Dieta cu supă de varză este o dietă de slăbire pe termen scurt, existentă de zeci de ani. După cum sugerează și numele, acest plan extrem presupune să mănânce aproape nimic altceva decât supă de varză timp de șapte zile și susține că îi va lăsa pe cei care o completează cu aproximativ zece kilograme mai ușor.

supă

De ce este atât de populară dieta cu supă de varză?

Desigur, dieta cu supă de varză este atât de populară, deoarece promite o pierdere rapidă în greutate, deși orice expert în nutriție o va descuraja.

Care este dieta cu supă de varză?

Această dietă implică un regim strict, care urmează după cum urmează:

  1. Ziua 1 - supă de varză și fructe (fără banane)
  2. Ziua 2 - supă de varză, legume și un cartof copt cu unt
  3. Ziua 3 - supă de varză și câte fructe și legume doriți (fără banane sau cartofi)
  4. Ziua 4 - supă de varză, banane nelimitate și lapte degresat
  5. Ziua 5 - supă de varză, zece uncii de carne de vită și până la șase roșii
  6. Ziua 6 - supă de varză, carne de vită și legume (fără cartofi)
  7. Ziua 7 - supă de varză, legume, orez brun și suc nelimitat fără zahăr

Pe tot parcursul dietei, nu sunt permise ceaiuri, cafele sau alte băuturi - numai apă și suc de fructe neîndulcit în zilele de fructe.

Efecte negative asupra dietei cu supă de varză

În timp ce dieta cu supă de varză vă poate ajuta să scăpați rapid de greutate, cea mai mare parte din ceea ce scăpați în timpul dietei este greutatea apei, nu grăsimile și se va întoarce aproape imediat când săptămâna se va încheia. Fluxurile de greutate deoparte, iată câteva dintre efectele mai severe asupra dietei cu supă de varză:

  • Consum în exces de sodiu - dacă preparați supa folosind suc de legume conservat
  • Aport caloric inadecvat - este posibil să suferiți de slăbiciune, oboseală și amețeli, ceea ce înseamnă că nu veți putea să vă exercitați corect săptămâna
  • Aport inadecvat de proteine ​​- cu excepția cazului în care luați un supliment proteic, aportul de proteine ​​va fi deosebit de scăzut, astfel încât ați putea pierde o mare parte din masa musculară slabă care vă menține aspectul tonifiat
  • Nutrițional inadecvat - nu veți obține toți nutrienții de care aveți nevoie fără suplimente

Alte efecte negative ale dietei cu supă de varză

Pe lângă faptul că vă afectează negativ sănătatea, dieta cu supă de varză poate provoca:

  • Flatulență
  • Iritabilitate
  • Pierderea concentrării
  • Disconfort

Alternative pentru dieta supei de varză: Cum să slăbești sănătos

Există o mulțime de alternative la dieta cu supă de varză, care vă permit să slăbiți rapid și sănătos, fără să vă înfometați. Dacă doriți să scăpați câteva kilograme într-o perioadă scurtă, încercați următoarele:

Reduceți zahărul și carbohidrații

Reduceți nivelul de zaharuri și carbohidrați pe care îl obțineți din dieta dumneavoastră. Când tăiați zahărul și carbohidrații, veți constata că nivelul foametei începe să scadă și veți avea nevoie de mult mai puține calorii pentru a vă simți mulțumiți.

Mănâncă multe proteine, grăsimi și legume

Încercați să vă asigurați că toate mesele dvs. includ o sursă de proteine, o sursă de grăsime și o mulțime de legume cu conținut scăzut de carbohidrați. Surse de proteine ​​precum carnea, peștele, ouăle, tofu, quinoa și hrișcă ajută la menținerea mușchilor și te lasă să te simți mai plin pentru mai mult timp.

Ridica greutati

Pentru a vă îmbunătăți cu adevărat pierderea în greutate, începeți să ridicați greutăți de două până la trei ori pe săptămână. Dacă sunteți nou în ceea ce privește ridicarea greutăților, vă puteți relaxa cu greutăți libere mai ușoare până când vă obișnuiți cu mișcările. Ridicarea greutății nu numai că arde caloriile în mod eficient, ci îți mărește metabolismul și îl menține funcționând la o rată mai mare, mult după terminarea antrenamentului.

Dacă te străduiești să slăbești, dietele moft nu sunt soluția. Combinați o alimentație adecvată cu o rutină constantă de ridicare a greutății cardio și de greutate pentru a vă asigura că modificările pe care le faceți sunt sănătoase. Pentru mai multe sfaturi și dacă doriți să aflați mai multe despre nutriție, de ce să nu veniți și să vorbiți cu unul dintre antrenorii noștri personali? Vizitați-ne astăzi sau găsiți o sală de gimnastică lângă dvs. pentru a începe noua dvs. aventură de fitness cu PureGym!