Articole similare

Dacă credeți că copilul dumneavoastră se comportă diferit, în bine sau în rău, după ce a mâncat anumite alimente, s-ar putea să aveți dreptate. Potrivit MayoClinic.com, ingredientele din alimentele pe care le consumă copilul tău alimentează mulți dintre factorii care îi afectează comportamentul. Copiii care mănâncă sănătos sunt capabili să facă față stresului și să-și regleze mai bine emoțiile, spune American Psychological Association.

unei

Ce este o nutriție bună?

O alimentație bună este necesară pentru o dezvoltare sănătoasă și o bunăstare pe tot parcursul vieții pentru copii, relatează APA. Liniile directoare dietetice pentru americani 2010 recomandă copiilor de 2 ani și peste să urmeze un plan de alimentație sănătoasă care include fructe și legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și produse lactate fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, liniile directoare recomandă copiilor să limiteze aportul de grăsimi saturate, acizi grași trans, colesterol, sodiu, zaharuri adăugate și cereale rafinate.

Comportament

Institutul de Prevenire raportează că o alimentație bună nu numai că contribuie la dezvoltarea fizică a copiilor mici, ci afectează și dezvoltarea cognitivă a acestora. Copiii care consumă alimente nesănătoase pot avea probleme de concentrare, pot deveni ușor obosiți, apărați sau iritabili și sunt susceptibili să se confrunte cu dificultăți de învățare, care pot duce la probleme de comportament și sociale. Stabilirea unor obiceiuri alimentare sănătoase la începutul vieții copilului dumneavoastră poate duce la un comportament bun pe măsură ce trec la maturitate, potrivit APA.

APA definește tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție sau ADHD, ca o tulburare de dezvoltare care afectează comportamentul, atenția și învățarea copiilor. Un studiu publicat în revista Pediatrics a analizat rolul dietei pentru tratamentul copiilor cu ADHD. După compararea a 70 de studii privind tratamentele bazate pe dietă pentru ADHD, autorii sugerează că alimentația sănătoasă ar putea ajuta copiii să-și reducă simptomele ADHD. "O mai mare atenție la educația părinților și a copiilor într-un model alimentar sănătos, omiterea articolelor care predispun la ADHD, este poate cel mai promițător și practic tratament complementar sau alternativ al ADHD", au spus autorii studiului.

S.U.A. News and World Report Health raportează că anumite alimente pot afecta starea de spirit. Aceste alimente pot declanșa modificări chimice și fiziologice în creier care modifică comportamentul copilului dumneavoastră. Dacă copilul dumneavoastră nu mănâncă în mod regulat, primește suficienți carbohidrați complecși, primește suficienți acizi grași omega-3 sau consumă prea multe grăsimi sau nu are suficient fier, ar putea experimenta schimbări de dispoziție, determinând-o să devină obraznică, obosită și depresivă, ceea ce îi poate influența comportamentul.

Donna Ricketts este o educatoare de sănătate publică cu sediul în Oakland. Deține o diplomă de master în sănătate publică la Universitatea de Stat din San Francisco, precum și o diplomă de licență în exerciții fizice, nutriție și wellness de la California State University, East Bay.