ajutor

Panicarea atunci când cântarul nu se mișcă în direcția dorită (sau deloc) nu rezolvă nimic, dar văd că panica este la mulți oameni care încep cu Code Red Lifestyle.

Chiar și într-un program la fel de eficient ca Code Red, greutatea dvs. fluctuează în modul de slăbire. Așa merge.

De asemenea, nu vă pot spune câți oameni insistă că „respectă toate regulile”, dar nu sunt.

Cea mai încălcată regulă de departe este regula mea despre somn. Cer rebelilor mei să aibă un anumit număr de ore de somn pe noapte (este minimul), totuși văd tot timpul postări de la rebeli noi spunând lucruri precum (

„Chiar dacă somnul meu nu a fost grozav noaptea trecută, este cu adevărat descurajant să urmez toate regulile și să nu văd scara scăzută”.

Dacă nu dormiți, nu respectați toate regulile.

Același lucru cu introducerea apei. „Nu mi-am băgat toată apa, dar am respectat toate celelalte reguli. Dezamăgit să nu văd scara scăzând. ”

Regulile pe care le-am pus în aplicare pentru stilul de viață Code Red sunt reguli, nu sugestii.

Pentru cele mai bune rezultate TREBUIE să le urmați, nu cireșe alegeți pe cele pe care doriți să le urmați, ignorați sau urmați selectiv restul și apoi insistați că „urmați toate regulile”, în timp ce vă plângeți că scara nu scade.

Există oameni care respectă toate regulile și încă se opresc?

Da, asta se întâmplă, deși procentul de oameni care se zgârie de bază este mult mai mare.

Dar este adevărat, există și alte lucruri care pot stopa pierderea în greutate, chiar și atunci când urmezi corect programul.

Este unul dintre multele motive pentru care insist că clienții mei se cântăresc în fiecare zi. Dacă greutatea ta crește, te uiți la tot ceea ce a făcut cu o zi înainte.

Nu doar ceea ce ați mâncat, ci și când ați mâncat, cât (sau cât de puțin), indiferent dacă ați gustat între mese (un no-nu pe Code Red) și așa mai departe.

Pe de altă parte, dacă aveți o zi în care pierderea în greutate este grozavă, repetați ziua respectivă cât mai aproape posibil - orele de masă, ce ați mâncat, cât de mult ați dormit, când ați terminat apa și așa mai departe.

Amintiți-vă, de asemenea, să priviți tendința generală. Dacă greutatea dvs. este de 255 luni și 250 duminică, cui îi pasă dacă s-a blocat sau a crescut o zi sau două între acele zile? Încă ai scăzut 5 lire sterline într-o săptămână!

Orice ai face, dacă greutatea ta se ridică sau crește, ia o respirație și amintește-ți: cântarul și numărul de pe el sunt instrumente, la fel ca un termometru este un instrument.

Nu vă panicați, nu vă urâți și nu vă gândiți să renunțați dacă temperatura spune 45 de grade în loc de 60 de grade în exterior.

Deci, nu mai faceți acest lucru dacă cântarul nu se mișcă în direcția dorită.

Reveniți la elementele de bază, uitați-vă la tot ceea ce ați făcut cu o zi înainte (inclusiv viața dvs., nu doar alegerile dvs. alimentare, deoarece stresul și alți factori pot influența greutatea).

Și amintiți-vă întotdeauna că greutatea dvs. va fluctua, chiar dacă faceți totul perfect.