Efectuarea unei curățări de detoxifiere este un cadou atât de uimitor pe care ți-l poți oferi.

Am făcut multe dintre acestea în viața mea și dau o prezentare detaliată a modului exact în care ne-am pregătit, ce am cumpărat, ce am făcut și cum m-am simțit aici.

Rețineți că eliminați întotdeauna toxinele în fiecare zi, curățarea rapidă este o perioadă de timp în care corpul dumneavoastră are șansa de a ajunge din urmă pe jurnalul din spate.

Amintiți-vă că ideea de aici este să vă oferiți sistemului digestiv o odihnă completă și, făcând acest lucru, să permiteți corpului să elimine toxinele acumulate, să repare, să vindece, să reechilibreze și să resetați.

Această pagină conține detalii despre cum să te dezintoxici, dacă vrei să afli mai multe despre de ce ar trebui să faceți o curățare de detoxifiere sau un curățare rapidă, citiți această pagină.

Vă recomand să faceți o curățare de detoxifiere de 5-10 zile o dată sau de două ori pe an (la schimbarea anotimpurilor - consultați sfaturile de curățare de primăvară - este un moment frumos pentru a face acest lucru) și să faceți posturi de curățare mai scurte între ele ori de câte ori nu aveți în mod natural un apetit.

Există trei etape pentru a face o curățare de 5-10 zile;

. toate descrise mai jos.

Pre-curățați

Acordați-vă o perioadă adecvată de pre-curățare de cel puțin o săptămână și până la o lună sau mai mult înainte de curățarea dvs. de detoxifiere. Timpul de pre-curățare depinde de cât de toxică este dieta și stilul tău de viață.

În acest timp, umpleți-vă dieta cu alimente alcaline, cum ar fi fructe și legume întregi organice proaspete. Cereale precum quinoa, meiul, amarantul și hrișca sunt în regulă să aibă în această etapă, dar reprezintă cea mai mare parte a dietei dvs. fructe și legume. Fii creativ și fă-l distractiv. Bea apă de bună calitate la temperatura camerei și pe stomacul gol. Puteți adăuga o apă de lămâie proaspătă sau o linguriță de oțet de mere în apă. Proteinele de bună calitate sunt în regulă în acest timp, dar păstrează cea mai mare parte a dietei pre-curățate față de fructe și legume (inclusiv alimente active fermentate/cultivate).

Stați departe de alimentele care formează acid, cum ar fi alimentele procesate și rafinate (prăjituri, fursecuri, pâine, paste), cafea, îndulcitori artificiali, zahăr rafinat, aditivi și conservanți, băuturi răcoritoare, bomboane etc. Începeți să consultați listele de ingrediente cu tot ceea ce luați și stați departe de orice ingrediente nenaturale.

Sprijină-ți corpul cu multă odihnă și exerciții fizice ușoare, deoarece este posibil să începi deja să simți efectele curățării detoxifiante în această etapă. Doar eliminarea alimentelor toxice și care formează acid din dieta dvs., care sunt dificil de procesat de corpul dvs., eliberează atât de multă energie care este acum redirecționată către casa de curățare.

Curăță

Etapa de curățare este locul în care veți elimina alimentele solide din dieta dvs. și veți avea doar lichide timp de 5-10 zile.

Efectuarea acestei părți a curățării de detoxifiere împreună cu alții este foarte susținătoare. Este întotdeauna mai ușor atunci când ești ca oamenii cu mintea care fac curățenia în același timp cu tine. Există multe centre de retragere din întreaga lume care oferă posturi de curățare de acest fel. Sunt onorat să spun că am putut fi consilier executiv în sănătate la un refugiu de detoxifiere renumit în Thailanda timp de mulți ani și pot atesta magia care se întâmplă într-un loc ca acesta.

Dacă faceți acest lucru acasă, obțineți prieteni sau membri ai familiei să facă acest lucru cu dvs.

Dacă faceți acest lucru acasă pe cont propriu, creați cât mai mult un mediu de retragere, eliberându-vă programul și angajându-vă în multe activități calmante, hrănitoare și inspiratoare și asigurându-vă că vă puteți odihni cât aveți nevoie.

Indiferent dacă sunteți acasă sau la un refugiu, luați în considerare următoarele informații importante și sfaturi pentru utilizare în timpul curățării de detoxifiere.

În timpul curățării, este foarte important să vă asigurați că corpul dvs. primește în continuare nutrienți și electroliți adecvați. Acest lucru se realizează prin aportul de sucuri verzi proaspete, apă de nucă de cocos, bulion de coajă de legume sau cartofi și multă apă de bună calitate, cu o stoarcere de lămâie și/sau un vârf de sare de mare adăugată.

Este important să vă asigurați că o varietate de legume și fructe organice proaspete sunt folosite pentru a face sucurile și bulionele pentru a vă asigura că acestea sunt pline de o gamă largă de nutrienți.

Corpul tău nu trebuie să descompună niciun aliment solid în această etapă, ceea ce oferă sistemului digestiv o odihnă completă. Corpul dvs. se poate concentra acum pe curățarea la nivel celular prin eliberarea de substanțe toxice și nedorite acumulate. În timpul curățării de detoxifiere, corpul dvs. va fi capabil să se repare și să se vindece la mai multe niveluri; fizic, emoțional și psihologic.

Foarte important acum este să vă susțineți corpul în timp ce toate acestea se întâmplă.

Știți că pe măsură ce se eliberează toxine, este posibil să simțiți o varietate de reacții de curățare. Unele reacții frecvente de curățare sunt dureri de cap, greață, constipație sau diaree, tulburări intestinale (gaze, balonare, crampe), simptome gripale, oboseală, dureri și dureri. La nivel psihologic este posibil să experimentați schimbări de dispoziție, emoții intense, vise ciudate etc.

Se întâmplă două lucruri,

  • Toxinele sunt agitate în sistemul dumneavoastră
  • Toxinele sunt eliminate din sistemul dumneavoastră

Este foarte important să mențineți un echilibru aici prin eliberarea toxinelor pe măsură ce sunt agitate. Dacă resturile toxice sunt agitate în sistemul dvs. mai repede decât le puteți scoate din sistem, vă veți simți rău. Echilibrul este menținut fie prin încetinirea amestecului de toxine, fie prin accelerarea eliminării toxinelor.

Există mai multe modalități de a vă ajuta corpul să elimine toxinele în timpul curățării dvs. de detoxifiere. Cea mai bună și mai rapidă modalitate este de a face un fel de curățare a colonului; fie o clismă, o colemă sau un colon.

O clismă pe care o poți face singură cu o geantă de clismă. În zilele noastre, există mai multe locuri de irigare a colonului în jurul cărora puteți rezerva, de asemenea, o serie de întâlniri și puteți face un colon. O colemă este o încrucișare între o clismă și un colon și este ceea ce cred că este cel mai bun mod de a curăța colonul. Nu toată lumea are camera acasă pentru a înființa o placă de colemă, dar dacă o aveți, aceasta poate fi un avantaj important pentru sănătatea dvs.

Centrele de retragere vor avea de obicei ceva pregătit pentru a vă curăța colonul. Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, efectuați o curățare a colonului în timpul curățării de detoxifiere, dacă este necesar. Acest lucru este foarte important în eliminarea toxinelor și pentru a vă ajuta să vă simțiți bine în acest timp.

De asemenea, este util exercițiul ușor, cum ar fi yoga sau mersul pe jos. Sistemul nostru limfatic nu are o pompă ca inima pentru a-și deplasa fluidul în jurul corpului nostru. Limfa noastră se poate mișca numai atunci când ne mișcăm, motiv pentru care ganglionii limfatici sunt localizați în zonele noastre articulare.

În timpul unei curățări de detoxifiere, este important să vă mișcați corpul pentru a face ca acea limfă să se miște, astfel încât toxinele din limfă să poată ajunge în locurile din corp unde pot fi filtrate și eliminate.

Asigurați-vă că vă angajați într-un exercițiu ușor, non-cardio, în timpul etapei de curățare. Exercițiul cardio va necesita prea multă energie, care va îndepărta energia de curățarea pe care încercați să o realizați. O curățare este un moment de odihnă în care corpul tău poate lucra la nivel celular.

Alte lucruri care sunt foarte utile în timp ce vă detoxifiați corpul sunt:

  • Periajul pielii uscate
  • Răzuirea limbii
  • Băi de aburi
  • Saune
  • Masaj
  • Ghivece Neti
  • Tragerea uleiului
  • Respirație adâncă
  • Meditaţie
  • Exercițiu ușor (fără cardio sau consolidare a forței)
  • O mulțime de odihnă

O curățare este o retragere pentru întregul sistem. Planificați-vă și permiteți-vă să aveți câteva zile de liniște, puțin stres, puțin televizor, computere sau telefoane mobile. Puneți-i pe alții să facă curățenia cu dvs., astfel încât să aveți sprijin. Rezervați sesiuni de colon sau cumpărați o pungă de clismă și folosiți-o. Umpleți-vă timpul din timpul curățării cu activități sănătoase de care vă bucurați pentru a face acest timp distractiv și plăcut; băi lungi calde, cărți bune, împărtășirea sucului verde cu prietenii înălțătoare, muncă ușoară în grădină, plimbări etc.

Un astfel de post de curățare se poate face acasă, dar a fi la un centru de retragere vă permite să fiți complet îndepărtați de factorii de stres și de distragere a vieții de zi cu zi acasă și, de asemenea, să fiți susținut de atmosfera centrului de retragere. Centrul de retragere vă va pregăti totul și va avea de obicei cursuri de yoga și meditație, precum și masaje și alte terapii disponibile.

Când faceți orice curățare, ascultați-vă întotdeauna corpul. Și aranjați întotdeauna timpul curățării dvs. pentru a fi unul în care aveți suficient timp să vă relaxați și să vă odihniți.

După curățare

Perioada post-curățare este de cel puțin 2-4 zile după curățarea dvs. de detoxifiere.

După curățarea de detoxifiere (zilele pe care le folosiți cu lichide), este timpul să începeți încet să introduceți alimentele solide înapoi în dieta dumneavoastră. Chiar dacă acum mâncați, asigurați-vă că păstrați aportul de apă de bună calitate (adăugați lămâie pentru gust) între mese pe stomacul gol.

Începeți cu niște papaya proaspătă sau cu un pepene verde proaspăt. Aveți amestecate smoothie-uri verzi și supe amestecate. Consumați câteva alimente active cultivate/fermentate. Au înmuiat prune uscate, fructe de pădure sau cireșe.

În această perioadă post-curățare, este foarte important să începeți cu alimente simple și ușor de digerat și să vă construiți încet dieta pentru, sperăm, o dietă mai sănătoasă decât ați avut înainte. Stați departe de alimentele ambalate, procesate și rafinate, mai ales în acest timp și încercați să le limitați sau să le eliminați pe măsură ce avansați.

Pe măsură ce începeți să reintroduceți alimentele solide înapoi în dieta dvs., sprijiniți-vă sistemul digestiv cu o combinație adecvată de alimente și sfaturi de digestie mai bune.

Sfaturi și memento-uri pentru curățarea dvs. de detoxifiere

  • perioadele de pre-curățare și post-curățare sunt foarte importante, nu treceți peste aceste etape.
  • ascultă-ți corpul. Încetiniți sau opriți curățarea, dacă este necesar.
  • odihnește-te din plin, nu planifică nimic stresant.
  • bea multa apa.
  • ingerați mulți nutrienți (sucuri verzi, sucuri de legume/fructe, apă de cocos, bulion).
  • curăță-ți colonul.
  • mișcă-ți corpul cu exerciții fizice ușoare, non cardio (yoga, revenire, mers pe jos).
  • folosiți periajul pielii, răzuirea limbii, băi de aburi, saune, masaj, vase de neti, extragerea uleiului, respirație profundă.
  • medita.
  • limitați utilizarea electronice (telefoane mobile, computere, televizor etc.).
  • ai alții să facă curățenia cu tine.

Amintiți-vă că, deși curățarea este benefică pentru o sănătate mai bună, cea mai importantă parte a oricărei curățări de detoxifiere este modul în care ieșiți din curățare și alegerile de dietă și stil de viață care se fac după ce curățarea este terminată și între curățări.

Luați timp și faceți efortul pentru a vă îngriji corpul și acesta va avea grijă de voi. meritați atât de mult!

Curățări mai scurte care vin în mod natural

Animalul uman este o creatură ciclică, ceea ce înseamnă că avem multe ritmuri naturale care se repetă în timp.

Unul dintre aceste ritmuri sau cicluri naturale este apetitul nostru.

Uită-te la un bebeluș/copil mic. În unele zile mănâncă MULȚI și în alte zile pur și simplu nu vor mult. Este instinctiv și neplanificat, corpul spune în mod natural că, uneori, pur și simplu nu prea are poftă de mâncare.

Ca adulți, avem aceleași sentimente instinctive și ne face bine să fim atenți la acestea și să acordăm atenție acestor mesaje.

De ce corpul nostru nu ar avea apetit uneori?

Din mai multe motive. Apetitul poate fi diminuat în mod natural dacă;

  • Vă vindecați, vă recuperați sau reparați din ceva
  • Un mare stres a intrat în viața ta
  • Sunteți cu toții consumați de un proiect mental/creativ
  • Altceva se întâmplă în sistemul dvs.

Este greu de spus cu exactitate de ce ne putem trezi fără apetit uneori, dar cred cu adevărat în înțelepciunea machiajului corpului nostru și cred că adevărata sănătate poate veni atunci când ne curățăm sistemul și apoi ascultăm mesajele pe care le primim din interior.

Nu conform unui Calendar, ci conform Corpului Tău

Nu vă recomand să faceți aceste posturi scurte conform unui calendar.

Am încercat asta înainte, hotărând să postesc o zi pe săptămână sau un weekend pe lună. și nu a funcționat. A fost foarte greu să respecti un program stabilit din timp și aproape imposibil de încercat și să nu mănânci atunci când corpul meu dorea foarte mult să.

Așa că am lăsat ideea să meargă foarte repede și acum fac posturi scurte ori de câte ori corpul meu simte în mod natural să o facă.

De câteva ori pe an, pur și simplu nu voi avea prea mult pofta de mâncare și în aceste vremuri voi fi, fie, pe apă, fie pe alimente foarte ușor de digerat.

Postul va dura, de obicei, doar o zi sau două și apoi apetitul meu revine în mod natural.

Ce să consumi în timpul acestor posturi scurte

Vezi ce simți.

Dacă doar faci apă te simți minunat, fă-o. Foarte frumos pentru a structura apa pe care o bei adăugând puțină lămâie proaspătă sau oțet de cidru de mere organic.

Dacă simți că vrei ceva mai mult decât apă, încearcă;

Când să spargi aceste posturi scurte

Ascultă-ți corpul. Acordați atenție semnalelor poftei de mâncare și când începeți în mod natural să vă simțiți mai foame, hrăniți-vă ceva hrănitor și mai substanțial.

Aceasta este despre a deveni mai în ton cu propriul dvs. sistem de ghidare interioară.

Continuați să adăugați lucruri grozave în viața dvs. și lucruri non-benefice, alimente, oameni etc. va cădea în mod natural și fără efort în timp.

Continuați să faceți practici meditative pentru a vă deschide tot mai mult canalele de comunicare între îndrumarea voastră interioară instinctivă și mintea conștientă

Meriti.

Ai făcut o curățare de detoxifiere? Ați fost la un refugiu? Ați făcut una acasă? Aveți întrebări? Iată locul de partajat.

Efectuarea unei curățări de detoxifiere este mult mai ușoară cu ajutorul. Împărtășiți-vă experiențele/întrebările aici și toți ne putem sprijini reciproc. Spune-ne ce a făcut curățarea pentru sănătatea ta, cum te-ai simțit, rezervările pe care le-ai avut/ai. aproape orice vrei să împărtășești poate ajuta probabil pe altcineva.

Citiți experiențele/întrebările altora aici.

Faceți clic mai jos pentru a vedea contribuțiile altor vizitatori la această pagină.

Ziua a zecea a mea de suc verde repede
Ei bine, astăzi este ziua zece a sucului meu verde crud repede, când mi-am propus să fac asta, zece zile a fost primul obiectiv și l-am ajuns aici . Trebuie să spun că au fost ...

Detox Cleanse În timp ce lucrez!
Nu am început încă, dar mă întreb dacă acest lucru se poate face în timp ce lucrez în continuare. Mi-ar plăcea să încerc asta în Thailanda, dar. într-adevăr !? Trebuie să…

Detox Day 2 (gata cu durerile de cap)
Aceasta este prima mea detoxifiere reală. Întotdeauna am înșelat înainte din cauza a ceea ce cred că este dependență de carbohidrați și cofeină. După 2 zile de sucuri amestecate. nu este…

Detoxing - Detoxifiere de curățare
Mi-am dezintoxicat corpul de ani de zile și cea mai bună detoxifiere pe care am găsit-o este ceaiul. Cu acest ceai postesc zile întregi și pierd zece kilograme. Beau ceaiul de detoxifiere ...

Energia pură
Următorul comentariu a fost trimis de Paul, care făcea parte dintr-un grup care a făcut recent o curățare de detoxifiere de 3,5 zile și un refugiu de 7 zile în Thailanda recent (contactați-mă ...

Curățarea detoxifierii a fost uimitoare
Detoxifierea de curățare a fost uimitoare. Nu eram sigur la ce să mă aștept, dar nu mi-a fost greu. Cred că rudenia s-a dezvoltat în timpul curățării ...

Simte-te mai bine și mai tânăr decât am făcut-o de ani de zile
Întotdeauna am crezut că sunt un mâncător destul de sănătos și un tip destul de sănătos. Dar când m-am oprit cu adevărat să mă uit la mâncarea mea am fost uimit de câte toxice ...