scăderea

Există o preocupare justificată și din ce în ce mai mare pentru sănătatea și bunăstarea personală și organizațională. Cu toate acestea, în timp ce incidența obezității crește la nivel mondial, mai mulți oameni ca niciodată renunță la încercarea de a pierde în greutate.

Și nu este de mirare - în jur de 80% dintre persoanele care slăbesc o pun la loc.

Așadar, merită să încerci să te subții din nou? S-ar putea să vă întrebați dacă este posibil chiar să slăbiți permanent, mai ales dacă simțiți că sunteți dezavantajați de vârsta dvs., de genele dvs., de diagnosticele dvs., de istoricul dvs. sau de stilul dvs. de viață.

Întrebări corecte. Așadar, vreau să le răspund cu câteva fapte puternice.

1. Mulți câștigători la fel ca tine

Există o bază de date în SUA (numită Registrul național de control al greutății) din mai mult de 10.000 de persoane care, cel puțin, au pierdut 10% din greutatea corporală și l-au ținut mai mult de un an. De fapt, pierderea medie în greutate pentru persoanele de pe această listă este de 30 kg, în medie pentru 5 ani. 80% dintre persoanele de pe listă sunt femei, a căror vârstă medie este de 45 de ani. Așadar, pierderile în greutate campioane nu sunt pui de primăvară.

2. Înapoi la elementele de bază

Mulți oameni de știință au folosit acea bază de date pentru a determina lucrurile care duc la pierderea în greutate de durată. Marea majoritate a persoanelor din registru au schimbat modul în care au mâncat și și-au sporit activitatea fizică. Sens? Uitați de hype, nu există o formulă magică. Este într-adevăr despre elementele de bază.

3. Încercați, încercați din nou

Majoritatea acestor oameni au încercat să slăbească de mai multe ori înainte de a avea succes de durată. Așa cum a spus o persoană din registru, „Sunt aici pentru că am trecut prin zilele proaste.” Lecția: este vorba de a rămâne cursul. Experimentarea. Eșuând. Învăţare. Reușind. Angajează-te și dă-ți această oportunitate, din nou și din nou. Nu există nici o altă cale.

4. Nu este ușor, dar complet posibil

Unul dintre fondatorii registrului, cercetătorul în obezitate James Hill de la Universitatea din Colorado, a spus acest lucru: Pierderea în greutate și menținerea acestuia este greu și, dacă cineva îți spune că este ușor, aleargă în sens invers. Dar este absolut posibil și, atunci când oamenii o fac, viața lor se schimbă în bine. Dacă au făcut-o, poți și tu. Persistă și găsește ceea ce funcționează pentru tine. Apoi devine doar o chestiune de timp.

5. Comportamente, nu gene

Deși au fost identificate o serie de gene relevante, cercetările recente sugerează că genele reprezintă doar aproximativ 3% din capacitatea unei persoane de a pierde în greutate. (Nu, nu este o greșeală de scriere.) Ce contează mai mult? Comportamentele care formează un stil de viață sănătos durabil. Lucruri pe care le ai mult control.

6. Am făcut-o după felul meu

În cele din urmă, o serie de stiluri de alimentație diferite par să aibă ca rezultat pierderea în greutate (de exemplu, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați etc.) „Ce funcționează” depinde de corpul dvs., de timpul disponibil, de confortul la gătit, de venit etc.

Deci, pierderea în greutate este posibilă dacă o abordați cu răbdare și angajamentul de a experimenta diverse strategii până când veți găsi ceea ce funcționează pentru dvs. Acest angajament implică fiecare domeniu al vieții tale - mental și emoțional, social, fizic și spiritual.

Modificările de care veți avea nevoie sunt cel mai probabil mici și pe termen lung, iar beneficiile pentru sănătatea dumneavoastră sunt substanțiale.

Este o călătorie care merită din nou făcută și puteți face acest lucru.