Du-te verde pentru St. Ziua lui Patrick într-un mod sănătos!

Du-te verde pentru St. Ziua lui Patrick într-un mod sănătos!

du-te

Tradiția americană ne spune că dacă nu purtăm verde pe St. Patrick’s Day, vom fi ciupiți! Dar la fel ca un spiriduș, avem un truc în mânecă. Spuneți-le prietenilor și familiei că trebuie să-și țină la distanță ciupitoarele - anul acesta veți face verde pe interior!

Martie este Luna Națională a Nutriției, așa că, în loc să mergeți pentru acele monede de ciocolată, dați-i dietei o schimbare de culoare. Iată 5 moduri de a vă transforma dieta în verde.

1) Savurați-vă micul dejun - Prajituri la micul dejun? Sigur că nu este sănătos ... Ei bine, când te înverzesti, poate fi! Radeți dovleceii, adăugați mână de spanac pentru copii și brânză feta și terminați amestecul cu ierburi tocate precum mărar, mentă sau oregano. Se amestecă cu ouă ușor bătute, usturoiul și porcii. Bateți biscuiții și prăjiți timp de aproximativ șase minute! Prietenii tăi vor fi verzi de invidie.

2) Faceți un smoothie cu șampanie - Creați o bază de verde cu kale în acest smoothie, amestecând și banane congelate, lapte de nucă de cocos și mentă tocată! Adăugați semințe de cânepă, pudră de maca și pudră de cacao pentru nutriție suplimentară. Este o alternativă sănătoasă la un shake shake!

3) Prăjiți ceva nou - Avocado este considerat un super-aliment, care conține tone de fibre, folat, potasiu, vitamina E și magneziu. În loc de cartofii prăjiți grași, trageți felii de avocado prin amestec de pesmet de piper de lămâie, sare și chimen, urmat de ouă bătute. Înmuiați feliile încă o dată prin pesmet și prăjiți-le într-o tigaie cu ulei. Asigurați-vă că transferați pe un prosop de hârtie pentru a absorbi excesul de ulei!

4) Faceți o baie - În loc să aduceți o baie încărcată cu lapte, brânză la St. Petrecerea de ziua lui Patty, faceți o baie cu kale, caju, fasole de canelini, tahini și pătrunjel! Accentuați scufundarea cu cayenne, piper negru, suc de lămâie și ulei de măsline. Scufundați-vă cu bastoane de morcov, pâine prăjită sau biscuiți de orez.

5) Tratează-ți dulceața - Cine a spus că dulciurile sunt de pe masă? Acest iaurt congelat grecesc transformat în ciocolată de menta este plin de probiotice. Tocăm frunzele de mentă și amestecăm cu laptele de cocos la foc mediu. Adăugați miere și abrupt. Cerneti intr-un castron mare, adaugati extract de menta si iaurt grecesc! Congelați amestecul timp de două ore, amestecând la fiecare 30 de minute și adăugați chipsuri de ciocolată neagră. Continuați să congelați până când sunteți gata de servit!

Folosiți oricare dintre aceste rețete incitante pentru un St. Patrick's Day Party, sau pur și simplu le aveți la îndemână pentru a ține la distanță ciupitorii. Fericit St. Ziua lui Patty!