Fiecare corp este un corp de plajă!

trei

Mi-am dat seama că vara este exact la o săptămână distanță, când am dat peste postul de tablă „Every Body is a Beach Body” la sala mea de sport astăzi. V-ați pregătit corpul pentru a fi un corp de plajă în acest sezon? Dacă nu, faceți aceste trei modificări ușoare ale dietei în următoarele 2-3 săptămâni pentru a pierde câțiva centimetri/lbs. de pe talie înainte de a ajunge la plajă.

Vă recomandăm, în schimb, să vă modificați micul dejun curent cu fulgi de ovăz. Încercați fulgi de ovăz bio și alegeți un pachet care nu a fost deja îndulcit. Puteți adăuga un pic de zahăr brun organic pentru aromă sau puteți adăuga în schimb fructe. Încercați să adăugați fructe de pădure, căpșuni și nuci nesărate la fulgi de ovăz, care ar trebui să îmbunătățească aroma și să vă ofere energie. Consultați acest articol despre cantitatea de alimente cereale recomandate pentru vârsta dvs. (http://www.choosemyplate.gov/food-groups/grains.html).

A doua schimbare este eliminarea pâinii și a orezului din dietă în acest timp. Dacă trebuie să mâncați orez, asigurați-vă că este brun și dacă trebuie să mâncați pâine, asigurați-vă că este pâine de grâu. Încercați aceste sfaturi prin USDA pentru a vă ajuta să înlocuiți produsul din cereale integrale cu cel rafinat (http://www.choosemyplate.gov/food-groups/grains-foodgallery.html). Deși, dacă vrei să slăbești, aș tăia complet pâinea și orezul din dieta mea.

A treia recomandare pe care o am NU consumă nimic după ora 20:00, dacă nu beți apă. Asigurați-vă că vă aranjați din nou programul pentru următoarele câteva săptămâni pentru a vă strânge în cină înainte de ora 20:00 în fiecare zi. În timp ce participați, consultați și câteva sfaturi despre somnul de noapte bună (http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/summer12/articles/summer12pg20.html).

Dacă nu ați fost foarte consecvent cu antrenamentele sau nu ați lucrat deloc anul acesta, poate fi prea târziu pentru a face transformări majore ale corpului până în vară, dar aceste trei modificări ale dietei vă pot ajuta să pierdeți câțiva centimetri/lbs . de pe talie în următoarele trei săptămâni. Vă va oferi cel puțin o burtă mai plată. De asemenea, vă recomandăm să citiți un articol anterior pe care l-am postat despre uleiul de cocos (https://fit2fash.com/?p=562) care vă poate ajuta să pierdeți grăsimea abdominală pe termen lung.

CHEIA trebuie să fie în concordanță cu aceste schimbări și să nu trișeze. Aceste modificări ale dietei au funcționat pentru mine și sunt încrezător că vă poate ajuta să vă apropiați cu un pas de cel mai bun corp de plajă.