistemul alimentar, au o valoare energetică scăzută și nu asigură necesarul zilnic al organismului în calorii. Este, și servește ca o cauză a arderii rezervelor lipidice.

Produse interzise

Pentru timpul de a respecta profilul nutritiv sare și zahăr pentru a adăuga în alimente nu poate fi. O excepție de la aceasta sunt opțiunile extinse pentru trei sau patru săptămâni, iar apoi cantitatea de sare este foarte limitată, iar zahărul este înlocuit cu miere. În produsele restricționate se numără și smântână, maioneză și grăsimi animale. Utilizarea alcoolului nu este permisă de excepție - vinul uscat, care stă la baza alimentelor într-una din zilele dietei.

Contraindicații

Aceasta este o tehnică pentru pierderea în greutate care are restricții dietetice severe și, prin urmare, nu poate fi utilizată atunci când există probleme specifice de sănătate. Contraindicații absolute pentru servire:

  • boli infecțioase în formă acută?
  • tendința sincopei (leșin gol);
  • unele boli ale tractului gastro-intestinal (gastrită, colită, ulcere boli stomacale);
  • tulburări ale ficatului și rinichilor;
  • hipotensiune (tensiune arterială scăzută);
  • anomalii cardiovasculare severe?
  • sarcina și alăptarea?
  • vârsta copiilor.

Recomandări

Opțiuni de dietă Favorite 7, 10 și 12 zile pot fi repetate după 3 luni. Opțiunile de două, trei și patru săptămâni nu au voie să o folosească pentru pierderea în greutate doar o dată pe an: funcția lor este destul de strictă și adaptarea continuă a sistemului digestiv determină corpul să lucreze într-o situație stresantă. O altă condiție de aplicare a sistemelor de alimentare prelungite în dietele mono nu are probleme de sănătate. Pentru a nu provoca daune corpului, înainte de a le utiliza, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră.

Metodologia dietei totale include toate produsele necesare, dar în zile separate nu este echilibrată. Pentru a nu lăsa deficitul în micronutrienți ai corpului, în timpul perioadei de întreținere a dietelor este recomandat să luați un complex vitaminic-mineral.

Avantajele și dezavantajele

Conform multor recenzii de slăbire, plus o dietă preferată poate fi clasificată ca:

  1. Performanță - un rezultat al dietei nu trebuie să aștepte mai multe zile, va fi vizibil imediat: în fața ochilor dispare greutatea în exces, micșorați volumele taliei și șoldurilor.
  2. Simplitatea și disponibilitatea - toate mesele sunt pregătite cu ușurință, produse ieftine.
  3. Selectarea meniului - utilizați numai ei știu cât de greu este să nu deranjați alimentarea, atunci când meniul zilnic se prepară dintr-un singur ingredient și cu atât mai mult, dacă acest lucru nu este cazul pentru cei iubiți. Aici produsele se schimbă în fiecare zi, prin urmare, transferul dietei este relativ ușor.
  4. Datorită restricției dietetice stomacul se obișnuiește cu porții mici de alimente, cu volumul picăturilor, care vă vor ajuta în viitor să vă salvați progresul.
  5. Dieta promovează puternic curățarea corpului, cu rezultatul care îmbunătățește starea pielii și a părului.

Ca toate programele pentru slăbit, miere dietetică, nu este lipsit de dezavantaje:

  1. Corpul, în mișcare constantă de la un produs la altul, este o presiune destul de considerabilă, deci combinați o dietă strictă cu un exercițiu mare nu ar trebui - în câteva zile, o persoană poate prezenta slăbiciune și apatie.
  2. Deoarece peristaltismul intestinului și al sistemului urinar începe să funcționeze într-o situație intensă, dieta este cel mai bine utilizată într-un moment în care nu se așteaptă călătorii lungi sau absențe permanente de la domiciliu sau la birou.

7 zile

Planul dietetic include un consum de trei zile, o legumă, un fruct, o proteină și una mixtă. Există două produse alimentare de 7 zile: primul - economisitor, al doilea - greu.

Gospodar

Vă oferă capacitatea de a restabili 7-8 kilograme. 1, 3, 6 zile - băut. Acestea sunt cele mai dificile, dar cele mai eficiente pentru zilele de slăbire, când este permisă doar o dietă lichidă:

  • nu apă minerală carbogazoasă?
  • fără zahăr, ceai?
  • lapte degresat, iaurt sau iaurt?
  • carne slabă sau bulion de legume fără sare?
  • sucuri proaspete, în mijlocul acestuia diluate cu apă.

A doua zi - legume. În pasaj nu pot exista decât legume - crude, fierte, la grătar, coapte la cuptor. Foarte recomandată „slabă”, varza - dă rezultatul arderii grăsimilor. Sarea alimentelor nu este posibilă, puteți folosi condimentele, sucul de lămâie și uleiul de măsline (nu mai mult de 30-40 grame. Ziua). Porția recomandată de alimente la un moment dat - 300 g, în timpul zilei ar trebui să beți, de asemenea, cel puțin 1,5 litri de apă.

4-lea - fructat. Permis să mănânce până la 3 kilograme de fructe, cu excepția conținutului unei cantități foarte mari de struguri de zahăr și banane. Și mai multe beneficii vor aduce mere verzi și ananas - au multă pectină, curăță intestinele și reduc senzația de foame. Funcția de băut anterior - cel puțin 1,5 litri de apă.

Al 5-lea - proteine. Dieta constă din albușuri de ou, pui fiert sau file de pește, brânză și caș cu conținut scăzut de grăsimi, soia, leguminoase și nuci. Mesele sunt preparate fără sare și condimente. Apa pură într-o cantitate de 1,5 litri și până în prezent nu este anulată.

7-lea - combinat. Meniul pentru acest lucru „normal”, puteți combina unul dintre produsele care au fost permise în toate zilele anterioare. Nu trebuie să uităm de situația tipică de băut.

Ordinea de rotație a produselor în dietă timp de 21 de zile

  • 1-3 zile - alimente lichide. Ceai permis (uneori cu o lingură de miere), bulion de carne sau legume, sucuri proaspete, lapte și conținut de grăsime de iaurt la 2,5%. Ca supliment la rația zilnică de unitate de băut se activează 200 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de suc sau jeleu de lapte.
  • 4-6 - fibre, pectină. Sursele acestor nutrienți sunt legumele. La fel ca în sistemul clasic, pot fi consumate crude, gătite, tocană, dar în „LP” dieta de trei săptămâni a permis alimente precum burgeri vegetali sau clătite, legume în metabolismul proteinelor prăjite. Pentru prepararea meselor, puteți folosi suc de lămâie, condimente picante și ulei (30-50 g).
  • 7-9 - fructe și fructe de pădure. Accent pe merele verzi, pot exista sub orice formă: crude, sub formă de piure de cartofi, coaceți-le cu miere și scorțișoară. De la alte fructe și fructe de pădure ar trebui să se acorde conținut de calorii portocale, kiwi, căpșuni și zmeură. Din fructe de padure si fructe se pot prepara salate, iaurt, fructe, aperitive, smoothie-uri, bauturi din fructe, jeleu, jeleu.
  • 10-12 - carne. Carne de vită slabă, pui, curcan sau iepure, puteți găti, fierbe sau coace. Sarea este bună să nu o folosiți, și nu condimentele picante (busuioc, ghimbir, cardamom, plante aromatice provence, curry moale).
  • 13-15 - proteine. Dieta constă din pește cu conținut scăzut de grăsimi, gătit la abur sau copt în folie cu legume, precum și surse de proteine ​​vegetale - soia, mazăre, fasole și nuci. Prima farfurie poate servi bulion de pește sau supă de legume cu pește.
  • 16-18 - vinul și brânza. Cantitatea de vin - opțional, în loc de el, a permis sucul de rodie, doza zilnică nu este mai mare de 0,5 litri. Brânza zilei, puteți mânca aproximativ 300 de grame. Aceste zile de post unice transportate confortabil, o foamete mare nu se observă de obicei.
  • 19-21 de zile - combinația tuturor meniului. După seria „spirit” a dietei, în ultimele trei zile puteți folosi toate produsele permise în dietele anterioare. În acest fel, veți putea traduce fără probleme corpul în modul normal.

Rețete de gătit

Chiar și pentru mierea dietetică de șapte și zece zile, unde lista de preparate permise este foarte limitată, rația zilnică poate fi ajustată. În zilele de legume și fructe poți face echipe naționale, salate, piure de cartofi și sucuri, fripturi cu oală de proteine ​​sau fripturi cu aburi. Când folosiți opțiunile de 2, 3 și 4 săptămâni, puteți pregăti feluri de mâncare de înaltă calitate, delicioase și consistente și puteți pierde în greutate cu plăcere.

Chiftele de pește

Din filet-o-pește din carne tocată, adăugați ceapa tăiată mărunt, puțină pâine neagră, puțină sare, amestecați și formați bile mari. Se toarnă în mucegai, se adaugă o lingură de ulei vegetal, se toarnă apa sau sucul de roșii, se presară cu ierburi de mărar. Gătit în cuptor sau în cuptorul cu microunde.

Varză fiartă cu carne

Fărâmă de varză. Felii de carne de vită slabă, puțină sare, condimentați, curry moale, fierbeți până se înmoaie în ulei vegetal. Apoi amestecați-l cu varza și ceapa feliată subțire, adăugați puțină apă și fierbeți la foc mic timp de aproximativ o jumătate de oră.

Supă bielorusă

Tăiați în cuburi mici din fileul de pui, cartofi, ardei, ceapă. Se toarnă apa și se fierbe până se înmoaie. Înainte, cum să scoateți tigaia din foc, firul subțire, amestecând, turnați supa, albușul de ou și puțină sare. Se servește cu verdeață. Per porție de supă aveți nevoie de 0,5 litri de apă, 1 cartof mic, 1 ceapă, o jumătate de piper, felii de morcovi.

Supă cremă de fasole Fava

Mazăre înmuiate în apă timp de 2-3 ore, apoi fierbeți-le până se înmoaie. La sfârșitul gătitului, adăugați morcov ras și un vârf de turmeric. Se răcește, se macină într-un blender. Se servește cu ierburi de mărar.

Caviar de dovlecei

Rade dovleceii pe răzătoare, pre-îndepărtând pielea. Fierbeți sucul timp de aproximativ o jumătate de oră, nu uitați să amestecați ușor și să frecați printr-o sită. Ceapa și puțină felii se sotează morcovul cu puțin ulei de floarea-soarelui, se amestecă piureul de dovleac și se fierbe timp de 5 minute, adăugând puțină sare.

Sandwich cald cu carne de vită și brânză

Intr-o felie de paine puneti deasupra o bucata generoasa de carne fiarta si cateva rondele de castraveti marinati pentru a acoperi un strat subtire de branza tare. Așezați-l câteva minute în cuptorul cu microunde sau cuptor. Brânza de topit, dar nu de întins.

Merele coapte cu scorțișoară și miere

Spălați merele, scoateți miezul și tăiați ușor marginea. Curățarea pielii nu are nevoie. Se amestecă lingurița de miere cu scorțișoară măcinată și se toarnă merele. Se acoperă matrița cu folie, se pun în mere, se coace la cuptor aproximativ o jumătate de oră. Se servește rece.

Salată de fructe cu iaurt

Mere decojite, kiwi și mandarine tăiate cubulețe mici. Fructe pentru a descompune amestecul într-un castron, se toarnă iaurt degresat și se decorează felii în fâșii subțiri de coajă de portocală.

Canapele de fructe „păun”

Pere, piersici, kiwi, ananas, tăiate cuburi mari, se usucă cu un prosop și se poartă, alternativ, într-o frigarui de lemn sau plastic. Jumătate portocaliu - specifică slotul de jos pe o farfurie - va fi baza pentru tartine. Frigărui cu fructe au înfipt capătul ascuțit în portocaliu, încercând să fie simetric.

Ieșiți din dietă

Din orice dietă, sistemul trebuie să iasă bine. Principiile de bază ale producției:

  1. Salvați rezultatul - valoarea energetică a dietei recomandată creșterea zilnică nu depășește 50 de calorii.
  2. Nu depășiți trecerea bruscă a tractului gastro-intestinal la meniul normal pentru a completa celelalte produse de preferință o dată în câteva zile.
  3. Dacă nu trebuie să crească dramatic activitatea fizică, intensitatea și durata exercițiului ar trebui să crească treptat.

De la începutul tranziției la o dietă normală după dieta preferată servește ca ultima zi, dieta care este suficient de mare. Aceeași dietă este recomandabilă să rămâneți la o săptămână și apoi la o altă lună pentru a vă abține de la alimente bogate în calorii, pentru a limita cantitatea de sare pe care o consumă suficientă apă.