Cum să obțineți un corp precum Elsa Pataky: soția lui Chris Hemsworth dezvăluie modul în care „micile schimbări” fac diferența - în timp ce avertizează împotriva dietelor cu rezolvare rapidă

De Monique Friedlander pentru Daily Mail Australia

Publicat: 23:30 GMT, 26 noiembrie 2019 | Actualizat: 00:11 GMT, 27 noiembrie 2019

Soția lui Chris Hemsworth, Elsa Pataky, și-a dezvăluit secretele surprinzător de simple de dietă și antrenament în timpul unui interviu acordat miercuri la Sunrise.

Actrița spaniolă în vârstă de 43 de ani, care își promovează noua carte de fitness, Strong, le-a spus fanilor să ignore „dietele cu rezolvare rapidă” și, în schimb, să adopte un nou mod de viață.

„Nu cred nimic despre diete, cum ar fi dietele rapide pe care le faceți înainte de vară. Aceste minuni nu există ”, a spus mama celor trei.

În schimb, Elsa a subliniat importanța adoptării unei noi filozofii axate pe sănătate.

„Mănâncă mai sănătos, ca un fel de mâncare mediteraneană în fiecare zi, nu doar la anumite perioade de timp”, a spus Starletul Snakes On A Plane.

Dieta mediteraneană este în general bogată în legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, nuci, semințe și ulei de măsline.

Vrei un corp ca Elsa Pataky? Soția lui Chris Hemsworth, în vârstă de 43 de ani, și-a dezvăluit secretele de fitness și sănătate în timpul unei apariții la Seven’s Sunrise, miercuri

dezvăluie

Dieta sănătoasă: „Mănâncă mai sănătos, ca un fel de mâncare mediteraneană în fiecare zi, nu doar la anumite perioade de timp”, a spus Starletul Snakes On A Plane

Elsa a mai spus că zahărul, alcoolul și alimentele grase ar trebui să fie reduse la minimum.

Pe tema exercițiilor, actrița Fast And The Furious a recomandat o abordare pas cu pas.

„Cel puțin, chiar începând 15 minute sau 20 de minute pe zi sau chiar dacă mergi într-un autobuz la serviciu, ca și cum ai coborî mai devreme decât oprești-te și te plimbi.”

„Cât poți face, începe încetul cu încetul”: pe tema exercițiilor, actrița Fast And The Furious a recomandat o abordare pas cu pas

Sfaturi despre dieta și exercițiile fizice ale Elsei Pataky

Nu vă bazați pe diete de rezolvare rapidă - miracolele nu există

Treceți la o dietă mediteraneană

Reduceți alcoolul, zahărul și alimentele grase

Imbratiseaza exercitiul incidental

Dezvoltă o mentalitate axată pe sănătate

Respectați exercițiile care vă pasionează - nu faceți din fitness o corvoadă

Implicați-vă copiii în antrenamente

„Cât poți să faci, începe încetul cu încetul și vei simți că devii dependent de sentimentul mai bun”, a adăugat ea mai târziu.

În timp ce frumuseții lui Byron Bay îi place să se mențină în formă făcând yoga și călărie, ea și-a încurajat fanii să îmbrățișeze forme de exercițiu pe care le simt pasionați.

‘Fii pasionat de ceva care îți place. Nu spuneți „Oh, trebuie să merg la sală”. Trebuie să fie ceva ce îți place ”, a spus ea.

Mamei celor trei îi place, de asemenea, să-și implice copiii în antrenamentele sale, creând „circuite” pentru a le completa cu greutăți de jucărie.

„Pasionați-vă de ceva ce vă place”: În timp ce frumuseții lui Byron Bay îi place să se mențină în formă făcând yoga și călărie, ea și-a încurajat fanii să îmbrățișeze forme de exercițiu pe care le simt pasionați

Implicarea întregii familii! Mamei celor trei îi place, de asemenea, să-și implice copiii în antrenamentele sale, creând „circuite” pentru a le completa cu greutăți de jucărie. Elsa a fotografiat cu fiica sa India, șapte, și gemenii identici Tristan și Sasha, cinci

Cu toate acestea, mamele iubitoare de fitness se pot aștepta ca antrenamentele să fie întrerupte, a avertizat Elsa.

„Bineînțeles, te oprești de 100 de ori pentru că se luptă sau așa ceva”, a râs ea.

Elsa împarte trei copii cu soțul ei: fiica India, șapte și gemenii identici Tristan și Sasha, cinci.

Citiți mai multe: cartea Strong a Elsei Pataky este acum disponibilă pentru cumpărare