timpul

Ceea ce mănâncă un sportiv se reflectă în performanța lor. Pentru un shooter să renunțe la carbohidrați, este ca și cum ai spune creierului să plece pentru o vacanță, subliniază nutriționistul din Delhi, Ruchika Sodhi.

Sportul de tragere este în primul rând un joc mental. Recomand cu tărie aportul de carbohidrați pentru toți cei care trag, ceea ce îi va ajuta să își consolideze antrenamentul mental pentru performanța generală. Este foarte esențial să rețineți că orice mâncați trebuie să fie echilibrat și mâncat la momentul potrivit.

Se observă că celulele creierului și corneea ochiului sunt cele mai importante două părți ale corpului care sunt folosite atunci când trageți. Prin urmare, pentru a spori dezvoltarea acestor părți majore, este esențial să aveți un aport mai mare de carbohidrați, care vă va ajuta să construiți sursa de energie din corpul dumneavoastră.

Mănâncă bine pentru a juca corect

Este foarte important pentru un trăgător să înțeleagă ce fel de dietă trebuie să ia pentru a se menține în formă și pentru a menține echilibrul mental corect. Mulți presupun că împușcarea este doar un joc de concentrare, iar condiția fizică nu este atât de importantă, dar consider cu tărie că este cel mai de bază și integral punct pentru a include o dietă echilibrată bine structurată în programul obișnuit. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți în formă și să vă îmbunătățiți nivelul dvs. de performanță. În timp ce mănânc, sugerez că felul potrivit de masă este foarte important. Puteți include în dieta dvs. ovăz integral, orez brun, ragi, bajra, mei, orez roșu, orz, fructe și legume. Pentru gustări, sunt foarte recomandate barele energizante din ovăz și jaggery (gur) sau bilele energizante din curmale, migdale, nuci, caju și semințe de in.

Fără carbohidrați Fără concentrație

Un shooter trebuie să includă porțiunea corectă de carbohidrați în dieta lor, care va ajuta la construirea nivelului de concentrație în timpul jocului. Potrivit unui sondaj, se observă că creierul dvs. folosește aproximativ o treime din aportul zilnic de carbohidrați. Dacă începeți să o reduceți, restricționați alimentarea cu combustibil și nu vă puteți gândi bine. Este foarte important pentru fiecare sportiv, fie că este un shooter sau orice alt jucător, să mențină nivelul de carbohidrați ridicat.

Filosofia 3S

Aș dori să urmați filozofia 3S - Shooter- Sportsperson-Special. Aceste trei cuvinte descriu ceea ce ești. În calitate de sportiv și sportiv, trebuie să urmezi o dietă foarte specială, deoarece performanța globală va depinde de ceea ce mănânci și de modul în care te menții în formă. În fotografiere aveți nevoie de un nivel ridicat de energie, prin urmare, aveți nevoie de mese la intervale regulate, în funcție de structura fizică. Este foarte important să mâncați cantitatea potrivită de alimente cu combinațiile potrivite la momentul potrivit.

Evitați deficiența nutrițională a corpului dumneavoastră

Aș dori să sugerez că trebuie să luați multivitamine pentru a vă crește nivelul de energie. Carbohidrații bogați, proteinele moderate, legumele, fierul și un amestec echilibrat de minerale cu alte vitamine vitale sunt necesare pentru o masă sănătoasă de dietă scurtă. Acest lucru vă va ajuta să evitați orice deficiență nutrițională în corpul dumneavoastră.

Masă nutrițională adecvată

Spuneți nu naanului, dar nu fugiți de paranthas din atta multigrain umplute cu legume. Spune nu zahărului, dar da gur. Nu renunțați la consumul de cartofi sau paste. Combinația potrivită inclusă în această masă vă poate ajuta să vă mențineți în formă.

Important! Urmăriți combinația de masă și aport la momentul potrivit.

Scriitorul este un nutriționist din Delhi și soția shooterului as Ronjan Sodhi