preferate

  • de Dr. Becky Gillaspy, DC Ultima modificare: 4 ianuarie 2020 11:14
  • Prima postare: 6 iulie 2014 4 ianuarie 2020
  • Slabire sanatoasa

Alimentele de mai jos au făcut lista celor mai bune alimente pentru combaterea grăsimilor din burtă, deoarece:

  • Sunt alimente pe care este cel mai probabil să le consumați
  • Sunt bogate în substanțe nutritive și/sau fibre
  • Au o sarcină glicemică redusă (GL)

Dacă trebuie să mâncați o bucată de tort de ziua de naștere sau alte alimente cu zahăr, combinați-le cu unul sau mai multe dintre alimentele din această listă. Nutrienții se amestecă în stomac și diminuează vârful insulinei care creează grăsimea din burtă.

Fructe

Fructele combate grăsimile din burtă cu fibre, un nutrient care încetinește vârful insulinei. Alegeți dintre mere, fructe de pădure (toate felurile), cireșe, grapefruit, kiwi, portocale, rodie, pere, prune și piersici. Limitați aportul la cel mult trei porții pe zi.

Legume

Legumele sunt ambalate cu fibre și substanțe nutritive. Următoarele legume nu cauzează aproape niciun răspuns la insulină: sparanghel, broccoli, conopidă, țelină, castravete, fasole verde, salată (orice soi), ciuperci, ceapă, ardei, spanac, roșii și dovlecei. Mănâncă-le toată ziua!

Fasole

Fasolea reprezintă o triplă amenințare pentru combaterea grăsimii din burtă. Sunt ambalate cu fibre, conțin proteine ​​și au un conținut scăzut de GL. Țintește cel puțin o ceașcă de fasole pe zi (orice soi).

Carne și pește slabe

Media slabă și peștele, precum și păsările de curte, ouăle și fructele de mare, nu au un indice glicemic, deoarece nu cresc glicemia. Acestea sunt alimente bune pentru arderea grăsimilor din burtă, dar alegeți-le pe cele cu conținut scăzut de grăsimi saturate (adică orice varietate de pește, fructe de mare, păsări de curte sau ouă). Dacă trebuie să aveți carne roșie, alegeți sfoară sau muschi (Memory Trick: loin înseamnă slab).

Nuci și semințe crude

Nucile și semințele crude sunt ambalate cu grăsimi sănătoase care luptă împotriva grăsimilor din burtă. Dezavantajul: sunt, de asemenea, ambalate cu calorii. Nu le mâncați ca gustări; în schimb, adăugați o mână (1 uncie/zi) la salate sau rețete. Păstrați-le crude, procesul de prăjire schimbă grăsimile benefice!

Mai multe despre Combaterea grăsimii din burtă

Vrei să știi dacă burta ta este prea mare? Am scris despre asta în postarea mea Este burta ta prea mare? Mai mult decât o curte Prea mult untură .

Despre autor

Dr. Becky Gillaspy, DC a absolvit Summa Cum Laude cu onoruri de cercetare de la Palmer College of Chiropractic în 1991.

Cele mai importante postări

Categorii

  • 2 Potriviți Experimentele Doc
  • Going SugarFree
  • Conditii de sanatate
  • Stil de viata sanatos
  • Slabire sanatoasa
  • Post intermitent
  • Liste
  • Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Ulei MCT
  • Rețete
  • Pierderea în greutate peste 50

Să nu ne obosim să facem binele, pentru că la momentul potrivit vom culege recolta dacă nu renunțăm.

INFORMAȚII PRIVIND POLITICA DE CONFIDENȚIALITATE: CÂND OFERI NUMELE, E-MAILUL SAU ORICE ALTĂ INFORMAȚIE PERSONALĂ PE ACEST SITE WEB, VEȚI VĂ ADAUGĂ LA O LISTA DE E-MAIL RUNCATĂ DE DR. BECKY FITNESS, LLC. E-mail-urile vă vor anunța ORICE NOUĂ VIDEO YOUTUBE, POSTURI BLOG, SAU ARTICOLE DE INTERES ÎMPĂRȚITE. VEȚI PRIMI TIPIC DOUĂ SAU TREI E-MAILURI PE SĂPTĂMÂNĂ PE LISTA PE CARE VĂ ÎNREGISTRAȚI-VĂ, DAR ÎN CÂTEVA SĂPTĂMÂNI S-AR PUTEA PRIMI MAI MULT. PRIVATEA DUMNEAVOASTRĂ ESTE IMPORTANTĂ PENTRU NOI. INFORMAȚIILE DVS. NU vor fi împărtășite cu un terț. DACĂ, ÎN ORICE MOMENT, DORIȚI SĂ OPRIȚI DE PRIMIRE A E-MAILELOR, VĂ PUTEȚI ANUNȚA ÎN PARTEA DE jos A E-MAILULUI. PENTRU DETALII COMPLETE PRIVIND CUM PROTEJĂM CONFIDENȚIALITATEA, REFERAȚI-VĂ LA POLITICA NOASTRA DE CONFIDENȚIALITATE.