diversificați

Pilonul unei diete sănătoase este o gamă largă de legume și câteva fructe. Carnea și proteinele sunt sau cel puțin ar trebui să fie mâncărurile, mai degrabă decât atracția principală.

Legumele oferă o gamă enormă de substanțe nutritive, precum și fibre pentru a ajuta la digestia și tranzitul alimentelor prin intestin - acestea vă ajută să vă îngrijiți intestinele și joacă un rol crucial în bună sănătate.

Este ușor să te blochezi într-un traseu de legume, iar supermarketurile nu ajută întotdeauna promovând o gamă destul de limitată de legume. Majoritatea oamenilor mănâncă mazăre, broccoli, morcovi, ceapă, ardei și lucrurile obișnuite, dar le mănâncă săptămână-în-săptămână, an în an.

Patru moduri de a mânca mai multe legume diferite.

  1. Alegeți două sau trei (sau mai multe) legume diferite în fiecare săptămână, lucru pe care nu l-ați mâncat cu o săptămână înainte.
  2. Urmăriți mai mult anotimpurile, fiți la curent cu ceea ce este bun în luna respectivă.
  3. Încercați să prăjiți o gamă bună de legume, mai degrabă decât să fierbeți câteva feluri.
  4. La fel cu salata, adăugați legume albe, cum ar fi sparanghel, fasole, fasole, variați tipul de salată, adăugați articole colorate, verificați ideile noastre colorate de salată.

Toate variantele planurilor noastre naturale includ o gamă largă de opțiuni de legume. Clienții noștri sunt liberi să comute în orice moment între planurile noastre de carne, legume sau legume și pește. Este ușor să încercați o săptămână de vegetarian, încă o săptămână de pește vegetal și săptămâna următoare planul de carne (cu excepția cazului în care sunteți vegetarian, desigur!) În acest fel, veți crește repertoriul de mese pe bază de legume și toate sunt delicios - desigur, pentru că le-am ales!