Scris de: Angela Mucci

Interesul a fost stârnit luna trecută la ședința Consiliului de sănătate Haywood Worksite, când participanta Nancy Warren a evidențiat povestea transformării incredibile a unei femei. În timp ce participa la programul ei de wellness la locul de muncă, Donna Beaver și-a schimbat sănătatea, starea de spirit și viața de zi cu zi. Iată călătoria ei uimitoare!

beaver

Donna, corect, înainte de a începe călătoria ei de slăbit

Donna Beaver știa că trebuie să facă o schimbare. Încă în cei patruzeci de ani, a fost diagnosticată cu hipertensiune arterială, colesterol ridicat și obezitate morbidă. Avea obiceiul să înceapă ziua cu cafea și nimic altceva, apoi să meargă toată ziua fără să mănânce, până a ajuns acasă. Când a ajuns acasă, înfometată, a făcut ceea ce fac majoritatea oamenilor înfometați: mănâncă alimente nesănătoase, apoi repetă modelul a doua zi, simțindu-se obosită pe tot parcursul. „Când programul de wellness al șantierului a început să se întâlnească la locul de muncă, am fost gata să mă scufund”, a spus ea, „și am știut că nu o pot face singură”.

GRUPUL DE PROVOCARE PIERDERE DE GREUTATE:
Donna a auzit despre programul de wellness al șantierului la un târg de wellness. A aflat că programul urma să înceapă o „provocare de slăbire” în următoarele săptămâni, la locul ei de muncă. „Lucrez pentru Haywood Vocational Opportunities”, a spus ea, „misiunea noastră este să lucrăm cu persoanele cu dizabilități, să îi ajutăm să obțină oportunități de angajare câștigătoare - fie la HVO, fie cu un partener comunitar de lungă durată.” Știa că vrea să aibă sprijin de la alte persoane, împreună cu informații despre nutriție, așa că s-a alăturat grupului.

Donna după ce a slăbit 60 de lire sterline!

PUTEREA INFORMAȚIEI:
Nutriționistul Lois Berry a venit la HVO și a oferit grupului de wellness al Donna informații cu privire la nutriție, exerciții fizice și diete. În acel grup, Donna a aflat despre importanța consumului de proteine, combinarea alimentelor și adăugarea de fructe și legume. De asemenea, a aflat despre dimensiunile porțiilor și despre importanța hidratării. A început să integreze ceea ce a învățat, încet, o schimbare la un moment dat. „Am început să experimentez apă potabilă în loc de sifon, uitându-mă la alimente noi la magazin alimentar și reorganizând bucătăria. Am început să fac doar un singur lucru odată. ”

MODIFICĂRI MICI, DURABILE:
Tendințele dietetice sunt adesea venind și plecând. Într-o zi sunt carbohidrați mari, a doua zi nu conțin carbohidrați, a doua zi este o dietă strict de banane! Majoritatea dietelor de modă nu sunt totuși sustenabile și nici mentalitățile înfometate sau privative nu sunt. Ele pot duce la binging și subnutriție. Donna a făcut mici schimbări și continuă să mănânce lucruri pe care le iubește, dar a integrat noi alimente și noi obiceiuri. De exemplu: „Obișnuiam să omit micul dejun, beau doar cafea dimineața. Apoi am aflat despre nutriție la grupurile de wellness de la locul de muncă, așa că acum iau micul dejun. ” Donna și-a rupt tiparul de a înfometa toată ziua și a început să planifice mesele și gustările în avans, începând întotdeauna ziua cu o masă plină cu proteine.

PUTERE ÎN NUMERE:
Donna a folosit sprijinul membrilor grupului atunci când și-a început transformarea sănătății. La începutul grupului, a fost util să vă înregistrați cu membrii grupului, să faceți cântăriri în timpul grupului și să raportați progresul. „Văzând că numărul scade pe scară a fost imens. Am putut vedea că funcționează. ” Acest lucru i-a dat încredere că eforturile ei au dat roade. Apoi a cunoscut membrii grupului, colegii cu care a lucrat, dar nu i-a cunoscut niciodată. „Trecând pe un coleg pe hol care este în program, dă încurajări, observând că și-au cumpărat o cămașă nouă sau poate culorile din cămașa pe care o aveau în acea zi, genul ăsta de lucruri îmi oferă bucurie și energie, tuturor le place să fie complimentate din când în când. " Membrii grupului au fost, de asemenea, susceptibili să meargă la o scurtă plimbare prin poteci sau pasarele locale după muncă, motivându-se reciproc pe parcurs.

ALIMENTE DELICIOASE/NUTRITIVE:
Donna și-a renovat complet meniul zilnic, adăugând alimente delicioase noi și a continuat să mănânce regulat toată ziua. A mânca toată ziua și-a menținut metabolismul și a oferit, de asemenea, substanțe nutritive și proteine ​​vitale, care i-au menținut energia ridicată pe tot parcursul zilei. Iată una dintre mâncărurile ei preferate pentru micul dejun: „Îmi place să iau o tortilla moale și să fac o folie cu brânză de curcan și piper. Uneori voi adăuga și ouă sau albuș de ou. Este incredibil într-o folie de busuioc de roșii, doar delicioasă! ” Donna a adăugat că mâncarea sănătoasă, cantități mici toată ziua este cheia ei pentru a evita binges-urile după muncă.

REZULTATE MARI:
Prin participarea la programele de wellness, Donna a pierdut peste 60 de lire sterline, trecând de la dimensiunea 28 la dimensiunea 16. Cumpărarea unui nou dulap a fost distractiv, dar diferența în ceea ce simte este ceea ce o motivează cu adevărat. „Este ca și cum aș avea fulgere de endorfină care îmi trag din creier”, a spus ea, explicând că noul ei nivel de energie este „de pe acoperiș”, adăugând că acum este mai ieșită, cu o pasiune reînnoită pentru slujba ei. Ea culege recompense atât mari, cât și mici. „Există recompense în fiecare zi, care mă fac să merg mai departe”, a spus ea. De exemplu „Acum, când ajung acasă de la serviciu, pot să ajung pe podea, să mă rotesc și să mă joc cu câinele meu Sophie, în loc să mă simt limitat la scaun. De asemenea, inima și arterele mele sunt într-o formă mai bună ”, a spus ea. În mod incredibil, datorită noului ei stil de viață sănătos, medicul ei a sfătuit că a putut să nu mai ia atât colesterolul, cât și medicamentele pentru tensiunea arterială! Economisește bani și viața ei.

ECHIPA:
Donna a folosit sprijinul și abilitățile unei echipe de oameni în timp ce își schimba viața. De exemplu, s-a consultat cu medicul ei când a început să lucreze. Din cauza problemelor sale de sănătate, nu a reușit să înceapă direct la sală. În schimb, a început programul Step la Haywood Regional Hospital, un program de mișcare modificat. Sub supravegherea medicului, a reușit să treacă încet la lucrul cu un antrenor personal la sală.

Din fericire, unul dintre antrenorii Programului Step cu care a lucrat Donna, s-a întâmplat să devină coordonator de sănătate și fitness la sala de sport, așa că a reușit să lucreze în continuare cu el. „Antrenorul de fitness Shawn Smathers, coordonator de sănătate și fitness la Centrul de sănătate și fitness Haywood, a fost unul dintre oamenii care a intrat în viața mea, care este dispus să mă ajute și să mă instruiască în timpul călătoriei mele continue! Cunoașterea și pasiunea sa pentru fitness, entuziasm și reasigurarea zilnică de la el și membrii echipei sale au fost esențiale în timpul călătoriei mele minunate pentru a deveni mai fericit și mai sănătos. ”

Lucrând cu Shawn, a început să facă mișcare în mod regulat, explorând toate tipurile diferite de mișcări, de la ridicarea greutății la benzile de alergat, până la cursurile de exerciții în grup și mersul pe jos. Respectul și inspirația sunt reciproce între Donna și Shawn. El a spus acest lucru despre lucrul cu Donna: „Donna Beaver este un antrenor-vis-client-împlinit. Ascultă, răspunde, menține impulsul, depășește eșecurile și redirecționează atunci când este nevoie. Călătoria ei din ultimul an a fost probabil cea mai dramatică schimbare a bunăstării fizice și emoționale a unui individ la care am asistat, în ultimii douăzeci de ani în industrie. [Ea] continuă să avanseze cu propriul său progres și, de asemenea, motivează și aduce pe toți cei din jur. În calitate de antrenor și prieten al ei, mă umilește și mă onorează în același timp să fiu menționat chiar că joacă un rol în transformarea ei incredibilă. ”

ACUM ESTE ÎNTOTDEAUNA O MOMENTĂ BUNĂ PENTRU A ÎNCEPE:
Shawn a ghidat-o pe Donna când a avut contracarări și datorită eșecurilor, Donna este pasionată de a le spune oamenilor că „o schimbare a stilului de viață este posibilă oricând”. Donna și-a rupt piciorul la câteva luni după ce a început programul, dar nu a lăsat asta să o descurajeze de obiectivele sale. În loc să renunțe, ea a primit sugestia lui Shawn de a „face ceva diferit” și a început să înoate în loc să facă activități de greutate. „Am început lent și m-am construit înapoi, după rănire”, a spus ea. Ea dorește ca oamenii să aibă aceleași „fulgere de endorfină” pe care le experimentează, indiferent de bariere.

PROGRAM DE SĂNĂTATE DE LUCRU:
Prin munca lui Donna cu formatori și medicul ei, grupul de wellness la locul de muncă a fost un loc constant și vital pentru a-și împărtăși progresul cu ceilalți și pentru a continua să învețe cum să-și îndeplinească și să-și mențină obiectivele. „Mi-a salvat viața”, a spus ea despre participarea ei la program. Ea își continuă implicarea cu membrii grupului și va continua să participe la viitoarele provocări de slăbit, inspirându-i pe alții în același mod în care a fost inspirată.

Directorul IT de la HVO și membrul Comitetului pentru Wellness al HVO, Nancy Warren, a spus acest lucru despre lucrul cu Donna și despre programul de wellness: „Programul nostru a fost o călătorie interesantă pentru noi, deoarece intrăm în al treilea an de promovare a wellness la HVO. O numim wellness pentru că nu este vorba doar de alimentație sănătoasă și exerciții fizice; este vorba și despre bunăstarea mentală. Acest lucru este foarte evident în călătoria de slăbire a lui Donna. Singurul lucru pe care toată lumea l-a observat este entuziasmul, entuziasmul și angajamentul Donna, împreună cu greutatea pe care a pierdut-o. În cazul Donna, nu numai că vezi că a slăbit fizic, dar vezi și energia pe care a câștigat-o prin zâmbetul ei strălucitor și entuziasmul ei de a merge la sală. Văzând transformarea ei spune că poți face orice îți propui. ”

Sfatul lui Nancy pentru persoanele care încep un program de sănătate: „Fii realist în obiectivele tale. Stabiliți obiective mici, realiste, realizabile, astfel încât să nu vă copleșiți. Este o călătorie, nu o călătorie de weekend și necesită timp. Obiectivele mici vă vor asigura că veți crea un stil de viață wellness care să fie durabil. ”

GRUPURI CONTINUATE:
Donna Beaver este una dintre multele persoane care au accesat informațiile, abilitățile și sprijinul programului ei de wellness la locul de muncă. Programele de wellness îmbunătățesc calitatea vieții pentru indivizi și comunitate în general, reducând totodată costurile de îngrijire a sănătății. Donna este încântată să participe în continuare la program la locul de muncă, să împărtășească cunoștințele și inspirația cu alții care doresc să-și revendice sănătatea.

Pentru a afla cum să începeți un program la locul de muncă contactați: Nan Kramer, [email protected], Coordonator regional de sănătate comunitară cu MountainWise.

Rămâneți la curent săptămâna viitoare pentru un alt profil de succes, al unui veteran al armatei care și-a folosit dragostea pentru cifre și date pentru a-și schimba viața!