dieta

Noutatea unei diete sănătoase poate fi îmbătătoare - vă aflați în faza de lună de miere de a face alegeri diferite, încercând altfel Rețete South Beach Diet, pornind o rutină diferită de auto-îngrijire și chiar văzând un număr diferit pe scară în schimb. Totul este atât de interesant și de nou, încât te gândești: „Ei bine, asta e o briză!”

Dar ce se întâmplă când se termină faza lunii de miere și te vei înconjura de tentații care par să apară doar pentru a-ți testa puterea? Și după câteva săptămâni, după ce ai călărit valul de fericire din noua dietă, simți că ai putea folosi un sprijin suplimentar, o doză bună de motivarea pierderii în greutate și, probabil, și o dragoste dură de modă veche.

6 Secretele privind pierderea în greutate din poveștile de succes ale dietei South Beach

Deci, vă gândiți să renunțați la dieta sănătoasă. Aruncând prosopul. Dându-i vechiul ho-ho. Ascultă, am fost și noi acolo. Uneori, renunțarea pare mai ușoară decât scoaterea în timp ce aștepți ca noile tale alegeri să devină obiceiuri dure și rapide. Dar, înainte de a efectua acest apel, citiți acest articol!

Îți amintești de ce ai venit la Dieta South Beach pentru început? Pariez că poți identifica momentul exact în care a făcut clic ceva - și știai că este timpul să începi obiectivul tău de slăbire. Sunt acele momente care ne schimbă cursul vieții în bine, făcându-ne mai puternici, mai încrezători și mai hotărâți ca niciodată.

Poate că v-ați săturat să nu mai aveți energie, să vă treziți obosiți dimineața, să vă târâți ziua agățându-vă de cana de cafea ca și cum ar fi singura dvs. speranță. Și uită de pat; ai fi dat deja din cap pe canapea înainte de a parcurge chiar suprafața acelei cozi de DVR.

Poate că ți-ai urât să nu mai respiri urcând scările - poate te-ai despărțit cu totul de scări și ai devenit în schimb besties cu liftul. (Știați puțin că liftul era mai degrabă un „frenemy” - nu avea să vă ajute niciodată să cuceriți acele scări!)

Poate că ai vrut să poți ține pasul cu copiii sau nepoții! Pentru a ieși din margine și în acel joc exaltant de rață, rață, gâscă; sau poate jocul exaltant al vieții.

Vrei să slăbești? Avem o aplicație pentru asta!

Luați în considerare de unde ați început și cât de departe ați reușit să ajungeți până în acest moment. Nu doar din punct de vedere fizic, nu doar numărul care te privește de pe scară. Ce ai depășit? Ce te-ai surprins realizând? Ce ai dat drumul și nu te-ai uitat niciodată înapoi?

Acestea sunt victoriile care fac din aceasta o calatorie demna de a o vedea.

Pierderea în greutate poate aduce și unele beneficii mari pentru sănătate. De fapt, un studiu recent a constatat că pierderea a doar cinci procente din greutatea corporală vă poate reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 și boli de inimă.

Studiul, publicat în revista Cell Metabolism, a raportat, de asemenea, îmbunătățirea funcției metabolice în ficat, pancreas, mușchi și grăsime - participanții la studiu arătând o reducere de aproape 50% a grăsimilor din ficat. Excesul de grăsime hepatică este asociat cu obezitate abdominală, rezistență la insulină, diabet de tip 2 și, în cazuri severe, ciroză și insuficiență hepatică.

În timp ce participanții la studiu care și-au pierdut 10-15 la sută din greutatea corporală au văzut beneficii și mai mari pentru sănătate, așa cum ați văzut aici, chiar și pierderea modestă de cinci la sută poate avea un impact pozitiv mare asupra sănătății dumneavoastră.

20 de mantre motivaționale pentru când voința voastră scade

Există multe motive pentru care oamenii renunță la dietă înainte de a-și atinge obiectivele de slăbire. Dar ascultă-ne - există încă multe alte motive pentru a nu renunța și toate au de-a face cu tine. Sănătatea ta, fericirea și viitorul tău.

Așadar, dacă vă simțiți tentați să renunțați la planul dvs. de dietă sănătoasă, știți că îl puteți întoarce și încărca imediat înapoi către obiectivul respectiv de slăbire. Iată cum:

1. Obțineți asistență

Un pic de rețea merge mult: adunați-vă banda de fete pentru antrenamente la sfârșit de săptămână și modalități sănătoase de a sărbători succesele colective de pierdere în greutate. Colegați colegii pentru a împărtăși plimbări la ora prânzului și idei de rețete pentru prânz cu o dietă sănătoasă. Aduceți familia la bord curățând frigiderul și dulapurile, aruncând orice tentații persistente și pivotând focul activităților și evenimentelor familiale departe de mâncare și pe diferite moduri de a crea amintiri de durată.

Alăturarea la dieta South Beach înseamnă, de asemenea, că v-ați alăturat rețelei altor persoane care v-au fost în pielea. Vă puteți conecta cu ei prin intermediul rețelelor de socializare, puteți discuta cu consilierii noștri instruiți pentru sfaturi gratuite și motivație pentru pierderea în greutate și puteți deveni obișnuit aici la The Palm. Blogul pentru scăderea în greutate din palmier, plin de sfaturi de la experții noștri despre orice, de la scăderea în greutate a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați și rețete sănătoase la fitness și stiluri de viață, care vă vor ajuta să păstrați lucrurile proaspete și interesante în rutina dvs.

2. Fii pozitiv

Intră în zona fără judecată când vine vorba de programul tău de slăbire. Slip-up-urile, antrenamentele pierdute, o scală care nu-și poate schimba mintea de la o zi la alta - li se întâmplă tuturor din când în când și nu trebuie să însemne că toate pariurile sunt dezactivate. Alegeți, în schimb, să vă gândiți la aceste lucruri ca la o ocazie de a afla mai multe despre voi înșivă și veți începe să vă recalificați creierul și corpul pentru a reacționa diferit data viitoare când veți atinge o lovitură pe drum.

Sărbătorește-ți succesele de slăbire, mari și mici. Felicitați-vă pentru toate alegerile bune pe care le-ați făcut, tentațiile de vacanță pe care le-ați renunțat, antrenamentele pe care le-ați strâns în zilele aglomerate. Trezește-te și amintește-ți că ești capabil, demn de succes și plin de dragoste. Priviți-vă în oglindă și amintiți-vă că sunteți frumoși și puternici. Faceți aceste lucruri de mai multe ori în fiecare zi, până când devine a doua natură.

3. Fii mic

Când vă simțiți copleșiți, încercați să vă rupeți obiectivul mare de slăbire din cap. Scopurile mai mici de slăbire se pot simți mult mai puțin intimidante și mult mai ușor de atins. Dă-ți deoparte o oră pentru pregătirea mesei pentru pierderea în greutate duminica (primiți sfaturile noastre de top pentru pregătirea mesei de duminică chiar aici), mergeți la o plimbare de 10 minute după cină, alegeți o salată proaspătă atunci când sunteți afară să mâncați pentru un prânz de lucru.

Observați cum această mică alegere v-a făcut să vă simțiți mai bine - aveți mai multă energie? Un sentiment de abilitare? O minte mai clară? Sa nu uiti asta. Și fă-o data viitoare când simți că disciplina ta alunecă. De fiecare dată când o veți face, va deveni mai ușor, vă veți apropia de obiectivul dvs. de slăbire - și mai departe de senzația de a renunța.