Deși acesta este un pas bun de făcut, există un pas important pe care toată lumea ar trebui să îl facă într-un efort de a ajuta la minimizarea virusului, dacă ar fi expuși.

oferă

Creșterea sistemului imunitar poate juca un rol critic în rezultatul atunci când aveți virusul. Studiile au arătat că factorii de risc majori pentru apariția bolilor severe ale COVID includ vârsta înaintată, obezitatea, diabetul, hipertensiunea, bolile pulmonare și slăbiciunea sistemului imunitar.

„Ar trebui depuse mai multe eforturi pentru îmbunătățirea sănătății personale chiar acum”, explică el Dr. Robert „Bob” Posner , un medic de renume mondial care a fondat Programul Serotonin-Plus pentru Slăbit.

"Putem face multe lucruri pentru a ne proteja de acest virus, începând cu stimularea sistemului nostru imunitar."

Sistemul nostru imunitar, conform Institutele Naționale de Sănătate (NIH), este o rețea de celule, țesuturi și organe care lucrează împreună pentru a ajuta la protejarea corpului de infecții. Organele sistemului imunitar includ timusul, splina, măduva osoasă, celulele și substanțele chimice/proteinele.

Când avem un sistem imunitar puternic, suntem mai predispuși să putem combate sau minimiza virușii atunci când suntem expuși la acestea. Un sistem imunitar mai slab poate avea dificultăți în a-i putea lupta, ceea ce ar putea duce la rezultate grave sau grave.

Există numeroase lucruri pe care le putem face pentru a ne proteja de COVID-19. Majoritatea oamenilor sunt conștienți că ar trebui să poarte o mască și să-și țină mâinile spălate. Dar creșterea sistemului imunitar este un pas crucial care vă poate ajuta să vă protejați.

Iată ce puteți face pentru a vă stimula sistemul imunitar:

Slăbi. Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea Johns Hopkins, obezitatea este un factor major de risc pentru spitalizarea COVID-19. Este, de asemenea, listat ca principal factor de risc pentru pacienții mai tineri care au virusul.

Se consideră că obezitatea, care este definită ca un indice de masă corporală (IMC) de peste 30 de ani, slăbește sistemul imunitar. Pierderea în greutate poate crește sistemul imunitar, reduce riscurile asociate cu virusul și poate ajuta la o mulțime de alte afecțiuni legate de sănătate.

Somn ușor. Dacă nu dormi suficient îți slăbește sistemul imunitar, așa că este o idee bună să creezi o rutină sănătoasă de obicei în somn. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), când dormi, corpul tău repară țesuturile și combate infecțiile. Dacă nu dormiți suficient, împiedicați funcționarea mentală, creșteți pofta de mâncare care duce la creșterea în greutate și promovați rezistența la insulină. CDC raportează că lipsa somnului slăbește sistemul imunitar prin reducerea funcției corecte a celulelor, creșterea răspunsului inflamator și reducerea producției de anticorpi. Scopul dvs. de a dormi 7-9 ore pe noapte pentru a vă stimula sistemul imunitar.

Reduce stresul. Stresul psihologic a fost demonstrat de nenumărate ori pentru a slăbi sistemul imunitar. Este să găsești modalități sănătoase de a reduce stresul și de a-l ține sub control.

Faceți un punct pentru a face zilnic lucruri care vă vor ajuta să combateți stresul, cum ar fi exercițiile fizice, meditația, practicarea yoga, jurnalizarea etc. Există numeroase modalități sănătoase de a reduce stresul, așa că găsiți-l pe cel pe care îl preferați.

Mananca sanatos. Este important să mâncați o dietă care conține o mulțime de fructe și legume, astfel încât să obțineți antioxidanții de protecție pe care îi furnizează. Obținerea nutrienților de care are nevoie corpul vă va ajuta să vă mențineți sistemul imunitar mai puternic. Este important să limitați și cantitatea de alcool pe care o consumați. Unele dintre cele mai bune alimente pentru a vă spori imunitatea, conform Academiei de Nutriție și Dietetică, includ cartofi dulci, spanac, mango, citrice, fructe de pădure, pește gras și ouă, fasole, semințe, nuci și linte.

Luați suplimente. Nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a începe să luați suplimente. Unele dintre cele care s-au dovedit a ajuta la creșterea sistemului imunitar includ vitamina D, vitamina C, zinc, soc și extract de ciuperci maitake.

Fă sport regulat. Nu numai că exercițiile fizice vor ajuta la menținerea obezității la distanță, dar pot ajuta și la păstrarea virușilor.

Potrivit NIH, activitatea fizică poate ajuta la eliminarea bacteriilor din plămâni și căi respiratorii, reducând șansele de a suferi de boli, dar provoacă, de asemenea, o modificare a anticorpilor și a celulelor albe din sânge, care ajută sistemul imunitar să lupte împotriva bolilor.

„Pierderea în greutate și eforturile pentru un stil de viață mai sănătos pot contribui mult la creșterea imunității și la menținerea unui sentiment bun”, adaugă Posner.

"Da, pune masca atunci când nu poți să te distanți social, dar fă ca și pierderea în greutate, reducerea stresului, alimentația sănătoasă și exercițiul regulat să fie un obiectiv major."

Dr. Posner a creat un nou sistem de creștere a sistemului imunitar, numit SeroImmune.

Suplimentul a fost dezvoltat pentru a crește imunitatea și conține ingrediente dovedite clinic care stimulează imunitatea, inclusiv vitamina D, vitamina C, zinc, soc și ciuperci maitake. Amestecul brevetat stimulează starea de spirit și sistemul imunitar.

Milioane se luptă să slăbească. Dr. Posner a ajutat mulți oameni să își atingă obiectivele de slăbire. Deși oferă seminarii web gratuite săptămânal pentru a motiva oamenii, el a studiat, de asemenea, pe larg problemele de greutate pentru a ajunge la cauza principală a motivului pentru care unii oameni au dificultăți în slăbit. Cercetările sale l-au determinat să adopte o abordare bazată pe știință pentru a crea un sistem de slăbire.

Programul său de slăbire supravegheat de medic se concentrează pe pofta de carbohidrați fiind motivul pentru care oamenii au probleme cu greutatea, combinate cu anxietatea și alimentația legată de stres. Toate acestea sunt sisteme de neregularitate fiziologică în creier cunoscute sub numele de dezechilibru al serotoninei. El a creat Programul de slăbire Serotonin-Plus pe baza acestei științe, oferind pacienților un inhibitor al poftei de mâncare aprobat de Administrația Alimentelor și Medicamentelor, numit fentermină, pentru a ajuta la reducerea durerilor de foame.

Cu decenii de experiență medicală sub centură, împreună cu seminariile sale web gratuite, Dr. Posner oferă programări de telemedicină, produse pentru slăbit și multe altele. El a fondat biroul de îngrijire primară Potomac Internal Medicine Associates în 1988 și Serotonin-Plus, Inc. în 2002. A ajutat mii de oameni să piardă în greutate cu succes și este autorul a trei cărți tematice pentru slăbit.

Despre programul de slăbire Serotonin-Plus

Programul de pierdere în greutate Serotonin-Plus este supravegheat de medic și se concentrează pe cauza principală a supraponderabilității. Fondat de Dr. Robert Posner în 2002, programul adoptă o abordare a pierderii în greutate, care ia în considerare conexiunea creierului cu dezechilibrul serotoninei. Programul a ajutat peste 20.000 de pacienți până în prezent. „În curând” SeroImmune este un supliment revoluționar, care stimulează imunitatea, care combină vitaminele/suplimentele dovedite clinic că contribuie la sănătatea imună ȘI amestecul de serotonină proprietate pentru a stimula starea de spirit.