DRAGĂ DR. BABUŞCĂ: Membrii familiei mele beau mega cantități de diete pop, inclusiv copii, de la vârsta de 3 ani până la vârsta de 10 ani. Toți adulții au probleme grave de greutate. Ei spun că trebuie să bea ceva în afară de apă. Ce comentarii ai? - A.H.

soda

RĂSPUNS: Rămâne o controversă cu privire la efectul sodelor dietetice și al îndulcitorilor fără zahăr asupra pierderii în greutate. Studiile observaționale (cele care corelează comportamentele cu rezultatele) sugerează că un consum mai mare de sucuri dietetice este asociat cu un risc mai mare de obezitate. Există mai multe explicații posibile pentru acest lucru, inclusiv faptul că persoanele supraponderale sunt mai predispuse să bea sifon dietetic pentru a încerca să slăbească. Cu toate acestea, există și dovezi că consumul de sodă alimentară crește pofta de mâncare și schimbă modul în care percepem gustul.

Unele studii intervenționale, considerate în general cele mai puternice dovezi, au arătat că persoanele a căror dietă s-a schimbat pentru a include băuturi răcoritoare în dietă suferă de pierderea în greutate. Din păcate, există dovezi ale prejudecății în aceste tipuri de studii, posibil legate de sprijinul industriei.

Având în vedere că informațiile sunt neclare și chiar conflictuale, recomand o abordare de bun simț. Dacă ceea ce faci nu funcționează, trebuie să-l schimbi. Dacă familia dvs. consumă cantități mari de băuturi răcoritoare și are probleme cu greutatea, trecerea de la soda dietetică la apă (sau o altă băutură neîndulcită, cum ar fi ceaiul sau băuturile pe bază de plante) vă poate ajuta.

Totuși, în sine, probabil că nu este răspunsul. Pierderea în greutate necesită o evaluare mai cuprinzătoare a dietei. Exercițiul regulat este, de asemenea, important. Chiar dacă schimbarea unei diete mai sănătoase nu favorizează pierderea în greutate, aceasta ajută cu multe alte probleme, inclusiv riscul de boli de inimă, cancer și diabet.