Există diete specifice IG care vă pot îmbunătăți foarte mult sănătatea digestivă. Nu doar ceea ce mănânci și ce bei, ci și ceea ce nu mănânci și nu bei, afectează modul în care te simți! De exemplu, mulți oameni mănâncă prea multe alimente procesate și zahăr și nu suficientă fibre, fructe și legume. Obiceiurile alimentare slabe, cum ar fi sărind peste masă sau mâncat prea repede, ar putea fi, de asemenea, o parte a problemei. O alimentație atentă și efectuarea unor mici ajustări vă pot îmbunătăți dramatic sănătatea digestivă.

asociații

Pacienții noștri consideră adesea că păstrarea unui jurnal alimentar zilnic este foarte utilă în gestionarea bolilor și tulburărilor gastrointestinale și în creșterea sănătății lor digestive. Uneori este la fel de simplu ca și notarea a ceea ce mănâncă îi face responsabili, rezultând alegeri mai bune. Mai des, pacienții constată că, ținând evidența a ceea ce mănâncă și a modului în care se simt, îi ajută să identifice anumite alimente care declanșează simptomele IG. Aceștia își pot modifica apoi dieta pentru a evita aceste alimente și, astfel, își pot atenua în mod natural simptomele, ajutând la restabilirea sănătății digestive.

Rețineți că toată lumea poate beneficia de aceste recomandări de bază:

  • Limitați cantitatea de alimente procesate
  • Mâncați o dietă bogată în fibre
  • Includeți atât fibre insolubile, cât și fibre solubile
  • Limitați alimentele bogate în grăsimi
  • Alege carnea slabă
  • Incorporează probiotice în dieta ta
  • Mănâncă la timp
  • Stai hidratat
  • Nu fumați și evitați excesul de alcool și cofeină
  • Fă exerciții fizice în mod regulat și gestionează-ți stresul

Mai jos veți găsi diete GI relevante. Aceste diete GI vă pot ajuta să vă atenuați unele dintre simptome sau doar să vă ghidați către alegeri mai sănătoase.

Rețineți că, deși dieta este foarte importantă, nu există cercetări care să susțină afirmația că dieta este cauza bolii dvs. GI. Dieta dvs. poate influența modul în care vă simțiți simptomele, dar dieta dvs. nu a provocat și nu a cauzat boala sau starea.

Există anumite simptome ale problemelor digestive care ar trebui evaluate de un profesionist din domeniul sănătății. Dacă vă confruntați cu oricare dintre următoarele, vă rugăm să programați o întâlnire cu gastroenterologul DDA.

  • sânge în scaun
  • greață sau vărsături persistente
  • slăbire sau slăbiciune inexplicabilă
  • oboseală