Ultima actualizare în - 23 aprilie 2019, ora 17:00 IST

01/8 Cât de sănătos este roti?

Roti sau chapati este o parte inalienabilă a dietei indiene. Făcut cu grâu integral, este sănătos și poate fi asociat cu orice, de la curry și legume uscate la dals și carne. Are o multitudine de beneficii pentru sănătate și este îmbogățit cu substanțe nutritive precum vitamina (B1, B2, B3, B6 și B9), fier, calciu, fosfor, magneziu și potasiu. Un roti simplu este o sursă excelentă de fibre solubile, care ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge, previne constipația și ajută la menținerea sănătății sistemului nostru digestiv. Încărcat cu carbohidrați complecși care vă oferă energie susținută și vă poate menține saturați ore întregi. Sunt fabricate fără ulei și sunt în general foarte sănătoase.

sănătos

02/8 Valoare nutritivă

Un mic chapati are 70 de calorii, 3 grame de proteine, 0,4 grame de grăsime și 15 grame de carbohidrați care dau energie.

03/8 Puterea plină de energie

Chapatis sunt o sursă excelentă de carbohidrați care vă pot oferi o cantitate mare de energie și, de asemenea, vă pot menține plin pentru mult timp. Se știe că nu numai că te energizează, ci și îți stimulează starea de spirit.

08/04 Bun pentru pielea ta

Cu bunătatea zincului și a altor minerale, consumul zilnic de chapati poate face minuni pielii tale. Sună de necrezut? Dar e adevărat!

05/8 Ajută la digestie

Chapati este o sursă excelentă de fibre solubile care pot fi ușor digerate, deci este mai bine să mâncați un roti în loc de orez.

06/8 Ambalat cu substanțe nutritive

Chapati este preparat cu făină nedospită și, prin urmare, este o putere de nutrienți. Un roti poate oferi corpului dvs. diverse vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele B, E și minerale precum cupru, zinc, iod, mangan, siliciu, potasiu, calciu și alte săruri minerale.

07/8 Caloriu prietenos

Când nu se adaugă ulei sau unt, chapatis conține o cantitate mai mică de calorii în comparație cu alte alimente. Este cel mai bun aliment pentru o dietă de slăbit.

08/8 Cum se face roti mai sănătos?

- Pentru a adăuga câteva beneficii pentru sănătate, puteți tăia legume fierte precum fasole, morcov, spanac și amestecați-le cu aluatul.

- Singurul mod în care roti poate deveni mai puțin îngrășat nu folosiți ghee sau ulei.

- Folosiți făină integrală de grâu în locul grâului rafinat.

- Adăugarea de ragi, făină de boabe de soia, făină de năut, mei de perle și făină de grâu bulgar la făina de grâu întărește făina și face chapatisul mai hrănitor.