Ingrediente
- 2 cani de faina integrala (am folosit faina de spelta)
- 3 lingurițe praf de copt
- 1 cană dovleac tăiat cubulețe
- 1 cană frunze de spanac, clătite și mărunțite
- 200 grame brânză de capră (sau brânza aleasă de dvs.)
- 100 de grame de parmezan
- 1 ou, ușor bătut
- 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- 2 linguri de muștar dijon
- Ulei de măsline pentru stropirea și ungerea formelor de briose
Directii
- Preîncălziți cuptorul la 180C
- Așezați dovleacul pe o tavă de copt și stropiți cu ulei de măsline
- Puneți în cuptor pentru a frige 30-40 de minute sau până se înmoaie
- În timp ce dovleacul se gătește, combinați ouăle și laptele într-un castron mare și amestecați bine
- Cerneti faina si praful de copt si amestecati pentru a combina
- Adăugați brânzeturi, muștar, spanac și când fiert, dovleac
- Se amestecă ușor (doriți o textură groasă și noduroasă și nu doriți ca dovleacul să devină piure)
- Ungeți o formă de brioșă de 12 capacități cu ulei de măsline sau spray de gătit
- Se amestecă lingura în cutii de briose și se introduce în cuptor
- Gatiti timp de 15-20 de minute sau pana cand blaturile brioșelor devin maronii aurii și amestecul este gătit.
Face 12 brioșe - Calorii pe brioșă - 110
- Se luptă să slăbească bebelușul. Această mamă a slăbit 17 kg în 6 luni
- Trageți în sus pentru tonifierea brațelor Mame sănătoase - Pierdeți greutatea bebelușului - bh
- Făina de ovăz vă poate ajuta să slăbiți
- Gata să renunțe poate; t Pierde greutate Citește acest lucru
- Clasamentul vânzărilor Planul de antrenament pentru grăsimea abdominală Pierde în greutate cu exerciții minime aprobate de FDA