Gustările pentru copii sunt un ghimpe - un ghimpe constant și constant - în partea multor părinți care încearcă să-și croiască drum prin labirintul nutrițional al familiei. Se poate părea că copiii doresc gustări tot timpul - în timpul activităților, între activități, chiar (faceți asta mai ales!) Când sunt acolo sunt fără activități.

Dar nevoia perpetuă de gustare a unui copil este mai mult decât simplul mod special de a te tortura. (Deși este bun și pentru asta.) Are de fapt o mulțime de legături cu digestia și biologia lor și este o parte importantă a nutriției lor generale. (În plus, gustarea servește într-adevăr un scop nutrițional: este o modalitate excelentă de a include mai multe alimente bune în dieta lor, credeți sau nu.)

Iată ce ar trebui să știți despre gustări și cum să maximizați puterea lor pozitivă:

Copiii arde o. lot. de. energie.

Copiii nu numai că au nevoie de combustibil pentru lucruri de zi cu zi precum trăirea și respirația, ci și ei constant în mișcare. Deci, indiferent dacă copiii dvs. reiau sau nu sportul organizat în curând, este posibil să ardă calorii serioase care circulă în cercuri în jurul curții sau să alerge câinele în sus și în jos pe scări. Și, la fel cum face pentru dvs. înainte sau după antrenament, o gustare - în special una bogată în proteine ​​- vă poate ajuta să umpleți golul pe care tocmai l-au ars. Brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, unturile cu nuci și carnea slabă, precum cele din mini-cârnați afumați Johnsonville Snackers (care conțin opt grame de proteine ​​pe porție și vin în trei arome gustoase), le pot alimenta să joace nava pirat toată după-amiaza, fără o răscoală.

infecția

Copiii tăi cresc și au nevoie de hrană pentru a se potrivi.

Acest lucru poate părea evident, dar merită să îl repetați: copiii dvs. cresc în fiecare zi și au nevoie de combustibil constant (și de mult) pentru a face acest lucru. Dacă calculați nevoile lor de calorii, copiii au nevoie de 1,5 până la 4 ori mai multe calorii pentru greutatea corporală decât adulții. (Un băiat foarte activ de 5 ani poate avea nevoie de până la 2.000 de calorii zilnice, potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din SUA. Asta nu înseamnă că copiii au nevoie de munți de alimente, dar ar putea avea nevoie de mai multă mâncare, mai des, decât te-ai aștepta.

Burta lor este mai mică decât pofta de mâncare.

Copiii au, de asemenea, un spațiu mai mic în care să-și pună mâncarea (în comparație cu noi, adulții complet crescuți) - un alt motiv pentru care sunt gata să mănânce din nou mult mai devreme decât ați putea fi. „În funcție de vârsta unui copil, mâncarea la fiecare trei ore este total rezonabilă”, spune Grace Goodwin Dwyer, dietetician înregistrat în Nashville, Tennessee. Copiii mai mici (copii mici și preșcolari) vor trebui să mănânce mai frecvent, iar copiii mai mari mai puțin, pentru a lua toți nutrienții de care au nevoie.

Gustările pot ajuta mintile în curs de dezvoltare să rămână concentrate.

O burtă zgomotoasă poate face dificilă concentrarea, indiferent dacă este vorba de activități școlare, activități extracurriculare sau acea „capodoperă” a picturii cu degetele pe care o fac. Și, așa cum suntem siguri că ați asistat direct, foamea poate duce, de asemenea, la unele crize spectaculoase atunci când amestecați un copil înfometat cu o situație care îi frustrează. Menținerea copilului constant alimentat îi poate ajuta să mențină o chilă uniformă și, chiar mai bine, alimentele bogate în proteine, cum ar fi Johnsonville Snackers cu microunde și mâncare, vă pot ajuta cu concentrarea și atenția.

Gustările vă permit să vă introduceți mai multă nutriție în dieta generală a copilului dumneavoastră.

Copiii care gustă pot avea diete de calitate mai bună, potrivit cercetărilor de la Universitatea din Minnesota, deoarece au tendința de a mânca alimente între mese care le stimulează mixul de alimente (chiar și cel mai devotat ventilator de brânză mac 'n' nu gustă de obicei pe el de asemenea). Chiar și mai departe, un sondaj a constatat că este probabil ca copiii să încerce mâncare nouă la gustare, ceea ce este un imens câștigați atunci când vine vorba de alunecare în varietate, cum ar fi un fruct sau o legumă, sau iaurt cu calciu pentru construirea oaselor. Atenție însă, gustarea constantă nu ar trebui să fie implicită: pășunatul pe tot parcursul zilei poate înnebuni indicii de foame ai copiilor. „De asemenea, dorim ca copiii să dezvolte suficient de foame, astfel încât, atunci când este timpul pentru o masă, să se poată așeza și să se bucure de acel ritual împreună cu familia”, spune Dwyer.

De fapt, potrivit Dwyer, cel mai bine este să tratați gustările ca mini-mese, cu un amestec de macronutrienți de carbohidrați, grăsimi și proteine. „Glucidele sunt un lucru grozav de luat la gustarea copiilor, deoarece furnizează energie rapidă, ușor digerabilă, care îi va ajuta să se simtă mai bine imediat”, spune Dwyer. "Dar grăsimile și proteinele furnizează energie care durează mai mult și le transportă de la gustarea de după-amiază până la cină". Adăugați niște carbohidrați complecși, brânză gustoasă și Johnsonville Snackers (în arome Smoky Cheddar, Sweet & Smoky Maple sau Pizza) la o farfurie pentru o gustare câștigătoare care îi va satisface până la cină - da, într-adevăr.

Acest articol a fost creat de SheKnows pentru Johnsonville Snackers.