De Antrenor de echipă | acum 2 ani

emily

Înainte de a deveni expert în fitness și pictogramă Instagram, Emily Skye mărturisește că a cumpărat într-un mit comun al fitnessului: că antrenamentele cardio sunt exact ceea ce faci pentru a arde grăsimile.

Și da, cardio-ul va ajuta la arderea grăsimilor - dar Skye crede că nu este cel mai eficient mod de a face acest lucru.

„De îndată ce oprești [cardio], cu o oră, te întorci la metabolismul normal al arderii grăsimilor”, i-a spus Skye antrenorului când a fost la grătar pentru 5 întrebări de fitness în videoclipul de mai sus.

„Dar dacă ridici greutăți, vei continua să arzi până la 48 de ore după ce ai terminat”, spune ea. „Acesta este motivul pentru care încerc să educ oamenii”.

Skye, care are mai mult de 14 milioane de femei înscrise la programul său online de fitness, a turnat și ea apă rece pe un alt mit aparent incapabil de fitness: că ridicarea greutăților te va face „voluminoasă”.

„Multe femei se tem de asta, dar [ridicarea greutăților] nu te va transforma în Hulk”, insistă Skye. „Va arde grăsimi, îți va sculpta corpul și te va face tonifiat - ceea ce caută multe femei”.

Unul dintre motivele pentru care aceste mituri rezistă, spune Skye, este acela că oamenii se simt „copleșiți” de toate informațiile de sănătate disponibile - în special când vine vorba de sfaturi despre dietă și nutriție.

Dacă sună ca tine, ea îți recomandă să te întorci la „elementele de bază”, adică mese simple și rapide făcute acasă din ingrediente relativ neprelucrate.

„Îmi place să iau o bucată de somon, niște năsturel care este un verde cu adevărat hrănitor, apoi să iau ulei de măsline și să-l stropesc deasupra, cu roșii și poate niște nuci și acolo”, spune Skye.