totul
Întrebarea Intuitive Eating Wednesday de săptămâna aceasta vine de la mai multe femei din comunitatea mea online care se luptă cu alimentația emoțională.

Întrebarea este:

„Bonnie, când mănânc emoțional, simt vinovăție. Dacă nu desigur dacă aleg felii de castravete și bastoane de morcov cu hummus. Este posibil să-mi dau voie să mănânc emoțional dacă vreau cu adevărat fără vina?

Ce întrebare uimitoare. Poate că vă întrebați și voi acest lucru.

Când mă simt trist, singur, nedragat, deconectat, frustrat, plictisit ... aș putea continua și mai departe ... care este primul tău gând? Mai mult ca sigur dacă citești acest lucru, primul tău gând este să cauți confort în mâncare.

Sau poate ai nevoie de mai mult decât de confort. Trebuie să scapă de realitatea ta timp de câteva minute, trebuie să vă amorțiți doar pentru a nu simți ceea ce simțiți chiar și pentru o vreme.

Și apoi, mai multe emoții inundă. De data aceasta, sunt sentimente de vinovăție, rușine și disperare, cu promisiuni că nu vor mai face acest lucru. Până nu o faci.

Să fim clari despre un lucru. Mâncarea are o legătură emoțională în viața ta, în toată viața noastră. De fapt face parte din a fi om. Această conexiune emoțională începe imediat ce te naști și te așezi pe sânul mamei tale pentru a te lega. Sunteți hrăniți de părinți, sărbătoriți repere cu mâncare, cum ar fi zile de naștere, aniversări și promoții, și aproape fiecare cultură are mâncare ca parte a obiceiurilor lor simbolice.

Problema apare atunci când folosești alimente pentru a încerca să îți îndeplinești prea multe nevoi și ceea ce se întâmplă este că aceste nevoi nu sunt de fapt satisfăcute. Apoi creează un impuls și mai puternic pentru a continua să mănânci. Și atunci vine vinovăția.

Acest lucru se observă cel mai adesea la persoanele care iau dietă și la cei care se luptă cu greutatea lor de mai mulți ani, care au continuat și au renunțat la diete de mai multe ori. Există alimente bune și alimente proaste ... există o mulțime de judecată morală în jurul mâncării care te face să faci asocieri de „Sunt bine” dacă nu mănânci („ooh, merit o recompensă) sau„ Sunt rău ” dacă mănânc (trebuie să fiu pedepsit).

Așadar, încercați să vă „controlați” alimentația emoțională folosind voința sau prin restricție și funcționează împotriva dvs. de fiecare dată.

După cum mi-a spus un client nou - „Am crezut că pot slăbi și voi fi bine, dar sunt emoțiile. Emoțiile mele mă aduc de fiecare dată. ”

Și modul în care reacționați la alimentația emoțională este cheia pentru rezultatul dvs. Reacționând cu dezgust, că este „rău”, că ești rău, în esență te readuce imediat în regim de dietă/restricție.

Este timpul să tratați alimentația emoțională dintr-o perspectivă diferită. Dintr-o perspectivă a curiozitatea, bunătatea și compasiunea de sine. Și dintr-o dată, comutatorul se rotește.

Să discutăm mai departe despre asta astăzi Facebook LIVE la ora 17:00 EST pe pagina mea de afaceri Facebook AICI. LIKE pagina acum, astfel încât să primiți o notificare când intru în direct. Dacă nu o poți face live, nicio problemă. Puteți surprinde reluarea.