Pentru o piele sănătoasă, este important să aveți o dietă sănătoasă. Dacă doriți ca pielea dvs. să pară mai tânără, pentru mai mult timp, includeți în alimentația zilnică superalimente precum broccoli, portocale și pești.

De Kabir Bhandari, Hindustan Times

pentru

Pentru o piele sănătoasă, care te face și să arăți mai tânără, trebuie să fii foarte atent la ceea ce mănânci. Includeți câteva superalimente în dieta dvs. și puteți sfida efectele îmbătrânirii. Aceste alimente vă pot ajuta să mențineți o piele tânără și un corp sănătos - linia de jos fiind că trebuie să mâncați mai bine.

În ceea ce privește alegerile alimentare proaste, consumul excesiv de zahăr și alimente precum pastele și pâinea pot afecta colagenul din piele. Colagenul este ceea ce vă ajută să vă păstrați pielea fără riduri. Nu numai pielea, ci întreaga dvs. bunăstare este afectată de aceste alimente.

Deci, încercați să includeți aceste alegeri înțelepte în dieta dvs. pentru a reduce îmbătrânirea:

Peşte: „Acizii grași din uleiul de pește au un efect neted și hidratant asupra pielii, reducând astfel ridurile”, spune dr. Manoj Kutteri, director wellness la Atmantan.

„Acizii grași omega-3 au un efect pozitiv asupra stratului exterior al pielii, epiderma. Aceste celule devin mai subțiri pe măsură ce îmbătrânim, provocând pielea noastră să devină uscată pe măsură ce pierdem umezeala ”, a spus dr. Kutteri.

Acizii grași omega-3 din pești au un efect pozitiv asupra stratului exterior al pielii. (Shutterstock)

De asemenea, pe măsură ce aceste celule scad în număr, procesul natural de reparare a pielii încetinește și pierde eficiența. Toate acestea favorizează ridurile pielii, care pot fi abordate prin consumul de pește (care conține acizi grași omega-3), pentru a vă face pielea suplă, mai fermă și pentru a vă face să păreați mai tânăr ca urmare.

Iaurt: Această mâncare delicioasă este plină de bacterii bune și este slabă. Face minuni pentru pielea ta, deoarece conține acid lactic, ceea ce face ca celulele moarte ale pielii să dispară, oferind astfel pielii tale un aspect proaspăt și curat. Aceeași proprietate a iaurtului funcționează și pentru a reduce liniile fine și ridurile. O mască de iaurt este o bună practică pentru reducerea ridurilor.

Pepene: „Carnea și semințele acestui fruct sunt pline de nutriție, iar un amestec al celor două funcționează perfect împotriva radicalilor liberi (care dăunează celulelor pielii) și îmbătrânirii pielii. Are vitamina A și C și are antioxidanți (care previn deteriorarea radicală) pentru a reduce semnele îmbătrânirii ”, explică dr. Kutteri.

Consumul de vitamina A promovează colagenul și creșterea celulelor elastinice pentru a vă face pielea hidratată, să pară suplă și mai fermă.

Afine: Afinele au fitochimicale sau flavonoide care sunt antioxidanți puternici necesari pentru a opri leziunile pielii. Fitochimicalele sunt compuși biologic activi care se găsesc în plante, ceea ce ajută la regenerarea pielii, făcând din afine un ingredient de îngrijire a pielii cu surse naturale.

Afinele sunt bune pentru regenerarea pielii. (Shutterstock)

Portocale: „Portocalele conțin vitamina C și sunt o putere antioxidantă. Astfel, ele vă ajută să vă umpleți celulele pielii. De asemenea, produce colagen pentru a face pielea să arate fermă și să-și păstreze elasticitatea ”, spune Ramesh Gajria, fondatorul aplicației TrainMe.

Brocoli: Broccoli este o sursă bogată de antioxidanți, inclusiv vitamina C și E. „Promovează producția de colagen pentru a vă menține pielea sănătoasă, suplă și în stare bună. Vitamina E vă protejează, de asemenea, membrana celulară a pielii împotriva deteriorării cauzate de razele UV ”, spune Gajria.

Avocado: Avocado are vitamina E care blochează radicalii liberi din organism, ajutând astfel la reducerea ridurilor pielii și făcând pielea să arate tânără și strălucitoare. De asemenea, are potasiu care vă menține celulele pielii hidratate și hidratate intern.