este întotdeauna

#Ce este celulita ?

Celulita, pielea cu coajă de portocală, retenția de apă . acele plăgi drăguțe sunt ca părul pe picioare, noi nu
Înțeleg destul de bine de ce le avem, dar cred că trebuie să învățăm să ne ocupăm de asta !

Aceste celule adipoase, numite și adipocite, sunt localizate sub piele. Când se îmbolnăvesc de grăsime și cresc disproporționat, vasele sanguine și limfatice nu mai pot scurge în mod corespunzător apa și toxinele . Apoi apare celulita, pielea cu coajă de portocală sau retenția de apă, în funcție de tipul dvs. Pentru a rezuma, celulita de pe picioare, brațe, șolduri și fund este consecința creșterii prea grase a celulelor grase.Nouă din zece fete sunt îngrijorate de acest fenomen care poate fi crescut chiar înainte de perioada de timp. Majoritatea femeilor sunt afectate de celulită, indiferent dacă sunt înalți, mici, cu piele, mari, grăsimi, mici . Doar bărbații (chiar dacă unii au și ei) și câteva fete privilegiate sunt cruțate.

Lucrul bun este că există câteva modalități de a îmbunătăți aspectul „rău” al celulitei și de a vă face pielea să pară mai fină.

Există 3 tipuri de celulite:

1/Celulita adipoasă

Este localizat în principal pe abdomen, șolduri, coapse și saci și nu este dureros când îl ciupiți. Acest tip de celulită este cel mai frecvent și este în principal rezultatul unei diete grele și a lipsei de activitate fizică . ceea ce înseamnă că se poate îmbunătăți mult printr-un mod sănătos de a mânca și pentru a vă antrena regulat .

2/Celulita apoasă

Acest tip de celulită este rezultatul unor probleme circulatorii venoase și limfatice care pot fi o moștenire a familiei. Celulita apoasă are tendința de a fi agravată înainte de menstruație sau de un stil de viață excesiv sedentar și de o dietă proastă. suprafață precum pielea cu coajă de portocală, picioarele grele și un efect umflat ... Poate fi dureros când ciupiți anumite locații. Vestea bună este că exercițiile fizice și o dietă bună pot îmbunătăți și aceasta this

3/Celulita fibroasă

Aceasta este foarte dureroasă atunci când o ciupiți, destul de inestetică și dificil de dislocat, deoarece este profundă și este acolo de ceva vreme (de unde și importanța unei rutine sănătoase și sportive). A scăpa de celulita fibroasă este puțin mai greu dar o poți face .

4/Celulita mixtă

# Dragă Doamne, te rog dă-mi corpul bikiniului înapoi ...

Din păcate, nu există un remediu miraculos împotriva pielii portocalii. Antrenamentul, stilul de viață sănătos, pofta de voință și disciplină sunt singurele modalități de a limita depozitarea grăsimilor și retenția de apă, de a vă tonifica corpul și de a vă netezi pielea . Nu este mare lucru dacă nu sunteți sigur cu privire la tipul dvs. de celulită . începeți prin schimbarea câtorva obiceiuri proaste în rutina zilnică și vă va ajuta corpul într-un mod mai sănătos și pozitiv. Sunt eu însumi foarte atent cu privire la forma corpului meu tot anul fiind un model; Mănânc alimente sănătoase și mă antrenez din greu, chiar dacă uneori se întâmplă să devin leneș.

Dar cred că, dacă aș avea o slujbă diferită, aș face probabil ceea ce face toată lumea în timpul iernii: să devin mai leneș, să mă răcoresc în canapea, să-mi las corpul să doarmă și să mă dezformez puțin în pătura mea caldă de iarnă . câteva cu luni înainte de vară, mă trezeam și treceam la modul „pregătește-te de vară”, încercând să ajung din nou cu un corp de bikini adecvat, suportând diete dure și aproximative, sesiuni sportive intensive pentru a scăpa de celulita și kilogramele de iarnă suplimentare ... Și când vine septembrie, vara s-ar sfârși, precum și rezoluțiile mele bune și sănătoase: aș pune bikiniul și corpul înapoi în dulapul meu până în sezonul viitor ....

# Mănâncă sănătos => sunt necesare câteva modificări în farfurie

Nu vă puteți preface că vă cereți corpului să fie în formă și tonifiat dacă mâncați alimente grase și grele tot timpul, cum ar fi mc donalds, cartofi prăjiți, sifon, bomboane ... etc. veți avea ideea. Putem mânca totul sau aproape orice, și nimic nu trebuie alungat . Este mai mult o problemă a ceea ce mănânci, când mănânci și cât mănânci .

Asigurați-vă că adăugați alimente proaspete, legume, fructe de sezon, alimente crude la mesele zilnice. Puteți încerca rețete noi, descoperi gusturi noi, noi moduri de gătit pentru a vedea că puteți mânca gustoase și sănătoase . Salate colorate, piureuri verzi sau salatele de fructe sunt un mod minunat și cu adevărat gustos de a mânca mai „prietenos cu corpul”. Aspectul vizual este, de asemenea, un factor important al felului de mâncare: deci, jucați-vă cu culorile, condimentele, ierburile proaspete pentru a vă face farfuria să arate frumos. pe cât poți alimente grase, dulciuri și bomboane, alcool . Da și alcool 😉

În mod ideal, ar trebui să mâncăm întotdeauna o cină ușoară pentru a evita ca organismul să stocheze grăsimile în timp ce dormim . Pauza bună, prânzul mediu și micul mic ar trebui să fie rutina noastră zilnică. După o sesiune de antrenament, asigurați-vă că luați o gustare sănătoasă, cum ar fi un smoothie și câteva nuci sau o banană .

-Cât costă:

Cantitatea este un lucru dificil de determinat, deoarece depinde de apetitul fiecărei persoane. Vă las să apreciați dacă vă supraîncărcați farfuria sau nu, rețineți că este întotdeauna o chestiune de echilibru.

- Dacă sunteți un dinte dulce sau o persoană foarte dependentă de zahăr, încercați să reduceți treptat aportul și cantitatea la 1 dată pe zi, apoi la fiecare 2/3 zile ... încercați să vă liniștiți pofta de zahăr cu fructe și smoothie-uri verzi .

- Dacă sunteți dependent de gustări sau aveți nevoie să mâncați ceva mereu, folosiți trucuri . de exemplu, înlocuiți chipsurile sau arahidele sărate și uleioase de la 19 PM cu mazăre proaspătă, morcovi tăiați cubulețe, felii de castraveți pe care îi puteți înmuia în guacamole de casă . În ceea ce privește gustarea de la ora 10 dimineața, luați niște nuci, un smoothie sau o banană proaspătă în loc de gogoșile uleioase pe care intenționați să le luați la brutărie . Sunt sigur că fundul dvs. va spune mulțumiri;-) De susține că poți avea o delectare din când în când . este important să dai drumul . dar acest post nu este despre eliberare, nu-i așa? așa că, deocamdată, să uităm de gogoașă .

- Băutură:

Ni se spune de o sută de ori pe zi să bem multă apă ... unii spun minimum 1 litru, sau chiar 1,5 ... Nu știu despre tine, dar abia pot înghiți 1 litru, uneori mai puțin . Dar am găsit un minunat mod de a bea mai mult: ceai verde . îmi este mai ușor să beau ceai pe bază de plante sau verde și este un aliat perfect subțire . Deci, încearcă și tu asta, te poate ajuta să bei mai multă apă 😉 Un alt mod de a bea mai mult, slăbiți și curățați corpul este suc de lămâie amestecat cu apă caldă sau proaspătă .

# Ia-ți canapeaua și fă niște exerciții

Cel mai rău dușman al celulitei și al retenției de apă este activitatea! Deci, să facem ceva! Mergeti, alergati, dansati, miscati-va, doc orice vreti ! Un stil de viață mai activ și mai sportiv va preveni stagnarea toxinelor limfatice care cauzează celulita: antrenamentul va arde grăsimile, va produce mușchi, va slăbi corpul și va îmbunătăți circulația limfatică. mai potrivit siluetei tale și cu cât te simți mai bine în corpul tău .

Știu, mai ușor de spus, dar nu întotdeauna ușor de făcut . Doar rămâi puternic și continuă, va fi ok 😉 Un alt punct bun pentru a te înveseli: Corpul continuă să ardă calorii în noaptea care urmează efortului, iar sportul este un lucru natural regulator al apetitului .

NB: unii oameni nu le este foame după un antrenament intens . dar nu toată lumea, ceea ce este cazul meu. După o sesiune de cardio sau un antrenament mai intens, cum ar fi boxul, îmi este foarte foame . așa că fii atent să nu mănânc ca nebun după sesiunea ta de gimnastică. Țin mereu cu mine o bară de cereale sau o banană, câteva nuci, fructe uscate și 1 cutie cu suc de fructe în geanta mea de sport, doar în caz că îmi este foame după antrenament și pentru a evita o „brutărie să treci să iau gogoși pentru că îmi pofta” accident ...

Antrenamentul perfect pentru combaterea celulitei, dezvoltă-ți mușchii, slăbește-ți și tonifiază corpul, este un amestec de activitate cardio (alergare, ciclism, fitness, sărituri de coardă) cu întărirea mușchilor, cum ar fi exerciții cu greutate mare, ghemuit, flotări, tot ceea ce te doare puțin de fapt . cred atunci când spunem „fără durere fără câștig ...” Alegeți-vă pentru a afla locul ideal de fitness și combinația sportivă, cea care vă face să vă simțiți mai bine în corp și minte, cel pe care veți comite să mergeți de cel puțin 3 ori o săptămână ... Trebuie să recunosc că nu este întotdeauna ușor în fiecare zi, uneori devenim leneși, obosiți sau suntem lipsiți de energie pentru a merge la sală după muncă, dar încercați să treceți peste asta și veți fi recompensați în curând de rezultate . (verificați această postare specială pentru pradă)

#Fara stres

A fi stresat sau deprimat nu este bun pentru celulită ... Pentru a rezuma, pentru a avea un fund frumos, trebuie să fim fericiți și zen . Ei bine, am o veste bună: dragul nostru prieten „se antrenează” ne face fericiți datorită endorfinelor produse de corpul în timpul exercițiului . Yoga, pilates și exercițiile de respirație pot fi foarte utile pentru a vă liniști, a da drumul și a ne centra .

#Masaj

Masajul este o modalitate perfectă și complementară de a scăpa de stres, celulită, retenție de apă și picioare grele. Masajele specifice de slăbire vor stimula circulația limfatică și a sângelui, vor descongestiona adipocitele și vor tonifica pielea noastră. Terapeutul va ciupi, „palmă ușor” ”Și faceți un masaj de rulare pentru a elimina celulita și a scurge apa . poate fi dureros în funcție de zone, dar amintiți-vă, dureros înseamnă celulită profundă, deci relaxați-vă și respirați .

# Cremă anticelulitic sau fermă

Cremele de slăbire, gelurile și uleiurile sunt, de asemenea, aliați excelenți în lupta noastră împotriva pielii cu coajă de portocală. Alegerea uneia nu este ușoară, deoarece depinde de corpul fiecărei persoane (verificați-mi top 5 cremă de celulită) . Am testat o grămadă și unele sunt fac magie, iar altele sunt inutile pentru mine . ceea ce nu înseamnă că va fi la fel pentru tine .

# Și un ultim mic sfat .

.dacă poți ... Termină-ți dușul cu un spray de revigoratină și apă rece fermă, începând cu taxa și ridicându-te până la picioare ... Aceasta este teoria . și în ciuda bunei mele voințe, este întotdeauna greu pentru mine să fac partea de apă rece . și când o fac (doar în ziua super-caldă de vară) nu pot să dureze mai mult de 3 secunde ... Deci, dacă ați făcut celelalte sfaturi de mai sus, mâncare, antrenament, masaj și bla bla bla, ai un joker și dreptul de a sări peste partea de apă rece 😉 Dar pentru celelalte părți, fără durere, fără câștig 😉

da, poti .

Aceste mici modificări nu sunt făcute pentru a pierde în greutate, ci pentru a regla unele obiceiuri vechi și proaste pe care le putem avea. A mânca mai sănătos este bine pentru corpul nostru și exercițiul creează liniște sufletească . Scopul nostru aici este să ne simțim bine cu noi înșine, în corp și minte, în viețile noastre . Și asta începe cu acele mici schimbări ...

Așadar, lăsați-o să o luați încet, ușor, pas cu pas ... începeți să vă îngrijiți de corpul vostru, prețuiți-l și respectați-l profund 😉