Grăsimea corporală are un mod de a apărea în cele mai ciudate locuri. Grăsimea axilei este un tip de grăsime corporală deosebit de greu de ars. Direcționarea către zone mai mari, ușor mobile, a corpului, cum ar fi abdominalele, picioarele și fesierii, este mult mai ușoară decât vizarea axilelor.

grăsimea

Nu disperați! Oricât de dificilă ar părea sarcina, grăsimea axilei poate fi cucerită. Aceasta este o problemă cu care se confruntă milioane de oameni, astfel încât experții în fitness au venit cu o varietate de soluții.

Este într-adevăr grăsime axilară?

Primul pas pentru rezolvarea oricărei probleme este să înțelegeți de ce există. Axila este mai mult decât un loc de aplicare a deodorantului. Se așează sub articulația umărului și este o intersecție a mușchilor pieptului și a spatelui. Ganglionii limfatici extrem de importanți se află și în axile și în jurul acestora. Din toate aceste motive, este foarte puțin probabil, deși nu imposibil, să se dezvolte grăsime adevărată la subsuori.

Grăsimea se poate întinde deasupra axilelor, dar sursa de grăsime este adesea cu adevărat brațele, spatele și sânii. Acesta este un lucru grozav, deoarece există exerciții care pot fi făcute pentru a arde grăsimile în toate aceste zone, în timp ce este practic imposibil să țintești însuși axilele într-un antrenament.

Corpul stochează grăsimea acolo unde dorește, deci nu există nicio modalitate de a evita depunerea grăsimii în jurul axilelor. În plus, este important să verificați dacă axilele grase nu sunt de fapt ganglioni limfatici umflați. Dacă o creștere a grăsimii axilelor este bruscă și nu este asociată cu creșterea în greutate, poate fi o problemă de sănătate diferită. Durerea la subsuori este, de asemenea, un indicator al ganglionilor limfatici umflați, care ar trebui examinați de către un medic.

Pentru mulți oameni, a scăpa de grăsimea axilei poate fi la fel de simplu ca schimbarea hainelor. Cămășile strânse contorsionează grăsimea corporală care se poate întinde cu adevărat pe spate sau pe brațe și o împinge spre subrațe, creând o umflătură inestetică. Kate Upton și Jennifer Lawrence sunt două dintre numeroasele vedete care au avut această problemă pe covoarele roșii.

Mai ales pentru femei, grăsimea axilei poate fi adesea un semn că poate fi necesar un sutien mai potrivit. Atunci când orice altceva eșuează și grăsimea axilei este într-adevăr doar grăsime corporală, exercițiile fizice pot scăpa de această problemă.

Cum să arzi grăsimea axilei

Pentru a cuceri grăsimea axilei, concentrați-vă pe exerciții care vizează pieptul, spatele și brațele. Un exercițiu care vizează grupurile de mușchi în toate cele trei zone simultan este pushup-ul. Pushup-urile pompează brațele și necesită o anumită rezistență în piept și spate pentru a rămâne în formă adecvată pe toată durata antrenamentului.

Scufundările tricepice sunt, de asemenea, excelente pentru a viza grăsimea greu accesibilă care se revarsă în axile. Pentru acest exercițiu, poziționați corpul în fața a ceva robust. Ajungând în spatele restului corpului, prindeți obiectul robust cu ambele mâini. Folosind numai brațele, ridicați întregul corp în sus și în jos. Acest lucru necesită atât abilități de forță, cât și rezistență.

Antrenamentul cu greutăți vizează în mod eficient grăsimea care provoacă umflături inestetice în jurul axilelor. Folosind o bancă pentru greutăți, faceți apăsări simple pe piept. Acest lucru necesită ridicarea unei bile în sus și în jos deasupra corpului în timp ce stai întins pe banca de greutăți.

Exercițiile cardio sunt perfecte pentru a scăpa de grăsimea axilei. Grăsimea axilei provine din excesul de grăsime corporală. Deși grăsimea pare să fie mai încăpățânată în anumite zone ale corpului decât în ​​altele, reducerea totală a grăsimii corporale va duce în cele din urmă la a avea mai puțină grăsime în toate zonele. Exercițiile cardio sunt impozite asupra corpului. Acestea ard multe calorii și multe grăsimi, ceea ce duce la mai puțină grăsime la nivelul axilei.

Grăsimea axilei poate fi, de asemenea, redusă prin monitorizarea atentă a dietei. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate fi cheia pierderii excesului de grăsime corporală care se acumulează în jurul axilelor. Grăsimea axilei nu înseamnă neapărat că o persoană nu este sănătoasă, dar oamenii care vor să scape de ea au o mulțime de opțiuni.

O scufundare mai profundă - Lectură asociată din 101: