Distribuiți pentru a salva pentru mai târziu!

Rețeta noastră de salată de brânză de vaci și rachetă de somon este o opțiune rapidă și gustoasă pentru a începe ziua. Este scăzut în calorii, dar are suficiente grăsimi și proteine ​​sănătoase pentru a vă încărca corpul cu energie. De asemenea, are doar 2g carbohidrați neti pe porție, astfel încât să nu vă simțiți greoi!

Nu fiecare persoană știe că brânza de vaci este o sursă excelentă de proteine, cu relativ puține calorii. Conține vitaminele B1, B3 și B6, precum și vitamina A, zinc, magneziu, potasiu, cupru, fier și calciu.

Brânza de vaci vă poate ajuta să mențineți greutatea datorită conținutului ridicat de proteine ​​și de conținut scăzut de calorii. De asemenea, consumul de brânză de vaci poate contribui la creșterea masei musculare atunci când este combinat cu antrenamentul datorită conținutului său ridicat de proteine.

cottage

Acest lucru se datorează faptului că brânza de vaci este ambalată cu cazeină, care este o proteină absorbită lent, care promovează în mod eficient creșterea masei musculare.

Rețineți că brânza de vaci tinde să aibă mai mulți carbohidrați decât brânza obișnuită, deoarece este făcută cu lapte. Așadar, dacă îl consumați în dieta keto, vă recomandăm să vă limitați dimensiunile porțiilor pentru a menține carbohidrații și zahărul.

Nu este un secret faptul că somonul este o sursă excelentă de proteine ​​dietetice și acizi grași omega-3. De asemenea, oferă corpului tău minerale esențiale.

Racheta, cunoscută și sub numele de rucola, este încărcată cu vitamina K care promovează sănătatea oaselor, reduce inflamația cronică și mărește vederea.

Vești mai bune: va trebui să petreceți doar 5 minute pentru a pregăti această salată sănătoasă și delicioasă.

Tot ce trebuie să faceți este să combinați brânza de vaci, smântâna, ceapa verde, sucul de lămâie, sarea de mare și piperul negru și amestecați bine. Aranjați frunzele de rachetă și bucățile de somon deasupra, presărați mărar tocat, garniți cu pene de lămâie și bucurați-vă!

S-o facem!

Această rețetă este ușor de făcut, deoarece toate ingredientele sunt gata să fie servite. Tot ce trebuie să faceți este să le aranjați! Începeți prin a combina brânzeturile, sucul de lămâie, ceapa și sarea și piperul.

Apoi aranjați somonul și frunzele de rachetă deasupra.

Presărați produsul finit cu mărar tocat și serviți! Acestea sunt mâncăruri grozave pentru a servi ca aperitiv la următoarea adunare sau pentru a le păstra la frigider când aveți nevoie de o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați.

Dacă nu aveți brânză de vaci la îndemână, atunci puteți folosi mai multă smântână sau folosiți în schimb cremă de brânză. Acest lucru ajută și la menținerea carbohidraților.

Mai multe rețete de salată cu conținut scăzut de carbohidrați: