Cum Dr. Kevin Gendreau și-a reînnoit dieta și și-a îmbunătățit starea de sănătate

varsă

Dr. Kevin Gendreau a pierdut 125 de lbs. adoptând o abordare în trei direcții.

Componentele majore au fost: găsirea motivației adecvate, o dietă alimentară integrală fără carbohidrați prelucrați și post intermitent, Fairhaven, Mass. medicul primar spune OAMENILOR.

Din păcate, motivația a venit odată cu tragedia. „Când sora mea a fost diagnosticată cu o formă agresivă, rară de cancer, am decis să-mi schimb viața”, a spus dr. Gendreau, care ajunsese la 300 lbs. consumând „o dietă plină de pâine, paste și chipsuri”. „Pentru mine, a fi obez a fost o alegere. Cum aș putea să mă mânc la propriu până când mor, în timp ce biata mea soră lupta pentru viața ei? ”

După ce a fost diagnosticat cu hipertensiune, colesterol ridicat, diabet, apnee în somn, fasciită plantară și boli ale ficatului gras în 2016, Dr. Gendreau, în vârstă de 30 de ani, a decis în cele din urmă să facă o schimbare.

El a realizat că a fost „un consumator emoțional” după anii stresanți, inclusiv pierderea tatălui său și provocările școlii de medicină.

„Odată ce am luat decizia alb-negru de a nu mai fi nesănătoasă, orice altceva a căzut la locul său”, a spus el. A trecut la o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și a început să-și urmărească progresul prin MyFitnessPal.

„Pe măsură ce starea surorii mele s-a înrăutățit, am devenit mai motivată ca niciodată să mănânc sănătos, deoarece știam că nepoata mea [Sophia, acum 7] și nepotul [Henry, acum 3] vor avea nevoie de mine pentru a fi la maximum”, a spus Dr. Gendreau. Din păcate, sora lui a decedat în iunie 2017.

Noul regim s-a axat pe alimente foarte specifice, inclusiv fructe, legume, nuci, pui, curcan, pește, ouă, iaurt grecesc fără grăsimi, ulei de măsline, oțet balsamic și condimente și condimente non calorice.

„Dacă nu este pe lista respectivă, nu o mănânc”, a spus dr. Gendreau, care împărtășește și fotografiile sale înainte și după pe Instagram și Facebook. "Este uimitor să vezi cât de repede și permanent poți pierde în greutate cu o dietă alimentară întreagă ca aceasta."

După ce greutatea sa a lovit un platou, s-a orientat spre postul intermitent după ce a citit și a aflat mai multe despre el din Codul obezității.

„Postul intermitent funcționează, deoarece ajută la reducerea naturală a consumului zilnic de calorii, îmbunătățind în același timp sensibilitatea la insulină”, a spus Dr. Gendreau, care mănâncă în fiecare zi de la doar 12pm la 8pm. În afara ferestrei, el își permite ceai negru, cafea neagră și apă. Posturile de 16 ore l-au ajutat să renunțe la ultimele 50 de kilograme. din cele 125 lbs. el a pierdut.

El chiar a început să le recomande pacienților rutina. „Postul intermitent a schimbat viața pentru mulți dintre pacienții mei pre-diabetici și diabetici.” A spus Gendreau. Dar a avertizat: „Postul intermitent este sigur pentru majoritatea oamenilor, dar nu pentru toată lumea. Cu siguranță ar trebui să discutați cu propriul medic înainte de a începe orice dietă sau plan de exerciții fizice. ”