Imparte asta:

DRAGĂ DR. BLONZ: Aș vrea să vă cunosc gândurile despre post pentru a maximiza energia, reînnoirea celulară și curățarea corporală. Mulțumesc, S.K., Boston, Mass.

post

Dragă S.K .: Așa cum am explicat în coloana anterioară, mersul rapid poate scurge, mai degrabă decât maximiza, energia, iar sistemul dvs. celular va suferi pierderea de materii prime pentru repararea țesuturilor. Coloana acestei săptămâni va acoperi postul ca mecanism de curățare corporală și apoi va discuta despre modalitățile prin care postul poate fi de fapt de ajutor. Aceste discuții se referă la un post complet, în care nu se consumă alimente care conțin calorii și apa este singura substanță consumată.

Sistemele din corpul nostru sunt concepute pentru a menține un mediu intern stabil. Aceasta implică recunoașterea și eliminarea substanțelor care nu aparțin. Organele noastre excretoare includ rinichii, ficatul, pielea, sistemul digestiv și plămânii. Ficatul acționează ca un metabolizator principal, descompunând și detoxifiant compuși străini, inclusiv droguri și alcool. De multe ori, aceste elemente străine sunt schimbate într-un mod pentru a le face inerte, ceea ce facilitează eliminarea lor din corp. Rinichii sunt filtrul principal, cu sânge care trece prin ei de aproximativ 300 de ori pe zi. Deșeurile, toxinele și medicamentele sunt scoase din sistem și introduse în urină pentru eliminare. Organismul are probleme cu anumite tipuri de contaminanți, inclusiv metale grele și toxine liposolubile, cum ar fi PCB-uri, pesticide și dioxină. Acestea tind să fie ascunse în țesuturile din jurul corpului în timp ce așteaptă la coadă pentru eliminare.

Când cineva merge repede, corpul începe să scoată grăsimea din zona de depozitare pentru a furniza energia necesară pentru a menține lucrurile. Nivelurile de toxine din sânge pot crește de fapt în timpul unui post, dar nu există o eficiență crescută în eliminarea lor din corp. Oboseala, durerile, amețelile, anxietatea, letargia și alte simptome pe care le aveți în timpul unui post nu trebuie presupuse ca un semn că corpul dumneavoastră se detoxifiază. Când postul este terminat, excesul de compuși nedoriti este redistribuit înapoi în sistemul dvs.

Există anumite situații în care postul poate fi de ajutor. Una implică persoane care au suspiciune de alergii alimentare de origine necunoscută. Lucrând în tandem cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății, puteți aburi dieta la o selecție rapidă sau limitată de alimente nealergice. De-a lungul timpului pot fi adăugate noi alimente într-o succesiune definită și acest lucru poate facilita identificarea vinovatului.

Postul pe termen scurt ar putea oferi, de asemenea, anumite beneficii psihologice. Scuturarea ritualurilor zilnice, dintre care mâncarea și mâncarea joacă un rol major, pot oferi un timp important pentru reflecție. Un post de succes, autoimpus, poate promova un sentiment de concentrare, revigora sentimentul de autocontrol asupra problemelor alimentare și poate întări voința.

Postul poate ajuta, de asemenea, la declanșarea unei diete de slăbit, dar aceasta trebuie abordată cu atenție și sub îndrumare. Profesioniștii din domeniul sănătății specializați în pierderea în greutate utilizează deseori ceea ce este denumit Protein Sparing Modified Fast, în care o cantitate de proteine ​​și carbohidrați este dată în cantități care păstrează țesutul existent al corpului. În acest tip de dietă/post, greutatea se pierde într-un ritm mai lent, dar pierderea poate fi menținută după terminarea dietei.

În cele din urmă, există o serie de contraindicații medicale pentru post. Cel mai bine este să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un post; acest lucru ar trebui să fie în special cazul în care luați medicamente sau dacă intenționați să posti mai mult de două până la trei zile.