Deși este cunoscută ca fiind o dietă, dieta Spectrum nu este o dietă în sine. De fapt, este un mod de viață dezvoltat de Dean Ornish, un MD foarte respectabil, care este astăzi cunoscut în întreaga lume datorită faptului că a reușit să descopere și să demonstreze că bolile de inimă pot fi ușor inversate printr-un stil de viață sănătos, inclusiv prin dietă vegetariană săracă în sodiu și grăsimi.

spectrum

Programul de dietă și stil de viață cu care a venit acest medic poate fi ușor transformat într-o comandă potrivită tuturor, motiv pentru care milioane de oameni l-au încercat și s-au lipit de el până la urmă. Pe lângă posibilitatea de a inversa bolile de inimă, modul de viață Spectrum poate ajuta și oamenii să piardă în greutate și să reducă riscul de a suferi de cancer de prostată și diabet. Recomandă consumul de alimente extrem de hrănitoare și, de asemenea, laudă să se antreneze în mod regulat și să mediteze.

Ceea ce este mai interesant la dieta Spectrum este că nu există reguli pe care le impune. Nu există alimente interzise și, prin urmare, nu există vina viitoare de a mânca ceva rău. Această dietă îi încurajează pe oameni să facă unele schimbări utile în viața lor pentru a fi mai fericiți și mai sănătoși.

De fapt, în cazul în care decideți să urmați această dietă, trebuie să știți că programul va fi personalizat și schimbat în funcție de propriile nevoi, preferințe și, cel mai important, de gene. De exemplu, în cazul în care doriți să vă scadă tensiunea arterială, acest program vă va recomanda să consumați alimente care sunt cele mai apropiate de capătul mai sănătos al spectrului.

Deși este posibil să nu puteți consuma acele alimente doar de la începutul programului, veți ajunge acolo la timp și veți rămâne acolo imediat ce veți vedea că vă veți simți mai bine și, de asemenea, veți arăta fabulos. Personalizând-o, șansele ca așa-numita dietă să funcționeze vor crește.

În ceea ce privește alimentele dietetice Spectrum, toate alimentele sunt incluse, dar pot fi consumate doar într-o anumită măsură. De exemplu, în cazul în care scopul dvs. este de a pierde în greutate, de a preveni tulburările cronice sau de a vă reduce glicemia, vi se va cere să consumați alimente mai sănătoase într-un volum mai mare decât alimentele mai puțin sănătoase.

Dieta Spectrum are cinci grupuri diferite de alimente care sunt clasificate de la cele mai sănătoase la cele mai nesănătoase. De exemplu, grupul unu include fructe și legume, leguminoase, produse din soia, albușuri de ou, cereale integrale și lactate fără grăsime, în timp ce grupul cinci include uleiuri tropicale, carne roșie, smântână, gălbenușuri de ou, carne de organe, cartofi prăjiți și fast-food.

Pe de altă parte, grupurile de mijloc includ avocado, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare, dulciuri concentrate, produse cu conținut ridicat de grăsimi de origine animală, prăjituri, produse de patiserie și așa mai departe. Cu toate acestea, scopul acestei diviziuni de alimente este de a vă determina să treceți de la grupul cinci la grupul unu, deoarece primul este grupul capabil să vă facă să obțineți beneficiile pentru sănătate de care aveți nevoie.

De îndată ce veți afla unde vă aflați exact în spectru, veți putea avansa către continuum sănătos în funcție de nevoile și dorințele dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, puteți urmări, de asemenea, rețetele dietetice Spectrum care includ clătite multigrain servite cu sirop de căpșuni, frittatas de dovlecei, chili vegetarian și prăjitură multigrain.