stil

de Alicia Capellan

Salt direct în el. Nu suport cuvântul „dietă”. Voi scoate doar asta din cale. Când am crescut, fusesem înconjurat de cuvântul „dietă” ca un copil cu greutate mare. În copilărie nu înțelegeam ce înseamnă exact acest lucru. Știam doar că mâncarea care îmi era pregătită noaptea avea un gust sumbru și plictisitor (îmi pare rău, mamă). Eu și fratele meu mai mare luam constant mâncăruri rapide împreună și mâncăruri dulci pentru a ne ascunde în casă pentru a ne răsfăța în timp ce părinții mei mergeau să doarmă. Am face acest lucru și nu ne-ar fi foame când a venit cina. A devenit un obicei ca părinții mei să meargă la culcare, să mergem la bucătărie, să mâncăm o cutie de cereale sau să omorâm o pâine cu unt asociat cu ciocolată fierbinte sau sifon. A fost mediul în care am creat fratele meu și noi înșine.

Pe măsură ce am intrat în anii mei independenți, mesele mele de facultate erau formate din tăiței Ramen, mac și brânză, biscuiți, pizza, buzunare fierbinți, fursecuri, suc, sifon, aripi de pui (dacă ai fi mers la URI, ai fi experimentat noaptea cu aripile), și orice tip de fast-food care ar putea fi livrat chiar la căminul dvs. la ora 3 dimineața. Când am mers la URI, nu exista o „dietă” până nu știai că vine vara. Apoi sala de gimnastică avea să fie împachetată și grupurile de mers după curs erau organizate împreună cu colegii. Fiind sincer, nu încercam să alerg când aveam deja aproximativ 240 de lire sterline. Totul din corpul meu ar durea destul de mult din cauza excesului de grăsime care mă trăgea în jos, punându-mi un număr pe articulații. „Dieta” în facultate însemna că mâncați salate și beți apă și reduceți total consumul.

Cu un an înainte de a absolvi facultatea, am fost diagnosticat cu sindrom metabolic. Sindromul metabolic a însemnat că am avut o serie de probleme de sănătate în același timp. A trebuit să iau medicamente pentru diabet, creșterea tensiunii arteriale și excesul de grăsime din jurul abdomenului, iar nivelul anormal de colesterol a crescut. Nu eram conștient de daunele pe care le făcusem corpului meu când am primit mâncăruri și binguri târzii de-a lungul anilor. Îmi puneam viața într-un risc ridicat de a face un accident vascular cerebral la 19 ani! A trebuit încă o dată să iau o „DIETĂ”!

Al naibii de cuvânt din nou! Aveam un serviciu de conectare la internet când am mers la școală și am putut să fac cercetările mele. Am simțit că sunt singur în această călătorie, nu am vrut să le spun prietenilor, dar a trebuit să mă izolez puțin pentru a mă concentra pe a mă îmbunătăți. Îmi amintesc că mi-am spus că nu aceasta este modalitatea de a-mi trăi viața ... pe pastile! Am fost la cumpărături de alimente și am luat gustări fără adaos de zahăr, fructe adevărate, curcan de delicatese, prăjituri de orez etc. Când am mâncat la sala de mese, m-am asigurat că nu așez fiecare mâncare afișată pe tava mea. Mi-am tăiat porțiile. Aș primi comentarii de la colegii mei, în timp ce ei judecau modul în care mâncam - cu sensibilitate. După o perioadă de timp, nici măcar nu m-ar invita să merg să mănânc cu ei pentru că nu înțelegeau. A trebuit să fac ceea ce trebuia să fac. A fost un proces lent, dar nutriționistul din campus a fost mulțumit de progresul meu.

Rapid spre ultimul an de facultate, am fost condamnat! Cântărasem până la 175 de lire sterline în toamna anului 2007 și, până la absolvire, în primăvara anului 2008, reveneam la 250-260 de lire sterline. Aveam vârsta de băut, am lucrat la un bar și la o grădină. Zaharurile din alcool și faptul că mă aflu mereu în jurul barului au avut un impact uriaș asupra creșterii în greutate. Toți ceilalți o făceau (mâncând și bând ca o formă de divertisment împreună), dar corpul meu era în stare de șoc, habar n-avea cum să proceseze toate excesul de grăsime care intră. Lucrând la o grădină, am avea gustări și gustări tot timpul. Stresul de a fi absolvent senior m-a făcut să mă mânc din nou.

Mutarea înapoi la casa părinților mei mi-a oferit timpul departe de influențele alimentare proaste. Începând din nou de jos este partea cea mai frustrantă din punct de vedere mental în orice etapă a „dietei”. Pe măsură ce au trecut săptămânile, am fost cu o altă scenă de prieteni care ar mânca diferit decât aveam în trecut. Nu m-a deranjat Având opțiuni mai sănătoase, care au fost plasate în fața mea. Tentațiile nu erau în jur; din fericire, nu aveam banii pentru a cumpăra mâncarea rapidă după facultate. Greutatea scăpa încet. Mi-am dat seama că de data asta mai ușor, alimentarea corectă după aceea a făcut și o diferență.

M-am confruntat cu majoritatea colegilor mei cu privire la modul în care slăbeam. Au fost surprinși să creadă că a mânca alimente adevărate a fost „trucul meu secret”. Fără înfometare, fără remediu nebunesc, fără pastile, fără ore nesfârșite de antrenament. Din 2009, am ținut acest exces de greutate cu care am crescut. Da, corpul meu va urca și coborî câteva kilograme sezonier sau mai ales când mă pregăteam pentru competiții; Aș scădea mai mult în greutate pentru că trebuia cu adevărat să-mi alimentez corpul pentru a fi mai puternic și în mod natural am devenit mai slab.

Descrierea reală a cuvântului „dietă” înseamnă tipurile de alimente pe care le consumă în mod obișnuit o persoană, un animal sau o comunitate. Din punct de vedere tehnic, atunci când spui că „ții o dietă”, înseamnă că schimbi modul în care mănânci pentru a deveni mai sănătos. Alții și-ar dori să schimbe modul în care mănâncă pentru a slăbi și a repede. Această abordare va funcționa ca în cazul oricărui alt program, tehnică, club, abonament etc. acolo, dar numai dacă te ții de ea.

La fel ca o metaforă, voi folosi un exemplu de plantă. Cea mai simplă formă de viață pe care o putem vedea fizic progresul pe o perioadă scurtă de timp. Plantele au nevoie de apă și soare, corect? Cantitatea potrivită de soare, temperatură și apă este necesară pentru a face o plantă să crească. Dacă dăm plantei prea multă apă, aceasta se va îneca. Dacă există prea multă lumină directă a soarelui, se va arde. Temperatura mediului natural trebuie să fie potrivită pentru plantă, altfel va muri. Corpurile noastre au nevoie de un anumit echilibru de combustibil la fel ca planta. Sursele noastre de combustibil constau din proteine, carbohidrați și grăsimi. Este modul în care corpul nostru funcționează și ne menține organele în funcțiune, cum ar fi inima, ficatul, rinichii etc. Trebuie să învățăm să ne găsim echilibrul și ceea ce funcționează cu mediile noastre. Mediile noastre au o influență uriașă asupra modului în care ne vom ocupa de stilul nostru de viață și asupra alimentelor oferite în jurul nostru. Ești capabil să preia controlul și, de asemenea, să păstrezi stilul de viață pe care vrei să-l proiectezi. Principalul lucru este ... TREBUIE SĂ VREȚI!

Acum câteva luni, Kerry Taylor a scris despre „Secretul dezvăluit!” El menționează despre „Angajarea unui antrenor”, ​​al doilea „Puneți-l în programul dvs.” și al treilea „A fi consecvent”. Cuvintele lui Kerry, „Iată-le, doamnelor și domnilor, Taylor primește formula potrivită. Știu că acestea nu pot fi altceva decât ceea ce ați auzit înainte, dar am vrut să vă arăt că, dacă vă aplicați singuri, rezultatele pot și vor Se întâmplă. Nu o complica. Știu că fiecare are propriul set de provocări. Cheia este să găsești o modalitate de a învinge acele provocări și să o faci să funcționeze pentru TINE. Da, este o muncă grea și un joc mental dur de luptat zilnic, dar se poate face. Doar spune-ți: „Sinele, la naiba, hai să o facem”. Și oricât de dur, de provocator, de dificil și de frustrant ar fi Rămâi cursul ! Și promit că vei fi acolo unde vrei să fii în cele din urmă. ”

Amintiți-vă care este motivul dvs. Ce te motivează? Dacă aveți copii, acesta trebuie să fie obiectivul dvs. principal pentru a le arăta un stil de viață sănătos atunci când vă confruntați cu tentații. Fii puternic din punct de vedere psihic și nu lăsa vocile altora să se împiedice doar pentru că nu înțeleg sau nu este doar scopul lor. Schimbarea stilului tău de viață pentru a mânca mai sănătos poate fi luată cu pași pentru bebeluși. Schimbați-vă mai întâi mesele principale, săptămâna următoare planificați care sunt cele mai bune gustări pentru dvs. Faceți pași mici pentru a vă aluneca treptat, fără dureri de cap.

Nu sunt un fan al „dietelor de moft.” Pierderea drastică în greutate pentru o perioadă scurtă de timp vă poate afecta sănătatea pe drum. Dacă doriți schimbări de lungă durată, nu o puteți face în măsuri drastice. Nu trebuie să vă privați din alimentele care vă plac, există modalități de a obține aceeași satisfacție senzorială a acestor arome cu un pic de cercetare. Nu mâncați doar alimente „sănătoase” doar pentru că sunteți forțați, ci mâncați-le pentru că le iubiți! Schimbarea mentalității la gânduri pozitive despre alimente va face procesul mai ușor. Gândirea constantă că nu puteți avea acest lucru și nu puteți avea acest lucru vă va împiedica de la gândurile pozitive de a trăi un stil de viață mai sănătos. Vorbirea de sine pozitivă, asociată cu o mentalitate pozitivă, va în cele din urmă te ajută unde vrei să fii.