În calitate de polițist debutant și boxer Traci Nash la ABC Rookie Blue, Enuka Okuma trebuie să arate rolul - așa că rămâne în formă prin schimbarea regulată a rutinei sale de fitness. Odată cu apropierea nunții sale din iulie, ea a adăugat într-un șold nou antrenament.

În calitate de polițist debutant și boxer Traci Nash la Rookie Blue de la ABC, Enuka Okuma trebuie să arate rolul - așa că rămâne în formă prin schimbarea regulată a rutinei sale de fitness. Odată cu apropierea nunții sale din iulie, ea a adăugat într-un șold nou antrenament.

pune

„Sunt un fan al sălii de sport, al drumețiilor, al yoga sau aproape orice pentru a rămâne activ, dar trebuie să spun că hula hooping trebuie să fie modul meu preferat de a lucra”, spune Okuma. "Te distrezi atât de mult în timp ce te înghesuie și te concentrezi atât de tare să încerci să păstrezi nenorocitul, încât nici măcar nu îți dai seama câte calorii arzi! Mi-a plăcut să înghesuie când eram copil, dar ca adult, Acum știu că există atât de multe beneficii în acest exercițiu de bază ascuns, încerc să obțin cel puțin cincisprezece minute de cerc pe zi. Până la o veste, am început să iau cu mine cercul de călătorie Hoopnotica ponderat atunci când călătoresc pentru că Sunt obsedat să mă pricep foarte bine! Practica este perfectă, nu? "

Okuma se ocupă de ceva - cercul este o modalitate excelentă de a arde calorii și de a vă sculpta miezul. Mișcările de rotație ale garniturii și tonului hula hooping fără a simți măcar exerciții.

Noile studii arată că lucrul cu un cerc de hula ardește la fel de multe calorii pe minut ca aerobic pas, boot camp sau mersul pe jos foarte vioi. Pentru a maximiza arderea, urmați aceste trei sfaturi de la CEO-ul și instructorul Hoopnotica Gabrielle Redding, din Los Angeles.

Folosiți un cerc de aproximativ 2 kilograme; este mai greu să crești impulsul pe versiunile de dimensiuni pentru copii.

Împingeți șoldurile uniform pentru a vă menține cercul ridicat: dacă împingeți prea tare într-o parte, acesta cade.

Încercuiește cutia toracică sau pieptul pentru a cheltui mai multă energie și pentru a arde multe calorii.

Dă-i o răsucire cu un DVD de antrenament de la Hoopnotica.

Rookie Blue are premiera pe 16 iunie pe ABC.

Pentru sfaturi zilnice referitoare la fitness și dietă, urmați SELF pe Facebook și Twitter! În plus, obține SELF pe iPad!

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate