Când vine vorba de dietă și nutriție, cu toții dorim să găsim „răspunsul” care va rezolva presupusele noastre probleme. Drept urmare, aderăm adesea la idei nebunești de dietă care, în acest moment, sună ca soluția perfectă. Dar aceste „soluții” prea bune pentru a fi adevărate pot afecta mai mult decât să ne ajute în încercările noastre de a obține pierderea în greutate și de a dobândi obiceiuri sănătoase.

mituri

Legate de

Cele mai bune 15 combinații de gustări care pierd dublu în greutate

Există o modalitate corectă și o metodă greșită de gustare pentru pierderea în greutate. Modul corect (și cel mai delicios mod) este de a împerechea strategic două gustări împreună, astfel încât acestea să poată lucra între ele pentru a vă spori pierderea în greutate. Găsirea uniunii sinergice perfecte poate supraîncărca beneficiile de combatere a grăsimilor fiecărui aliment, astfel încât să puteți obține și mai multe beneficii decât ați face dacă le-ați mânca singur. Aici vă vom arăta cum funcționează.

Mâncarea mai devreme a zilei ajută la scăderea în greutate? Ce arată ultimul studiu

Pentru persoanele care încearcă să slăbească, a fost greu să ratezi titlurile atrăgătoare despre puterea de a mânca mai devreme în cursul zilei. Nu contează doar ceea ce mănânci, dar atunci când îl mănânci contează, studii recente par să arate. Se pare că nu este chiar atât de simplu.

Singurul tip de supliment pe care ar trebui să-l evitați cu orice preț, potrivit experților în sănătate

Includerea suplimentelor în dieta dvs. poate fi o modalitate fantastică de a vă asigura că atingeți toate criteriile nutriționale de care organismul dvs. are nevoie pentru a prospera. În timp ce mâncarea pe care o consumați este cel mai rapid mod de a consuma mulți dintre acești nutrienți, uneori există lacune în dieta dvs. care trebuie umplute printr-o sursă externă. Dar, în timp ce suplimentele au potențialul de a vă ridica starea de sănătate, întoarcerea la cea greșită poate avea unele efecte negative urât asupra corpului dumneavoastră în ansamblu. Înainte de a introduce un nou supliment în rutina dvs., există un tip pe care experții în sănătate îl recomandă să vă îndepărtați.

Aceasta este ceea ce trebuie să mănânci pentru a pierde în greutate, spun experții

Obezitatea nu a fost niciodată o problemă mai mare în S.U.A. decât este acum. În același timp, un studiu recent indică faptul că mai mulți americani sunt la dietă decât oricând. Ar putea fi că, în ciuda celor mai bune intenții, am făcut o dietă greșită? De fapt, asta este.

4 suplimente care schimbă viața Medicii jură că îți vor micșora talia peste 40 de ani

Când vine vorba de slăbit, ar trebui să vă evaluați mai întâi stilul de viață - în special dieta și rutina de exerciții - pentru a vedea dacă există loc de îmbunătățire. După ce ați făcut acest lucru, este inteligent să luați în considerare modalitățile prin care ați putea să vă ajustați stilul de viață pentru a face ca pierderea în greutate să devină un obiectiv mai accesibil. De exemplu, adăugarea de suplimente la rutina zilnică ar putea beneficia de dieta ta, oferindu-ți nutrienții necesari pentru a pierde în greutate mai ușor.

5 experți în sănătate care stimulează metabolizarea alimentelor ar trebui să mănânce în fiecare dimineață pentru a pierde în greutate până la anii noi

Când încercați să pierdeți în greutate, concentrarea asupra metabolismului dvs. ar trebui să fie o prioritate pentru a arde calorii în corpul dvs. și a pierde kilogramele în plus. Deși acest lucru poate suna larg, există anumite alimente pe care le puteți consuma, care vă stimulează în mod natural metabolismul, creând la rândul lor un efect de ardere a grăsimilor. Dacă doriți să începeți călătoria de slăbire, nu trebuie să așteptați până în noul an pentru a începe să consumați aceste alimente care stimulează metabolismul, pe care experții în sănătate le recomandă să le integrați în rutina de dimineață.

„Nu am făcut o dietă reală”: Ross Mathews în legătură cu pierderea în greutate de 50 de kilograme

Pentru Ross Mathews, 2020 este un an de pierderi uriașe, dar și de câștiguri care schimbă viața. Personalitatea amuzantă de televiziune a devenit faimoasă pentru prima dată ca „Ross the Intern” în „The Tonight Show with Jay Leno” în 2001. De atunci, a scris două cărți, a apărut pe „Celebrity Big Brother”, „Chelsea Lately”, „ Live from E! ”, Și în prezent servește ca judecător la show-ul de succes VH1„ RuPaul's Drag Race ”.

Cele mai mari mituri ale dietei au fost dezvăluite în 2020, de la dieta alcalină la ceaiul „încărcat” pentru pierderea de grăsime

Cele mai mari mituri ale dietei au fost dezvăluite în 2020, de la dieta alcalină la ceaiul „încărcat” pentru pierderea de grăsime. 2020 a fost la fel de plin de mituri dietetice și sfaturi nutriționale proaste ca oricare altul. Anul acesta, au apărut dovezi împotriva afirmațiilor cu privire la supraalimentele care stimulează imunitatea, ceaiurile pentru scăderea grăsimilor și dietele pentru celebrități. De asemenea, au avut loc noi cercetări.

Slăbirea este reală: știința spune că pierderea permanentă în greutate este rară, iar persoanele slabe nu o primesc

Holly Christine Brown s-a luptat mult timp cu greutatea ei. Când era mai slabă, oamenii din cercul ei îi spuneau că sunt mândri de ea; când s-a îngrășat, unii prieteni s-au comportat de parcă ar fi fost un eșec personal. Un iubit i-a spus că le-a pus capăt relației pentru că era „prea grasă” pentru a întreține relații sexuale. Alții pur și simplu s-au retras când a început să se îngrașe din nou. Comentariile crude și respingerea socială au făcut-o pe Brown să se simtă anxioasă și deprimată - ceea ce, la rândul său, a atras-o spre mâncare pentru confort.

De ce mă îngraș? Un ghid pentru creșterea ta în greutate misterioasă

„De ce mă îngraș?” Când ți-ai pus ultima dată această întrebare? Fii sincer. Pierderea în greutate este ușoară, nu? Dacă citești acest lucru, probabil că nu ești de acord. Nu ești singur, 45 de milioane de americani iau o dietă în fiecare an, dar 97% dintre ei își recapătă toată greutatea în decurs de trei ani.

Cum să slăbești mai repede, dar în siguranță

Pierde 5 kilograme într-o săptămână! Este un trop pe care îl vedem peste tot. Și, deși este posibil ca cineva să piardă atât de mult în perioada respectivă, depinde într-adevăr de metabolismul dvs. și de o mulțime de alți factori unici pentru dvs., inclusiv activitatea fizică și compoziția corpului. Pierderea în greutate vine în cele din urmă.

Ce se întâmplă cu corpul atunci când zahărul este eliminat din dietă

Cine nu iubește dulciurile? O singură privire dintr-o felie de tort de ciocolată sau o gheară de urs îmi este suficientă pentru a merge pe o binge indusă de dulciuri. De ce este atât de greu de evitat zahărul? Ce se întâmplă cu corpul atunci când tăiem excesul de zahăr? Adăugarea sau excesul de zahăr este responsabil.

5 condimente care te vor ajuta să pierzi grăsimea din burtă

Un studiu comportamental recent care i-a învățat pe adulți să pregătească mesele cu ierburi și condimente în loc de sare a condus la o scădere a consumului de sodiu cu aproape 1000 de miligrame pe zi. Este mai multă sare decât veți găsi în 5 pungi de Doritos! De parcă asta nu ți-ar strica vasele de sânge cu veselie, cercetări recente sugerează, de asemenea, că unele condimente pot viza de fapt grăsimea viscerală din burtă și pot reduce balonarea. Așa că începeți azi aromând mesele cu aceste condimente care vă ajută să pierdeți grăsimea din burtă! Și pentru mai multe sfaturi despre pierderea de grăsime, evitați aceste 100 de alimente nesănătoase de pe planetă.

Ce alimente scad tensiunea arterială și alcătuiesc dieta DASH

Cele mai bune alimente pentru scăderea tensiunii arteriale sunt bogate în potasiu, calciu și magneziu. Aceste alimente includ legume cu frunze verzi, fructe, nuci, semințe, fasole, cereale integrale, pește și lactate cu conținut scăzut de grăsimi - și alcătuiesc dieta DASH, care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Ar trebui să evitați alimentele bogate.

De ce ai nevoie de zinc?

În conformitate cu liniile directoare FTC, vă rugăm să presupuneți următoarele despre toate linkurile, postările, fotografiile și alte materiale de pe acest site: (.) ​​Zincul este un nutrient care are multe roluri cruciale și vitale în corpul dumneavoastră. Ai nevoie de zinc din exterior, deoarece corpul tău nu poate produce în mod natural zinc. Deci, alimentele sau suplimentele vă vor ajuta să obțineți cantitatea necesară.

Consumul de bicarbonat de sodiu pentru slăbit: Eficacitate și siguranță

Bicarbonatul de sodiu este un obiect obișnuit de uz casnic pe care oamenii îl pot folosi la coacere și pentru tratarea indigestiei. Unii oameni încearcă să folosească bicarbonat de sodiu pentru pierderea în greutate. Persoanele care iau în considerare utilizarea bicarbonatului de sodiu în acest scop ar trebui să țină cont de riscurile grave pentru sănătate. Mai jos, vom explora dacă de fapt bicarbonatul de sodiu.

Consumul acestui tip de dietă vă poate prezenta un risc mai mare de fracturi osoase

Un studiu recent publicat în BMC Medicine a constatat că persoanele care consumă o dietă vegană, vegetariană sau pescatariană vă pot prezenta un risc mai mare de fractură osoasă. Când a venit vorba de riscul fracturilor de șold, consumatorii de pește au avut un risc cu 26% mai mare, vegetarienii au avut un risc cu 25% mai mare, iar veganii au avut un risc de 2,3 ori mai mare, comparativ cu omnivorii.

Acești carbohidrați de care se tem pot adăuga ani la viața ta

a fost inamicul majorității regimurilor de slăbire. Cu toate acestea, știința dietetică modernă înțelege că, deși pâinea are un conținut scăzut de micronutrienți și un conținut ridicat de gluten dăunător pentru unele populații, poate fi o resursă importantă pentru sănătate dacă este consumată cu moderație. Totul se reduce la tipul de pâine care însoțește masa.

10 Hacks de cafea pentru pierderea în greutate, potrivit dieteticienilor înregistrați

10 Hacks de cafea pentru scăderea în greutate, potrivit dieteticienilor înregistrați. Cafeaua este cea mai bună băutură de dimineață (și poate și pe tot restul zilei) - dar dacă ieșiți din urmă cu obiectivele de slăbire de fiecare dată când începeți să o beți în mod regulat, s-ar putea să simțiți că devine frustrant cazul a ceea ce noi numim, deja brew.

Singura băutură fierbinte pe care ar trebui să o aveți în fiecare dimineață pentru a pierde în greutate de sărbători, potrivit experților: Ceaiul verde

Ceaiul verde este plin de beneficii pentru sănătate, în special pentru cei care doresc să scadă câteva kilograme la timp pentru sărbători. În plus, această băutură este ușor de încorporat în rutina obișnuită de dimineață; durează doar câteva minute pentru a face și conține cofeină, care vă poate ajuta să vă simțiți mai treaz dimineața. Împreună cu beneficiile sale care stimulează metabolismul, ceaiul verde este o băutură fierbinte pe care experții o jură pentru a începe pierderea de grăsime.