succesului

Echilibrul este un aspect important al vieții noastre în ceea ce privește sănătatea, relațiile, dieta ¦ lista continuă. Este, de asemenea, o parte esențială a oricărui plan de slăbire de succes.

Acțiunile tale sănătoase trebuie să se încadreze perfect în viața ta și să nu fie o cauză suplimentară de stres! Ca mamă ocupată, medic, personalitate media și cofondator al TULA, știu cât de dificil poate fi să rămâi pe partea de sus a unei rutine sănătoase.

Pentru mine, a fi activ este una dintre cele mai bune modalități de a-mi menține mintea și corpul în echilibru. Toată lumea are trucurile și sfaturile lor, dar mai jos sunt cinci pași simpli care mă ajută personal să rămân pe drumul cel bun atunci când viața devine mult prea ocupată!

1. Amintește-ți că ești în control!

Întotdeauna priviți-vă obiceiurile sănătoase ca pe un lucru pe care îl controlați complet. Nu puteți controla traficul sau vremea, dar puteți controla absolut ceea ce mâncați și cât de frecvent vă exercitați. Totul ține de puterea minții!

2. Planificați înainte

Nu te lăsa să-ți fie foame fără să știi ce vei mânca în continuare. Uneori mă duc de la o apariție TV dimineața direct la birou pentru a vedea pacienții. Pentru astfel de cazuri, ambalez întotdeauna gustări sănătoase precum stafide, nuci sau migdale.

De asemenea, vă recomand să încercați să vă înregistrați întreaga zi cu mâncare (pierdeți-l! Ușurează acest lucru) și când vă este foame, consultați jurnalul de alimente pentru a vedea ce urmează. În acest fel, nu trebuie să vă gândiți la alegerile dvs. alimentare, deoarece le-ați făcut deja!

3. Nu te teme să spui nu

Echilibrul înseamnă a avea curajul și puterea de a spune nu, chiar dacă este pentru ceva care s-ar putea să nu pară atât de important, cum ar fi pregătirea unui aliment sănătos sau exercițiul fizic.

De fapt, nimic nu este cu adevărat lipsit de importanță. Dacă simți cu tărie că ceva îți va sprijini viața sănătoasă, acesta este un motiv suficient de bun pentru a spune nu lucrurilor altfel. Eu zic nu mult! Îmi dau seama că nu pot face totul, așa că îmi prioritizez propria bunăstare cât de sus pot.

4. Amintiți-vă ce vă face să vă simțiți bine

Dacă nu te simți 100%, nu poți da 100%!

Când viața este cea mai aglomerată, trebuie să fii la maximum. Știi că te simți cel mai bine când mănânci corect, dormi suficient și faci exerciții fizice. De aceea este important să vă acordați prioritate sănătății. Făcând din viața sănătoasă un pilon important al vieții tale, vei putea să faci față provocărilor zilnice și să îți trăiești viața ca fiind cea mai fericită.

5. Moderarea este cheia

Moderarea este un angajament de echilibru. Aceasta implică găsirea de strategii și obiceiuri care pot fi menținute pe termen lung fără a merge cu bicicleta între un capăt al extremului și celălalt.

Mă supun regulii dietei 80/20. Încerc să mănânc sănătos 80% din timp și să iau 20% din caloriile zilnice pentru a mă răsfăța cu gustarea mea preferată. Respectarea acestei reguli îmi permite să mă bucur de alimentele pe care le iubesc fără să-mi stric talia și să mă țin pe o dietă sănătoasă.