Navigare principală:

  • Acasă
  • Știri de sănătate
  • Caracteristici
  • Biblioteca A-Z Vorbind despre sănătate ->
  • Povestirile tale
  • Mituri despre sănătate
  • Teste și instrumente
  • Audio video
  • Abonați-vă Despre noi -> Contact ->

Subiecte de sănătate

  • Dieta și rețete
  • Fitness
  • Mind & Mood
  • Sex și relații
  • Sănătatea la locul de muncă
  • Sănătate naturală
  • Sarcina și nașterea
  • Droguri și alcool
  • Consumator de sănătate

Sănătatea dumneavoastră

  • Sănătatea copiilor
  • Sanatatea femeilor
  • Sanatatea barbatilor
  • Peste 50 de ani
  • Sănătatea indigenă
  • Sănătate rurală și regională

Fișiere de fapt

  • ADHD
  • Alergii
  • Alzheimer și demență
  • Tulburări de anxietate
  • Artrită
  • Cancer
  • Depresie
  • Diabet
  • Boala de inima
  • Infertilitatea
  • Gripa
  • Menopauza
  • Osteoporoza
  • Sarcina
  • Mai multe fișiere de date în Biblioteca A-Z

Fact Buster

Î: Greutatea ta este o măsură bună a sănătății tale?

Un nu. Este important, dar există o serie de alte măsuri care sunt, de asemenea, importante.

Expertul nostru: Profesorul Mark Harris

este

Spune-ți cuvântul

Crezi că greutatea este un bun indicator al stării generale de sănătate?
Condiții de utilizare

Știm cu toții pe cineva care mănâncă mâncare proastă și nu face exerciții fizice, dar nu câștigă niciodată un kilogram. Pe de altă parte, există unii oameni care aparent fac totul bine, dar se luptă constant să mențină sau să slăbească.

Este bine cunoscut faptul că purtarea excesului de greutate nu este bună pentru sănătatea dvs., vă crește riscul de hipertensiune arterială și colesterol, precum și riscul de a dezvolta boli cronice, inclusiv diabet de tip II, boli de inimă și cancer.

Dar experții spun că este important să ne amintim că greutatea ta este doar o parte a ecuației atunci când vine vorba de măsurarea stării tale de sănătate.

„Este doar un factor de risc”, spune profesorul Mark Harris, directorul Centrului pentru managementul și prevenirea obezității în asistența medicală primară de la Universitatea din New South Wales.

"Tensiunea arterială, colesterolul, nivelul de activitate fizică și dacă fumați sunt, de asemenea, importante. Acestea se adaugă riscului dumneavoastră de boli de inimă sau de diabet, de exemplu."

De asemenea, o greutate sănătoasă variază în funcție de vârstă și dacă aveți probleme de sănătate, spune profesorul John Dixon, șeful cercetării clinice a obezității la Baker IDI Heart and Diabetes Institute.

„De aceea ar trebui să ne concentrăm pe alimente de calitate, nutriție și activitate fizică, mai degrabă decât pe obsesia cu greutatea și cu gândirea dacă toată lumea ar cântări mai puțin ar fi mai bine ? pentru că nu este cazul”, spune el.

Măsurarea

Mai degrabă decât greutatea, mulți medici tind să se uite la indicele de masă corporală, care te clasifică ca fiind subponderal, sănătos, supraponderal sau obez, în raport cu înălțimea și greutatea ta.

Harris spune că este ușor să vă determinați IMC folosind un calculator online și vă poate spune dacă ați câștigat sau ați pierdut mult în greutate, ambele putând fi indicatori ai unui lucru grav.

Dar există limitări ale IMC și poate fi o măsură înșelătoare pentru copii și tineri, anumite grupuri etnice și chiar sportivi.

Dr. Kellie Bilinski, purtător de cuvânt al Asociației Dietiștilor din Australia, spune că este important să rețineți că mușchii sunt mai grei decât grăsimile.

„Două persoane ar putea avea aceeași greutate, dar una este mult mai musculară și, prin urmare, prezintă un risc mai mic de obezitate și boli de inimă”, spune ea.

Cu toate acestea, Dixon spune că acești oameni sunt, în general, excepția și nu regula, așa că este important să nu vă faceți să credeți că IMC-ul mai mare se datorează masei musculare.

"Sportivii ca jucătorii de rugby pot fi„ obezi ”, dar se datorează faptului că au o mulțime de mușchi. Dar majoritatea australienilor nu sunt jucători de rugby”, spune el.

Locație, locație, locație

Dar nici greutatea, nici IMC nu iau în considerare unde depozitați grăsimi, ceea ce poate fi un indicator puternic al sănătății dumneavoastră.

Răspândirea de vârstă mijlocie este adesea o parte acceptată a îmbătrânirii. Dar persoanele care își transportă kilogramele în plus pe burtă prezintă un risc mult mai mare de boli cronice decât cele care le poartă pe șolduri și coapse.

Veți obține mai multă grăsime viscerală în jurul mijlocului și de obicei le conferă oamenilor o burtă mare sau o „formă de măr”. Depozitarea grăsimii în acest mod este o veste proastă, deoarece înconjoară organele vitale din abdomen. Excesul de acizi grași se scurge în ficat, provocând inflamație și rezistență la insulină, ceea ce poate duce la boli metabolice și cardiovasculare.

Acesta este motivul pentru care urmărirea mărimii taliei este la fel de importantă ca știind cât de grea ești, din nou, orice modificare semnificativă a acestei necesități trebuie investigată de medicul tău.

„Markerii bolilor de inimă și ale sindromului metabolic sunt o creștere a circumferinței taliei, a greutății și a nivelurilor ridicate de colesterol”, avertizează Harris.

Măsurătorile corecte

Pentru a obține o măsurare exactă a circumferinței taliei, urmați acești pași:

  • Banda de măsurare ar trebui să fie așezată direct pe piele sau pe cel mult un strat de îmbrăcăminte ușoară;
  • Locul corect pentru a vă măsura talia este orizontal la jumătatea distanței dintre coasta inferioară și vârful osului. Acest lucru este aproximativ în concordanță cu buricul;
  • Respirați normal și luați măsura;
  • Asigurați-vă că banda este strânsă, fără a strânge pielea.

O măsurătoare de peste 94 de centimetri pentru bărbații din vest, 85 de centimetri pentru bărbații din Asia de Sud și China și 80 cm pentru femei vă prezintă un risc mult mai mare de îmbolnăvire.

Pentru mai multe informații despre măsurarea taliei și cum să o faceți, vizitați Greutatea dumneavoastră este sănătoasă?

Traiectorie ascendentă

Menținerea unei mărimi sănătoase a taliei este deosebit de importantă în anii noștri tineri și de vârstă mijlocie, subliniază Dixon. „O traiectorie ascendentă mă îngrijorează, pentru că este un semn rău de unde se îndreaptă oamenii”.

Pe de altă parte, el spune că dacă sunteți mai în vârstă și aveți o talie ceva mai mare, dar aveți un stil de viață sănătos și activ, beți cu moderație și nu fumați, atunci, în general, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la slăbirea. De fapt, există unele dovezi care sugerează că a avea mai multă greutate în anii noștri mai mari poate fi benefic.

Pentru majoritatea oamenilor, IMC și măsurătorile taliei sunt lucruri simple care „vă vor oferi 95% din informațiile pe care trebuie să le cunoașteți”, spune Harris.

El spune că dacă greutatea ta s-a strecurat, atunci nu este o idee rea să faci un medic de familie să-ți testeze tensiunea arterială, colesterolul și nivelul de fitness și să-ți adaptezi un plan care să te împiedice să câștigi mai mult. Pentru că odată ce te-ai îngrășat mult, va fi aproape imposibil să o pierzi din nou și să o ții departe.

Măsurarea fitnessului

Dar niciuna dintre aceste măsuri nu vă oferă indicii despre un alt indicator vital al sănătății dumneavoastră ? fitness-ul tău aerob.

„Poate determina starea noastră generală de sănătate, iar persoanele cu un VO2 max mai mare au, în general, niveluri mai scăzute de mortalitate”, explică Dr. Chris Askew, de la Exercise and Sports Science Australia. (VO2 max, este capacitatea corpului dvs. de a utiliza și transporta oxigen în timpul exercițiului.)

Este măsurată cel mai exact de către un om de știință din sport sau sport, care va colecta aerul pe care îl respiri în timp ce transpiri. „Diferența dintre cât de mult oxigen și dioxid de carbon este în aer ne spune cât de mult oxigen folosește cineva”, spune Askew.

Cu cât ești mai potrivit, cu atât vei folosi mai mult oxigen.

În timp ce calculatoarele online vă pot oferi o idee aproximativă, nu vor fi la fel de exacte, spune Askew.

„Acestea se numesc„ estimări care nu fac exerciții ”, unde vă conectați vârsta, rasa, înălțimea, greutatea și cât de multă activitate desfășurați și vine cu o predicție a VO2-ului dvs. niveluri de fitness ale întregii populații. "

Profesorul Mark Harris, directorul Centrului pentru gestionarea și prevenirea obezității în asistența medicală primară de la Universitatea din New South Wales, a vorbit cu Cassie White.