Bună ziua, vom discuta despre „ RUTINA DE ANTRENAMENT DK METCALF "Și" DK METCALF DIET PLAN „. Înainte de asta, să ne informăm despre el. DK Metcalf s-a născut la 14 decembrie 1997 și este faimos fotbalist american și aparține lui Oxford. El aparține, de asemenea, unei familii de fotbaliști, chiar și tatăl său a fost fosta Ligă Națională de Fotbal (NFL). S-a interesat de un joc de fotbal la o vârstă fragedă, în timp ce tatăl său juca fotbal pentru naționali.

DK Metcalf și-a început cariera de fotbalist în liceu, mai târziu, a suferit o accidentare la picior și, astfel, s-a odihnit de fotbal timp de 2 ani. Anul viitor a venit și a înregistrat 39 de recepții pentru 646 de metri și șapte touchdown-uri în 2017. Recent, a înregistrat mai multe realizări de fotbal în numele său.

În acest articol, ne-am concentrat pe rutina de antrenament DK Metcalf, planul de dietă DK Metcalf, planul de exerciții DK Metcalf, planul de masă DK Metcalf. Rutină de gimnastică DK Metcalf, vârsta DK Metcalf, înălțimea DK Metcalf, greutatea DK Metcalf, măsurători corporale DK Metcalf, videoclipuri de antrenament DK Metcalf și fotografii Instagram DK Metcalf.

Măsurători ale corpului DK Metcalf

DK Metcalf Age 21 de ani
DK Metcalf Height 6 picioare 3 inci (183 cm aprox.)
DK Metcalf Greutate 103 kg (228 lbs aprox.)
Păr Negru
Ochi Maro
Orientare sexuală Drept
Valoarea netă Necunoscut

Rutina de antrenament DK Metcalf

Aici, vom dezvălui rutina de antrenament pentru DK Metcalf pentru diferitele sale seturi de părți ale corpului. Deci, stați la curent cu noi.

înălțime
Rutina de antrenament DK Metcalf

D.K. Programul de antrenor al Metcalf

  • Luni: Antrenor grav în piept
  • Miercuri: Corpul inferior și abs
  • Vineri: umăr și spate

Pentru a construi corpul unui sportiv profesionist, ați dori să vă permiteți mult timp să vă recuperați.

Prin urmare, vă veți antrena doar 3 zile în fiecare săptămână, alternând zilnic cu o zi de odihnă. Nu încercăm să facem fizicul unui culturist (adică unul care pare artificial estetic și care nu poate depune niciun număr).

De aceea, antrenamentul piramidei inverse și munca rapidă intermitentă sunt un fel de drog miracol. Se complimentează reciproc prin consolidarea forței (antrenament piramidal invers) și tăierea grăsimii (postul intermitent) în timp constant.

Iată un complet Rutina de antrenament DK Metcalf:

Luni DK Metcalf Antrenament: Antrenor grav la piept

  • Apăsați greutatea înclinată: o pereche de seturi x 4-6, 6-8 repetări (antrenament piramidă inversă)
  • Prese de banc cu greutate plană: o pereche de seturi x 4-6, 6-8 repetări (antrenament piramida inversă)
  • Bucle cu gantere înclinate: trei seturi x 4-6, 6-8, 8-10 repetări (antrenament piramida inversă)
  • Pushdown-uri cu cablu de cablu: trei seturi x 6-8 repetări, 8-10 repetări, 10-12 repetări (antrenament piramidă inversă)
  • Rânduri verticale cu aderență largă: patru seturi x douăsprezece, 10, 8, șase repetări (antrenament piramidă standard)
  • Face Pulls: un set x 12-15 repetări + patru seturi x 3-5 repetări (antrenament odihnă-pauză

Miercuri DK Metcalf Antrenament: partea inferioară a corpului și abs

  • Squats bulgari împărțiți: trei seturi x 6-8, 8-10, 10-12 repetări (antrenament piramida inversă)
  • Deadlifts românești: trei seturi x 6-8, 8-10, 10-12 repetări (antrenament piramida inversă)
  • Extensii de picioare: trei seturi x 8-10, 10-12, 12-15 repetări (antrenament piramidă inversă)
  • Creșterea vițelului: trei seturi x 10-15 repetări (seturi drepte)
  • Ridicări de picioare agățate: trei seturi x 10-15 repetări (seturi drepte)
  • Desfășurarea roților Ab: trei seturi x 10-15 repetări (seturi drepte)

Vineri DK Metcalf Antrenament: umăr și spate

  • Greutate permanentă Apăsați: trei seturi x 4-6, 6-8, 8-10 repetări (antrenament piramidă inversă)
  • Pullup-uri ponderate: trei seturi x 4-6, 6-8, 8-10 repetări (antrenament piramidă inversă)
  • Dipsuri ponderate: o pereche de seturi x 6-8, 8-10 repetări (antrenament piramidă inversă)
  • Rânduri de cablu: o pereche de seturi x 6-8 repetări, 8-10 repetări (antrenament piramidă inversă)
  • Creșteri laterale: un set x 12-15 repetări + patru seturi x 3-5 repetări (antrenament pauză-odihnă)

Aceasta este totul despre rutina de exerciții DK Metcalf.

DK Metcalf Diet Plan

Despre Planul DK Metcalf Diet, În general, urmează o dietă săracă în carbohidrați. O mulțime de proteine ​​și legume, inclusiv un pic de nonveg. Ca de obicei, micul dejun mânca multe legume cu 3 bucăți de slănină și câteva fructe. A încercat să nu mănânce o mulțime de grăsimi și grăsimi și să stea departe de carbohidrați și zaharuri. Aici este vorba despre planul de dietă DK Metcalf.

Video DK Metcalf Workout

Fotografii Instagram DK Metcalf

Sper să vă placă această postare „Dk Metacalf Workout Routine and Diet Diet „.