Ce dietă, cunoașteți fiecare femeie. Ca atare, este dificil să o observi răsfățându-se cu ceea ce ți-a lipsit. Cel mai enervant atunci când ajungi la rezultatul dorit, casual, dar puțin pentru a restitui kilogramele în plus o dublă. Pentru a nu se confrunta cu o astfel de problemă, un bărbat trebuie să aleagă o dietă adecvată, de asemenea corect să descrie o dietă sănătoasă. La fel, în acest articol, un bărbat vine la noi suntem familiarizați cu diferitele diete care vă ajută să slăbiți calitatea îngrijirii sănătății și să vă îmbunătățiți.

pierderea greutate

Dieta scurtă și strictă, sau lentă, dar echilibrată?

Totul depinde de alegerea ta. Dacă doriți să slăbiți 3-4 kg până la termen, un bărbat ar trebui să aleagă o dietă strictă, care are limitări serioase. Durata pierderii în greutate durează o săptămână sau zece, dar sunt eficiente, astfel încât să puteți pierde chiar și șase kilograme. O restricție bruscă a alimentelor este rănirea corpului sub formă de stres, depresie. Astfel a fost publicată prima zi a dietei pentru a umple consumul de energie, organismul pentru a digera celulele grăsimii subcutanate, deoarece veți plăti pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, obligația de a respecta modul corporal pentru economisirea energiei poate salva stratul de grăsime subcutanat. De asemenea, merită remarcat dezavantajele unei diete lungi, slăbirea lentă inversează creșterea în greutate, presupunând că, dacă nu vă schimbați stilul de viață. Cu toate acestea, beneficiile nu uită - subiectul unei diete lungi (3,4 luni), este posibil să pierzi 20 de kilograme.

japonez

Destinat două săptămâni. Lista produselor:

  • brânză
  • acesta este un loc popular și carnea
  • ouă
  • fructe si legume
  • fructe de mare

Pare o dietă clară pentru ziua respectivă:

  • Mic dejun - cafea fără zahăr
  • Pranz - varza prajita, doua oua fierte, suc de rosii, un pahar de marime medie
  • Cina - bucată mică de carne slabă.

Dieta engleză

Această dietă durează trei săptămâni, meniul principal al produselor conține legume și fructe proaspete.

2 a fost lansat în primele zile fără rezultat, puteți consuma lapte (până la doi litri de pâine și doi înapoi). În cele douăzeci de zile rămase, omul trebuie să rămână la acest meniu:

  • Dimineața - 2 mere.
  • Prânz - supă de legume.
  • Gustare - fruct la propria sa discreție.
  • Cina - tăierea legumelor.

Rolul cheie al mediului, că acest lucru este împotriva dietei pentru persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal.

Dieta leneșă

Dieta leneșă a devenit populară în ultima vreme. Un fapt binecunoscut că consumul de apă după masă dăunează sănătății dumneavoastră: separarea sucului gastric lichid, împiedică digestia și previne absorbția nutrienților. Cu toate acestea, dacă este corect să folosiți lichidul, greutatea suplimentară este la fel de rapidă.

Respectați modul în care această metodă de scădere în greutate:

  1. Un pahar cu apă pe care un bărbat trebuie să îl bea înainte de masă, care este de 20 de minute. De asemenea, ar trebui să beți apă pe stomacul gol dimineața.
  2. După consumul de alimente este interzis să beți lichide până la două ore.
  3. Pierderea rapidă în greutate, încercați să eliminați mesele bogate în calorii și să nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare.

Dieta truc pentru cei leneși, faptul că apa umple stomacul, reducând astfel doza de alimente. De asemenea, vă rugăm să vă abțineți de la venire, sărat - astfel încât să mențineți două ore fără apă este foarte dificil.

Kefir pierderea în greutate

Această dietă este urmărită de multe vedete. Săptămâna poți pierde până la cinci kilograme.

Care este esența rețetei:

  1. Importanța dietei cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, nu mai mult de 2%. În timpul zilei puteți bea unul-doi litri.
  2. Bărbații trebuie să bea jumătate de litru de produs din lapte acru, să bea un pahar de om trebuie să aibă întotdeauna două, două ore și jumătate.
  3. Nu uitați să folosiți apa.

Pe lângă această dietă GP, există și alte opțiuni pentru adăugarea unei varietăți de fructe sau fructe uscate. Împotriva: probleme ale tractului gastro-intestinal, alergice la iaurt, reumatism, alăptare etc.

Hrişcă

Dieta cu hrișcă o puteți regla. Caracteristică terci de hrișcă dietetic, care este gătit în apă fără sare. Hrișca este un produs util care curăță corpul de toxine, hrănește și suprimă foarte mult și foamea.

Tipul de bază și dieta:

  1. Sistem de trei zile dieta de post. Ar trebui ca întreaga dietă să mănânce fără nici un folos terci fără sare.
  2. Dieta de șapte zile - Poate dilua hrișca, merele verzi, se toarnă iaurtul.
  3. Dieta cu hrișcă - cele 14 zile Este dieta, care elimină lichidele, pentru a curăța corpul de grăsimi. Terci diluat cu produse lactate și mere. Împotriva: intoleranță la hrișcă, sarcină, boli ale tractului gastro-intestinal.

Dieta usoara

Dieta este mai ușor de purtat, dacă putem găsi o modalitate de a ne apropia de ea. Cel mai important lucru este să studiați cu atenție regulile și meniul.

Trucuri dietă ușoară:

  1. Vitaminele - utile nu-sunt în zadar pentru a păstra frumusețea și sănătatea foamei, precum și pentru a elimina.
  2. Antrenamentul este unul simplu din modalitățile de a scăpa de sentimentele de foame. Simți că Kun, foamea, a început imediat să facă genuflexiuni.
  3. Apă. Flămând - bea apă. Consiliul a auzit o mulțime de oameni, dar mulți ignoră. Dar degeaba, deoarece lichidul din stomac și trebuie să accelereze metabolismul.

Dieta Malyshevoy

Dieta Aceasta durează două luni. Puteți arunca până la douăzeci și cinci de lire sterline. Dieta meniu - produse lactate fără grăsime, carne slabă și acest loc popular. Uniti si nu proteina carbohidrati. Procentul zilnic de calorii la 1300 de calorii, de peste un bărbat ar trebui să reducă doza de 1000 kcal.

Protasova

Recepția, care are o mulțime de avantaje. În această metodă, puteți fi rapid pe nutriția corectă, greutatea va fi redusă, puteți face schimb de opinii cu privire la preferințele alimentare și gustative. Meniul include: legume crude, acestea ajută la curățarea intestinelor, îmbunătățesc tonusul pielii și, de asemenea, afișează lichide nedorite din corp.

Rețeta de bază Kim Protasov:

  1. La începutul primelor două săptămâni în fiecare zi, mâncați legume crude (1400 g), 3 mere verzi, ouă și una din cele cinci sute de grame de produse lactate, aproape 5% grăsime.
  2. 3-6 săptămâni în loc de trei sute de grame de lapte izgatavot consumă aceeași cantitate de carne sau fructe de mare. Un bărbat ar trebui să pregătească o masă pentru un cuplu.
  3. În fiecare zi să beți doi litri de apă. Acest lucru crește efectul de fibre vegetale, care promovează curățarea corpului și pierderea în greutate.
  4. Dieta Protasovsky durează cinci săptămâni, dar nutriționiștii recomandă o abordare completă, astfel încât să aibă aceeași dietă. De asemenea, în fiecare săptămână lista de energie adăugând produse noi: supă, o varietate de cereale, fructe uscate.

Respectați această metodă, puteți pierde 5-15 kilograme. Totuși, totul depinde de datele de intrare. Rolul cheie al mediului, că această dietă nu este recomandată să se utilizeze mai mult de o dată la jumătate de an. Contra-indicații: boală a tractului gastro-intestinal, sarcină, alăptare.

Dieta hollywoodiană

Numele meu, acest sistem și-a câștigat popularitatea printre vedetele de la Hollywood. Principalele produse ale meniului sunt fructele de mare. Este important în dieta pâinii și a lăsa să regleze aportul de carbohidrați, grăsimi, sare și zahăr. Alimente: pește, ouă, carne albă, legume, fructe, cu o cantitate mică de carbohidrați. Câteva reguli pentru utilizarea dietei:

  1. Mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai nu este dulce.
  2. Mesele trebuie să aibă totul gata un cuplu.
  3. Mesele sunt împărtășite sau o abordare de cinci sau șase.
  4. Bea mai mult lichid.

O dietă vegetariană

Această dietă este cunoscută de mulți. Este legat de consumul de verde: fructe, legume, cereale, supe fără a adăuga carne. Durata de la una la două săptămâni. În acest timp, puteți pierde zece kilograme. Cel mai mare beneficiu al unei diete vegetariene, care reduce volumul picioarelor.

Kremlinul

Principiul de bază al alimentației este carbohidrații podscheta de zi cu zi. Tariful zilnic este de 45 de unități pe zi, ar trebui să excludă din meniu: dulciurile, produsele din făină nu trebuie să mănânce produse proteice. Lansat în prima săptămână puteți pierde 5-6 kg și o lună - 10 lire sterline, trei luni - 20 kg.

Diet Maggi

Oferă zece până la douăzeci de lire sterline în patru săptămâni. Metoda Maggie include aceste spoobii eficiente pentru scăderea în greutate: ouă și brânză. Dieta nu păstrează acest lucru pentru sine mono-dietă. O dietă bogată în legume, fructe, carne. Produsele sunt selectate astfel încât să activeze arderea grăsimii acumulate din organism.

Această dietă modernă este foarte solicitată. Monodieta este un principiu al puterii, cu câteva zile la rând folosesc același produs: cereale, fructe, legume, proteine ​​etc. Dacă unii cred că este dăunător sănătății, alții dimpotrivă utverjdayut cu privire la eficacitatea tehnicii.

Postul intermediar

Acest sistem de scădere în greutate, precum și mono-dieta este o noutate. Principiul său principal este împărtășirea băuturilor alimentare prin tine, care o reglementează. Dacă într-o zi mori de foame, atunci a doua zi mănâncă alimente în cantități mici. În medicină De asemenea, acesta este un fapt dovedit că postul este bun pentru sănătate.

Dieta de post după naștere

După naștere, tânăra mamă trebuie să urmeze dieta, pentru a nu face rău nou-născutului. În acest sens, dieta este cea mai mare dimensiune.

Câteva reguli pentru pierderea în greutate în zona abdominală după naștere:

  • Pentru a părăsi meniul, toate dulciurile.
  • Mănâncă cantități mici, dar deseori.
  • Nu mâncați înainte de culcare.
  • Consumați produse cu conținut scăzut de grăsimi și vitamine din carne.
  • Interzis să mănânci sărat, picant, ascuțit.

Dieta de post bazată pe consumul de carbohidrați. Alimentele se iau fructe sau legume crude. Interzis să mănânce struguri și banane. Mesele, diluați o cantitate mică de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, ulei de măsline. Utilizați următorul meniu în dieta dvs.:

  1. Mic dejun: adăugați un litru de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi două sute de grame de tărâțe.
  2. Se mănâncă o kilogramă de cartofi fierți.
  3. 150 de grame de orez fiert împărțit în trei părți. Mâncați-l la micul dejun cu scorțișoară și zonă de luat masa, care are un indiciu de mere și cină un morcov fiert sau ardei gras.

Dieta cu supă de varză

Una dintre cele mai eficiente căi. × Până la 10 zile minus 10 kg. În fiecare zi puteți mânca soiuri de varză. Pentru a-l pregăti este aburit sau consumat crud. Varza poate mânca carne, un loc popular, legume, cereale sau fructe.

Motivul pentru care sunteți supraponderal

  1. Dieta greșită
  2. Lipsa de exercitiu
  3. Genetica
  4. Factori hormonali
  5. Patologia glandelor endocrine
  6. Dezvoltarea tumorii
  7. Diabet

Complicațiile obezității

  1. Tipul de diabet al doilea
  2. Boala gastrointestinală
  3. Boala sistemului cardiovascular
  4. Accident vascular cerebral
  5. Infertilitate, nereguli menstruale la femei
  6. Boli ale tractului respirator în plămâni
  7. Boala vasculară a extremităților inferioare

A fi supraponderal nu este doar nesănătos, ci încalcă starea psihologică a unei persoane: adesea depresie, anxietate crescută, capacitate redusă și sexuală a stimei de sine scăzute.

Efectele pozitive după pierderea în greutate

  1. Ești plin de energie.
  2. Îmbunătățiți memoria și îmbunătățiți funcția creierului de mai multe ori.
  3. Crește libidoul.
  4. Pentru a reduce riscul de a dezvolta cancer.
  5. Pentru a îmbunătăți starea psihologică.
  6. Reduceți costul medicamentelor.
  7. Restaurarea căilor respiratorii antrenând plămânii.
  8. Îmbunătățirea vederii
  9. Pentru a îmbunătăți sensibilitatea somnului, un bărbat își ia la revedere pentru totdeauna de insomnie
  10. Pentru a crește șansele de a rămâne gravidă, abordați sursele actuale

Pierderea în greutate degeaba pentru un efect pozitiv asupra corpului uman: reglează hormonii, crește imunitatea, performanța și nu are probleme cu erecția, presiunea asupra articulațiilor și reduce riscul de inimă. Cu toate acestea, dieta menționată mai sus nu este suficient de lungă pentru a menține condiția de satisfacție în greutate. Pe lângă dietă, nu trebuie să uităm de un stil de viață sănătos. Învață: exercită usilyeniye mușchii fesieri, cardio exercită organele respiratorii. Fii întotdeauna activ și sănătos!