Bibliotecară în vârstă de 44 de ani, din Madison, New York, a fost sedentară toată viața, până acum 11 ani. „Nu am fost niciodată atletică deloc”, a spus ea. Dar, într-o zi, a intrat într-un club de scrimă. „A fost un impuls de schimbare”, mi-a spus Leslie. „Am încetat să fumez și să beau și am slăbit 40 de kilograme”. Acum concurează la nivel național și se descurcă bine.

minunea

Pierderea în greutate în Țara Oz
Vrăjitorul cu MD a fost supus unui atac neîncetat pentru traficul său de prostii miraculoase de slăbit și oamenii încă îl cumpără.

FTC efectuează un sondaj intitulat „Frauda consumatorilor în Statele Unite” cu regularitate, iar pentru cel mai recent publicat în 2013 (PDF), forma nr. 1 de fraudă raportată se referea la produsele de slăbit. Escrocheriile de slăbire au fost, de asemenea, frauda nr. 1 pentru sondajul anterior, iar sondajul anterior ...

A crede lucruri este distractiv.

A crede lucrurile este o formă de satisfacție instantanee. Este o grabă de dopamină pe care o primești din comanda centurii ab-shocker sau din curățarea sucului respectiv sau din cumpărarea acelei cărți dietetice noi cu cuvântul „paleo” în titlu sau din apariția pilulei de cal garcinia-prepuț-fund-ochi-eeeee-goji plătită căci cu bani care ar fi mai bine cheltuiți pe bicicletă.

Și avem o memorie scurtă pentru eșec. Sigur, ultima nu a funcționat (și nici cele 16 încercări miraculoase dinaintea ei), dar de data aceasta va funcționa. Credem că suntem speciali. Avem ceea ce se numește o tendință de optimism. Când vedem aceste fotografii uimitoare înainte și după fotografii, credem că, deși scrie „rezultatele nu sunt tipice”, vom fi cele atipice slabe și delicioase.

Poate că ești special și poate că nu ești. Dar ai în tine să faci ceva uimitor.

În cazul în care nu ați observat, sunt cam interesat de știință. Îmi plac teoriile raționale justificate prin fapte. Sap metoda științifică și am scris o carte despre știința motivației exercițiului.

Să punem asta în așteptare un pic. Cu evenimente care schimbă viața, cum ar fi pierderea în greutate și formarea, uneori trebuie doar să o simțiți.

Vreau să-ți imaginezi pe cineva căruia îi place să facă mișcare. Vreau să-ți imaginezi că această persoană ești tu. Ai trecut de la cineva care a urât-o la cineva care găsește o plăcere atât de mare în activitatea fizică încât vine să te definească ca persoană. Vreau să vă imaginați acest lucru schimbându-vă viața, astfel încât, peste ani, oamenii să vă considere un războinic de antrenament.

Va fi greu. De fapt, poate fi unul dintre cele mai grele lucruri pe care le faci vreodată. Dar poți să treci prin putere. Puteți învăța să simțiți dragostea. Puteți face ca exercițiile fizice și alimentația sănătoasă să fie o parte din ceea ce sunteți.

Minunea obișnuită
Încă aștepți miracolul de slăbire? Se întâmplă, dar nu va veni prin ceva care topește magic grăsimea; este mai degrabă o trezire spirituală.

Jen Hamel este mama a doi copii mici din Edmonton. În urmă cu șase ani era fumătoare, băutură zilnică de Slurpee și mâncătoare de fast-food. Era sedentară, nefericită și cântărea 205 de lire sterline.

„A existat un catalizator”, mi-a spus ea. „Am văzut o fotografie de grup dintr-o reuniune de familie și în cele din urmă mi-am dat seama ce se întâmplă cu mine. A doua zi am văzut reclame pentru DVD-urile de fitness Turbo Jam și, deoarece copiii mei erau bebeluși, a avut sens să fac mișcare acasă. ”

Am cumpărat un DVD. Și asta a dus la multe alte schimbări în viața ei.

„A început cu exercițiile fizice și apoi am început să fac mici modificări în dieta mea”, a spus ea. „Mi-a luat un an să slăbesc 65 de kilograme”. Dar nu s-a oprit aici. „Treptat, în timp, tocmai am devenit un ciudat de fitness”. A coborât până la 135 de lire sterline, aleargă în curse spartane, face semimaratoane și concurează într-o provocare de forță și fitness a femeilor, numită Femsport.

Stilul de viață al lui New Jen a devenit opusul polar al stilului de viață al lui Old Jen. Era în spirala morții și a intrat într-un ciclu virtuos. Și încă mai participă, lucrând ca antrenor personal, cu ochii pe primul ei maraton.

Ceea ce i s-a întâmplat lui Jen nu este o imagine-a-fecioarei-Maria-într-o-miracol-de-brânză-la-grătar-sandwich, dar este totuși un miracol. Oamenii se pot schimba în bine. Nu aveți încredere în promisiunile false ale șarlatanilor și ale vânzătorilor de ulei de șarpe. Ai încredere în tine.

I s-a întâmplat lui Jen. S-a întâmplat cu nenumărați alții. Ți se poate întâmpla.

Îmbrățișarea exercițiilor nu este ușoară
Știu că ai îndoieli.

Majoritatea oamenilor nu fac mișcare și nu vor să înceapă. Este mai greu să te miști decât să nu te miști. Nu este timp. Este dureros. Te face să miroase. Nu știi ce să faci. Oamenii s-ar putea să-și bată joc de tine. Te poți răni. Costă bani. Niciunul dintre prietenii tăi nu o face. PVR-ul dvs. este plin de lucruri de urmărit. Există prieteni de pe Internet care necesită atenția ta.

Stilul de exercițiu nu este ușor de îmbrățișat. Mulți încearcă și eșuează. Bineînțeles, cred că motivul pentru care nu reușesc este că îl abordează cu o atitudine greșită, motivații necorespunzătoare și o lipsă de informații de calitate. Cu alte cuvinte, au ascultat tâmpeniile aruncate de Weight Loss Inc.

Dar să te îndrăgostești de exerciții fizice și să-l alimentezi cu o alimentație sănătoasă este ceva care se întâmplă. Nu există un „Secret” pentru „Legea Atracției”. Nimeni nu a avut vreodată o pereche de chiloți care ard calorii și-au schimbat viața. Câți datorează corpuri sănătoase și sănătoase unui supliment sau unui dispozitiv de reducere a tonifiei dintr-o reclamă publicitară?

Dar să treci de la cartoful de canapea la războinicul de antrenament - și să-ți schimbi viața - este ceva ce se întâmplă în fiecare zi. Există oameni supraponderali, inactivi și cu diete nesănătoase care vor începe să facă mișcare și vor învăța să nu-l urască, apoi să-i placă și, în cele din urmă, să-l iubească. Și atunci asta va schimba orice altceva, inclusiv felul în care mănâncă. Deschide ușa către o viață mai bună.

Încă o dată: se întâmplă. Ți se poate întâmpla.

În fiecare zi, cineva se îndrăgostește de sufletul său pereche. În fiecare zi, cineva se confruntă cu un bătăuș. În fiecare zi, cineva își riscă viața sau ea pentru a-l salva pe altul. În fiecare zi, o mamă îmbunătățește ziua îngrozitoare a copilului cu o îmbrățișare. În fiecare zi, cineva face lucrurile corecte chiar și atunci când lucrurile greșite au fost mult mai ușoare. În fiecare zi, se întâmplă lucruri obișnuite care par miraculoase. Nu cred în miracolele de slăbit, dar miracolele din viața reală se întâmplă tot timpul.

Poate că acesta este punctul de cotitură. Poate că acesta este sfârșitul yoyo. Poate că epifania este la marginea conștiinței voastre, dorind să izbucnească.

Poate că ți se datorează miracolul din viața reală.

Drumul lung spre succes
„O călătorie de o mie de mile începe cu un singur pas”, a spus un tip înțelept de mai demult.

Bine, a fost filosoful chinez Lao-tzu în secolul al VI-lea î.Hr. Google stâncă.

Psihologii au observat că nu contează dacă este o persoană care planifică un obiectiv individual, cum ar fi să se formeze, sau o echipă mare care planifică să construiască o cale ferată sau un tunel; oamenii vor subestima în mod constant timpul, energia și resursele necesare pentru a atinge obiectivele. Deci, aveți răbdare.

Faceți primul pas, apoi al doilea, apoi al treilea și, în cele din urmă, veți parcurge mie de mile.

Apoi, puteți continua să călătoriți.

Urmați-l pe James pe Facebook și Twitter.