Dormi-te slab: Cum să slăbești luând o baie de cadă cu hidromasaj pe timp de noapte

dormi-te
Dormi mai mult și cântărești mai puțin?

Este adevărat? Sună ca un basm sau un zvon urban. Dar, potrivit cercetărilor efectuate la Case Western Reserve University din Cleveland, femeile care au cel puțin șapte ore de ochi închis pe noapte se odihnesc frumuseții și multe altele. Acestea previn creșterea semnificativă în greutate în timp. Acest studiu a constatat că probabilitatea de creștere majoră în greutate - 33 de lire sterline sau mai mult - a crescut cu 32% pentru femeile care dormeau doar cinci ore pe noapte. Aceste femei au fost, de asemenea, cu 15% mai predispuse să devină obeze decât persoanele care dorm mai mult.

Chiar și după analiza dietei și a nivelurilor de activitate ale persoanelor cu somn mai lungi și mai scurte, oamenii de știință nu au găsit diferențe care să explice de ce cei care au dormit mai puțin au cântărit mai mult. De fapt, și cei care dormeau mai puțin mâncau mai puțin, dar aveau și tendința de a exercita mai puțin. Este posibil ca somnul redus să afecteze numărul de calorii arse în repaus (rata metabolică bazală) și să se traducă în creșterea în greutate în timp.

Care este linia de jos pentru pierderea în greutate? A dormi o noapte bună este cea mai bună strategie pentru menținerea unei greutăți sănătoase.

Și, cum să dormi acea noapte bună? Puteți găsi multe sugestii pe site-ul American Sleep Association. Una dintre cele mai bune este să vă înmuiați în cada cu hidromasaj sau în baia fierbinte cu cel puțin 2 ore înainte de culcare timp de 15-20 de minute la 102-104 grade. Pe măsură ce corpul tău se răcește, vei fi pregătit pentru un somn relaxant profund și pentru toate pierderile de greutate importante!

O cadă de baie nu vă va oferi același beneficiu. Nu există jeturi care să vă relaxeze și apa nu spune la 102-104 grade pentru cele douăzeci de minute de timp de înmuiere necesare pentru un somn mai profund.

Vrei să slăbești? Dormi mai mult luând o baie la noapte în centrul spa Hot Spring!

Sărbătorim Săptămâna Națională de Conștientizare a Somnului, campania anuală a Fundației Naționale a Somnului, care se desfășoară în perioada 3 martie - 10 martie pentru a reaminti oamenilor importanța și valoarea somnului. Invităm pe oricine nu are șanse în Seattle să programeze un test GRATUIT la oricare dintre cele 5 săli de expoziții din zona Olympic Hot Tub Company de astăzi! Aduci prosoapele și costumele. Vom avea căzi cu hidromasaj fierbinți și gata când veți fi. Testează-ți singur teoria somnului.

SANUM PER AQUA. Latină pentru sănătate prin apă.

MAI MULTE POSTURI CARE ȚI VOR PLACE ...

Autor: Don Riling

Don Riling este președintele Olympic Hot Tub și este un membru activ al industriei cada fierbinte de peste 25 de ani. În calitate de proprietar al companiei din 2016, el a continuat moștenirea olimpică a promovării sănătății și bunăstării prin terapia cu apă caldă.