doriți

Când sunteți pe drumul spre scăderea în greutate, doriți să eliminați cât mai multe obstacole pe parcurs, mai ales dacă ați lovit un platou de slăbire. Și, dacă sunteți ca majoritatea dintre noi, probabil că aveți obiecte, în principal alimente nesănătoase, în jurul casei, biroului sau mașinii care vă împiedică progresul. Dacă doriți să slăbiți, continuați să citiți pentru a afla cele șase lucruri pe care ar trebui să le aruncați cât mai curând posibil.

Verificați dacă aveți la îndemână vreunul dintre aceste articole și aruncați-le, imediat:

1. Sifon

Cutia medie de 12 uncii de cola are 40 de grame de zahăr - aproximativ 10 lingurițe. Doar un pahar lipicios plin de calorii goale, sifonul nu te lasă să te simți plin sau să-ți satisfaci pofta de mâncare. Mai rău: Majoritatea băuturilor răcoritoare conțin, de asemenea, fosfor, care se leagă de calciu și îl elimină din corp. Calciul este esențial pentru reglarea metabolismului. Sigur de spus, acesta este unul dintre cele mai importante lucruri de aruncat astăzi. Vă sugerăm seltzeri fără calorii pentru o mai bună răcorire.

Cum să reduceți soda

2. Salată cremoasă pentru salată

Grăsimile sănătoase vă ajută corpul să absoarbă nutrienții din legume și fructe. În plus, te mențin să te simți sătul mult timp după ce ai mâncat. Cu toate acestea, multe sosuri cremoase pentru salată conțin până la 200 de calorii și 20 de grame de grăsimi saturate pe porție! Yikes ... Ce modalitate de a-ți distruge bolul uriaș de verdeață bună pentru tine! Cel mai probabil vas gigantic de legume nu se apropie de asta. Aruncați lucrurile cremoase și aruncați-vă salata cu o vinaigretă ușoară sau redusă cu grăsimi (o lingură se consideră ca un extra pe Nutrisystem). Mai bine, bateți o oțetă simplă cu ulei de măsline și oțet. Veți obține grăsimi mononesaturate sănătoase. Încercați să adăugați ierburi, cum ar fi tarhonul sau cimbru, pentru o doză de delicatese aprobată de dietă.

Cum să vă faceți propriul sos de salată sănătos

3. Pâine albă și orez

Boabele rafinate, cum ar fi făina albă și orezul alb, sunt dezbrăcate de fibrele lor naturale și de alți nutrienți. Doar amidonul care determină creșterea nivelului de zahăr din sânge rămâne în urmă ... Minunat, nu? Gresit! Acest lucru vă determină corpul să producă mai multă insulină, ceea ce duce la dureri de foame la scurt timp după ce mâncați. Aruncați boabele rafinate și alegeți în schimb boabe integrale, carbohidrați complecși care sunt digerați încet, astfel încât să vă simțiți plin mai mult și nivelul zahărului din sânge să rămână echilibrat.

Wheat Wheat vs. Whole Grain: Care este diferența?

4. Gustări fără grăsimi

Multe gustări care nu au grăsimi sunt comercializate ca opțiuni sănătoase pentru persoanele care încearcă să slăbească. Din păcate, gustările fără grăsimi tind să aibă mai mult zahăr sau sodiu decât omologii lor plini de grăsimi. Excesul de zahăr și sare sunt adăugate în cont pentru aroma care se elimină atunci când grăsimea o face. Din păcate, totuși, aceste ingrediente sunt mai susceptibile de a duce la creșterea în greutate decât pierderea în greutate. Fursecurile fără grăsimi și alte delicii sunt cu siguranță lucruri de aruncat pentru a slăbi. În schimb, alegeți fructe sau legume proaspete cu o porție mică de baie cu conținut de grăsimi sănătoase (gândiți-vă la untul de avocado sau nuci). Sau, faceți provizii de gustări și dulciuri delicioase ale Nutrisystem ... acestea sunt făcute cu cel mai bun echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a vă menține plin în timp ce pierdeți în greutate. Vezi aici cele mai populare 20 de gustări.

Grăsimi: zona bună, rea și gri

5. Friteuza

Probabil știți deja că puiul prăjit și cartofii prăjiți au un conținut ridicat de grăsimi și calorii. Chiar și alimentele mai sănătoase, cum ar fi cartofii dulci și dovleceii, pierd substanțe nutritive atunci când sunt prăjiți, potrivit unui studiu publicat în Journal of Food Science. Deci, într-adevăr nu contează ce se aruncă, produsul rezultat este o sursă de sabotaj dietetic. Ștergeți friteuza și scoateți aromele de pui, cartofi și legume - păstrând în același timp substanțele nutritive - prin prăjirea lor în cuptor. Sau, luați în considerare achiziționarea unei friteuze cu aer, care conferă alimentelor aceeași textură și gust cu mâncărurile dvs. prăjite preferate fără vinovăție.

6. Haine vechi (& Baggy!)

Ai auzit vreodată zicala „Hainele nu-l fac pe om?” Ei bine, nu am putea fi mai de acord. Scopul nostru este să vă facem să vă simțiți atât de bine în legătură cu noul corp sănătos, încât încrederea dvs. este la un nivel maxim ... indiferent de ceea ce purtați.

Dar, cu toate acestea, mulți dintre clienții noștri constată că, pe măsură ce slăbesc, vor să-și sărbătorească noile corpuri cu haine mai potrivite. Când pierdeți în greutate, vă veți bucura de plăcerea mică, dar semnificativă, de a cumpăra haine care se potrivesc noului dvs. Poate fi tentant să te ții de hainele mai vechi, „doar în cazul în care se potrivesc din nou”, dar gândirea pozitivă joacă un rol cheie în succesul pierderii în greutate. Aveți încredere în voi înșivă și dați hainele prea mari unui magazin local de cumpărături. Bucurați-vă de câteva piese noi, ca o modalitate de a merge mai departe. Vă concentrați asupra unui viitor mai luminos, așa că nu lăsați hainele vechi să vă atragă înapoi în trecut.

Și, din moment ce mulți oameni consideră că a purta haine largi este o modalitate excelentă de a ascunde creșterea în greutate, s-ar putea să doriți să le aruncați și pe acestea. Nu lăsați bretele elastice și hanoracele supradimensionate să devină o pantă alunecoasă spre împachetarea cu kilograme ... mai ales după ce lucrați atât de mult pentru a continua să vă deplasați către obiectivul dvs.