De obicei, atunci când doriți să slăbiți câteva kilograme, tăiați zahăr sau carbohidrați sau Moon Pies și începeți să adăugați un pic mai mult exercițiu în rutina zilnică. Un nou studiu arată, totuși, că ar putea fi la fel de eficient să renunți la toate acestea și să dormi doar, mai ales dacă de obicei sări peste somn în timpul săptămânii.

doriți

Corpul uman are nevoie de multă odihnă și, dacă nu dormi suficient, poate face ravagii în sistemul tău. Efectele secundare nu se limitează doar la cercurile întunecate de sub ochi și la căscatul unei întâlniri, totuși, dacă nu dormi suficient poate duce de fapt la creșterea în greutate. Termenul tehnic este „obezitate indusă sau restricționată de somn” și este grav. Potrivit oamenilor inteligenți de la Clinica Mayo, adulții au nevoie de 7 până la 9 ore de somn pe noapte pentru a fi sănătoși. Totuși între obligațiile sociale, Fetele de Aur maratonuri la televizor și nevoia de a te mai ridica la muncă dimineața, mulți adulți nu se apropie nicăieri de 7 până la 9 ore. Și asta poate duce la creșterea în greutate. Din fericire, există o soluție ușoară pentru a reduce acest tip de creștere în greutate - dormiți în weekend.

Potrivit unui studiu publicat în jurnalul Oxford University Press Dormi, a dormi în weekend pentru a compensa somnul pierdut în timpul săptămânii este asociat cu un indice de masă corporală mai scăzut (IMC), relatează RD.com. Studiul a analizat persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 82 de ani și a constatat că, dacă ați compensat somnul pierdut în timpul săptămânii (când nu puteți dormi), pur și simplu amânând cu încă două ore mai mult în weekend, acesta a scăzut dramatic risc pentru obezitate legat de pierderea somnului.

UITE-VĂ: Cum să ascunzi cercurile întunecate

Unul dintre cercetătorii studiului a vorbit despre motivul pentru care somnul captivant funcționează pentru a ajuta la pierderea în greutate Reader's Digest despre asta. "Cea mai bună estimare a noastră este că există un echilibru care trebuie păstrat, iar corpul se poate ajusta și adapta în mod rațional", Robert Thomas de la Centrul Medical Deaconess Beth Israel din Boston a declarat pentru RD.com. „Somnul captivant permite menținerea echilibrului de bază.”

Deci, în acest weekend, sări peste ceasul deșteptător - ordinele medicului.