În ciuda absenței altor probleme de sănătate, supraponderalitatea poate provoca depresie, a sugerat un studiu. Aceste alimente vă vor ajuta să reduceți grăsimea din burtă și să pierdeți în greutate în mod natural.

Cercetarea - condusă în comun de Universitatea din Exeter și Universitatea din Australia de Sud - a sugerat că impactul psihologic al supraponderabilității este cel care determină depresia, mai degrabă decât bolile asociate. Constatările sunt publicate în Jurnalul Internațional de Epidemiologie. Deși se știe de mult timp că depresia este mai frecventă la obezitate, cercetarea este prima care a concluzionat că un indice de masă corporală (IMC) mai mare poate provoca depresie în sine, chiar și acolo unde nu există alte probleme de sănătate. Echipa a analizat datele Biobank din Marea Britanie de la mai mult de 48.000 de persoane cu depresie și le-a comparat cu peste 290.000 de controale din cohorta din Marea Britanie Biobank a persoanelor născute între 1938 și 1971, care au furnizat informații medicale și genetice. Ei au folosit datele privind internarea în spitale și auto-raportarea pentru a determina dacă oamenii au avut depresie.

doar

Echipa a folosit o abordare de cercetare genetică pentru a explora legătura cauzală dintre cele două condiții. Echipa a separat componenta psihologică a obezității de impactul problemelor de sănătate legate de obezitate, folosind gene asociate cu IMC mai mare, dar cu un risc mai mic de boli precum diabetul. Aceste gene au fost la fel de puternic asociate cu depresia ca acele gene asociate cu IMC mai mare și diabet. Acest lucru sugerează că IMC mai mare provoacă depresie atât cu, cât și fără probleme legate de sănătate. Acest efect a fost mai puternic la femei decât la bărbați.

Doctorul Jess Tyrrell a spus, „Obezitatea și depresia sunt ambele probleme globale de sănătate care au un impact major asupra vieții și sunt costisitoare pentru serviciile de sănătate. Știm de multă vreme că există o legătură între cele două, dar nu este clar dacă obezitatea provoacă depresie sau vice- versa și, de asemenea, dacă este supraponderal în sine sau problemele de sănătate asociate care pot provoca depresie. Analiza noastră genetică robustă concluzionează că impactul psihologic al obezității poate provoca depresie. Acest lucru este important pentru a ajuta la eforturile de reducere a depresiei, care face mult mai greu pentru oameni să adopte obiceiuri de viață sănătoase. "


Alimente care vă ajută să reduceți grăsimea din burtă și să gestionați greutatea


măr

Consumul unui măr pe zi vă poate ajuta să slăbiți și să aveți o burtă plată. Merele sunt bogate în fibre de pectină, flavonoide și beta-caroten. Toate acestea vă ajută să vă simțiți sătui pentru pofte mai lungi și în continuare și dureri de foame la distanță. Consumul de mere la micul dejun și gustarea sănătoasă la mijlocul mesei sunt două dintre cele mai bune moduri de a mânca mere pentru a reduce grăsimea din burtă.

Merele sunt bogate în fibre de pectină, flavonoide și beta-caroten


Guava

Adăugați acest fruct verde, crocant, la dieta de slăbire și sunteți sortat. Guava este plină de proteine ​​și fibre de bună calitate. Atât proteinele, cât și fibrele durează puțin timp pentru a fi digerate, ceea ce vă menține plin pentru o perioadă mai lungă de timp și vă împiedică să vă îndepărtați de alte alimente pentru îngrășare. Guava consumată sub orice formă ajută la o mai bună mișcare a intestinului și favorizează digestia. O digestie sănătoasă promovează în continuare o pierdere în greutate sănătoasă și reduce grăsimea din burtă.

Guava este plină de proteine ​​și fibre de bună calitate.

Brocoli

Potrivit nutriționistului din Bangalore, Dr. Anju Sood, "În scopuri de slăbire, broccoli servește foarte mult. Broccoli este plin de fibre prietenoase pentru scăderea în greutate. Fibrele durează cel mai mult timp pentru a fi digerate și te mențin sătul pentru mult timp.

Broccoli este plin de fibre prietenoase pentru slăbit.


Spanac și alte verzi cu frunze

Spanac și alte legume verzi cu frunze, cum ar fi varza, salata verde etc. sunt excelente pentru arderea grăsimilor din burtă și sunt foarte hrănitoare. Există numeroase studii efectuate cu privire la capacitatea de arderea grăsimilor a spanacului și legumele foarte sănătoase au câștigat în această categorie. Adăugați un pic de spanac gătit sau albit la micul dejun sau la prânz pentru a vă pune corpul pe cale de arsuri majore de grăsimi.

Spanac și alte legume verzi cu frunze, cum ar fi varza, salata verde etc. sunt excelente pentru arderea grăsimilor din burtă și sunt foarte hrănitoare.


Ceai verde și mentă

Cofeina prezentă în ceaiul verde acționează ca un stimulent care s-a dovedit că ajută la arderea grăsimilor și la îmbunătățirea performanței la efort în diferite studii. Ceaiul verde este plin de antioxidanți cunoscuți sub numele de catechine care ajută la scăderea în greutate prin mobilizarea grăsimilor. Menta stimulează enzimele digestive, care ajută la o mai bună absorbție a nutrienților din alimente. Atunci când organismul este capabil să asimileze și să absoarbă nutrienții în mod corespunzător, există un metabolism mai bun. Un metabolism mai rapid ajută la scăderea în greutate.

Ceaiul verde este plin de antioxidanți cunoscuți sub numele de catechine care ajută la scăderea în greutate prin mobilizarea grăsimilor.