burtă

Îmi place să-mi păstrez cina cu cea mai mică valoare a zilei, cu siguranță mai mică decât 5/2. Unul dintre motivele pentru care fac asta este că îmi place să iau ciocolată neagră seara. Dar ai nevoie de o cameră undeva în timpul zilei pentru ca asta să se întâmple!

Sper să vă fie de ajutor! Lasă un comentariu și anunță-mă cum se potrivește în viața ta sistemul Belly Fat Cure Carb Swap.

* De asemenea, iau probiotice, acidofile și în mod regulat (cel puțin 3 ori pe săptămână) am Suc de Bug. Chiar săptămâna aceasta am văzut că acest proces funcționează într-adevăr așa cum a spus Jorge că ar trebui! Deci este nevoie de răbdare cu sistemul digestiv!

54 comentarii:

Chihlimbar-
asta a fost fabulos. ați luat toate informațiile care ni s-au oferit și le-ați prezentat într-un mod foarte ușor și ușor de înțeles. Sunt un student vizual și acest lucru a fost cu adevărat util pentru mine. Am fost foarte curios despre cum arătau mesele zilnice și planul alimentar zilnic al oamenilor. Adorați foaia de calcul. Apreciez atât blogging-ul dvs., cât și împărtășirea experiențelor dvs. prin acest program de 12 săptămâni. mulțumesc-
Ruth

Dacă vă dedicați în următoarele 21 de zile și urmați dieta de 3 săptămâni, așa cum este subliniat, veți merge cu 12 până la 23 de kilograme de grăsime corporală plecată din talie, șolduri, coapse, burtă și fund. Hainele tale vor fi mai libere, vei arăta mai sănătos și mai atrăgător ... și vei avea mai multă energie decât ai avut-o vreodată într-un timp îndelungat.

Cel mai bun aliment pentru o sănătate bună pentru a menține sistemul corpului tău pentru care m-am angajat cu adevărat.

Aflați aici: Slăbire rapidă și sănătoasă

Este grozav, Amber! Mulțumesc că ai descompus totul.

Foaia de calcul este o idee grozavă!

Vă mulțumim că ați postat toate informațiile bune! Dacă încă mai căutați semințe de Chia, le-am găsit în secțiunea de alimente crude la Whole Foods.

Sunt un wimp și nu am început încă sucul de bug. Bău Kombucha și cred că este un lucru bun. Oricum, și este mare, totuși, nu am avut succesul pe care îl aveți. Deci, poate, sucul de insecte este în viitorul meu.

Apreciază foarte mult recenziile și linkurile Amazon.

Ce fel de brânză de vaci mănânci? Ceea ce aveam în frigider când a început asta avea 5 grame de zahăr pentru 1/2 cană și aveam o cană întreagă. Imaginați-vă surpriza mea!

Mulțumesc, din nou, pentru eforturile depuse,

Am multe întrebări despre brânza de vaci! Trebuie să fi fost o descoperire bună, dar nu mi-am dat seama! Este Sunnyside Farms Cottage Cheese Lowfat 2% Grăsime lactată. L-am cumpărat la magazinul meu obișnuit de lanțuri mari, deși cred că este un brand din California. Pentru o 1/2 ceașcă este de 4g carbohidrați și 2g zahăr.

Bună Amber,
Îmi place foaia de calcul. Există vreo șansă să obțin o copie pentru mine? Adresa mea de e-mail este: [email protected].

Bună Lucie, o voi pune la dispoziție! Nu am decis exact până acum, dar lucrez la asta!

Îmi place deschiderea și împărtășirea, sunteți un motivator excelent și este revigorant să vă citiți atitudinea optimistă. Mă lupt și am avut câteva zile de ruff săptămâna trecută. BM-ul meu începe acum să lucreze cu Pro-Biotics și Aloe Vera Colon Cleanse. Cu toate acestea, aveți doar aproximativ jumătate din cantitatea de carbohidrați permisă, așa că sunt foarte mici. Dacă nu este o întrebare nepoliticoasă, cât de mult sunteți în greutate? Am foarte mult de 10 kilograme și, așa, am nevoie de mai multă fule pentru a-mi întoarce corpul. Crezi că asta face diferența? Știu doar că, dacă reduc prea mult, ajung să-mi fie foame și să cad din vagon. Sunt fericit, deși am 11 kilograme în jos, deci este mult mai bine decât atunci când urca. Pot să am răbdare. Corpul meu are multe de rezolvat în condiții de sănătate precară.

Bună Janis - În primul rând, 11lbs este minunat! Felicitări pentru această pierdere! Greutatea mea inițială a fost de 196, total nu este o întrebare nepoliticoasă pe care să o pun pe un blog de slăbire!:-) Inițial am vrut să ajung la 155lbs, așa că am decis că am 40lbs de pierdut. În prezent, la 176,5 lbs. Dar chiar simt că BFC îmi va duce corpul la o greutate mai mică decât asta. Cred că motivul pentru care carbohidrații mei sunt atât de mici este că am găsit câteva produse minunate de bază pe care le folosesc în mod constant și nu mi-e teamă să am alimente considerate grase. Cu siguranță am mâncat mai mult, mai aproape de marca 15/6 din primele câteva săptămâni. Dar am început să mă simt mai plin mai devreme și am căutat cu adevărat și aceste produse grozave!

Mulțumesc mult că ați trecut pe aici și ați lăsat un comentariu! Apreciez foarte mult feedbackul și întrebările dvs.

Îmi place foaia de calcul! Este minunat modul în care ai descompus totul. Blogul dvs. este o astfel de linie de salvare pentru mine prin călătoria noastră BFC!

Chihlimbar, poate fi un sacrilegiu să spui asta, dar tocmai ai explicat BFC mai bine decât face Jorge.:) Ești atât de pozitivă și explici lucrurile atât de bine. Ar trebui să fii antrenor BFC!

Foaie de calcul grozavă! Vă mulțumim că ne-ați împărtășit ceea ce funcționează pentru dvs. și că ați descompus totul, cred că ținerea evidenței tuturor ajută cu adevărat:) Câtă apă aveți zilnic?

Vă mulțumim pentru comentariile frumoase, faceți cu toții acest lucru atât de distractiv!

Chesca - Nu-mi urmăresc apa, dar beau mult. Mai ales seara. Dacă nu, mă simt deshidratat, așa că lucrez la asta. Înainte de BFC am băut foarte puțină apă. Aduc ulciorul meu Brita în sufragerie noaptea și continuu să revărs. Am și câteva pahare sau ceai cu gheață sau ceai fierbinte în fiecare zi. Nu pun un îndulcitor în ele.

Bună Amber - Ești un Rock Star! Îmi place postarea ta - atât de utilă. Greutatea mea a crescut înapoi cu un kilogram sau două în ultimele două săptămâni. Sunt destul de dezamăgit. Cred că urmăresc programul destul de bine (în special partea de zahăr). Probabil, însă, trec peste carbohidrați. Mai am încă 5 kilograme, mă antrenez destul de intens și alăpt la un copil de 9 luni, așa că cred că justific prea multe carbohidrați. Mă simt confuz cu câte carbohidrați am cu adevărat nevoie pentru a-mi alimenta corect antrenamentele etc. Nu cred că BFC funcționează în totalitate pentru cineva care funcționează destul de intens. Totuși, nu mai pierd greutăți din munca mea. Uneori mă întreb dacă fac ceea ce trebuie - antrenament înțelept, dar îmi place atât de mult.

De asemenea, nu am lovit încă obiceiul Diet Coke - știu teribil.

Citirea consumului zilnic este incredibil de utilă. Sunteți o sursă uriașă de motivație - așa că vă mulțumesc!

Oh, îmi pare rău pentru postarea mea lungă!

Salut! V-ați dat seama vreodată de încărcătura de carbohidrați pentru antrenamente intense?

Kelly - Oferă-te o săptămână fără cocs Diet sau alte îndulcitori artificiali și vezi cum te simți atunci. De fapt, nu cred că m-aș fi înscris la BFC dacă aș fi știut că Jorge ne va cere să facem asta! Așa am fost atașat de Coke Zero.

Am auzit întotdeauna că nu trebuie să încercați să faceți dietă în timp ce alăptați, așa că aveți grijă cu asta! Și doar 5lbs rămase 9mths din urmă este cu adevărat uimitor ! Cel mai tânăr al meu tocmai a împlinit 5 ani și încă lucrez la asta! Abia aștept până ajung la ultimele 5 kg!

Oh, băiete, acesta este un salvator de viață în această zi pentru mine ! Mulțumesc căutam o modalitate de a mă concentra din nou. Cu ieșirea din oraș în weekendul de vacanță. Am căzut rău de pe vagon și trebuie să-l reunesc pentru o nuntă în 4 săptămâni sau în weekendul de Anul Nou. Trebuie să fac acest lucru să-mi ofere ajutorul de care aveam nevoie. Mulțumiri. Sper că nu vă deranjează dacă vă copiez planul săptămâna aceasta. Sunt atât de încântat să văd ce se poate dacă faci bine. Multumesc din nou

Bună Amber, faci o treabă remarcabilă, cu blogul tău. Felicitări. Am aflat că ajută foarte mult, dacă îi ajut și pe alții.
Sprit-ul ajută foarte mult. Mi-am creat una pentru mine și a fost foarte interesant să văd ce mănânc cu adevărat. Am analizat ceva mai mult detaliile și am urmărit proteinele, grăsimile și, de asemenea, caloriile. Prin asta am învățat să privesc mâncarea dintr-o perspectivă complet nouă.
Felicitări și pentru slăbirea ta. Pot să fac o sugestie?
Și oricum .
Uitându-mă la urmele mesei, mi-am dat seama că ai carbohidrați la cină. Jorge a menționat-o de câteva ori, obținem rezultate mai bune, dacă avem ultimul carbohidrat care servește până la ora 15:00.
Încercați și luați carbohidrații după ora 15:00 doar de la legume. Se merită.
Videoclipul pe care l-ați pus pe site-ul dvs. este de asemenea grozav. Din păcate, linkul către 30MillionLives nu funcționează. Ce misiune și viziune.
Noroc pentru a doua repriză.
Elke

A fost foarte util, mulțumesc!

Bună, sunt Emha din Olanda (Europa). Mă întrebam cum să citesc eticheta unui produs. Dacă se spune că 4,5 carbohidrați din care 2,2 sunt zaharuri, scot valoarea zahărului din valoarea carbohidraților pentru a obține valoarea finală în carbohidrați care contează? Sper că poți face lumină în acest sens. Vă mulțumesc foarte mult anticipat.
Emha

Tocmai am luat cartea, îmi dau seama ce pot mânca și ce nu, căutând să văd ce trebuie să arunc în frig și cămară - și mie mi-ar plăcea să am o copie a foii de calcul! (Fac design web și oricum sunt foarte mult pe computer!)

Vă mulțumim că ne-ați împărtășit atât de mult.

Salut Emha! Înțeleg că în afara produselor din SUA nu este necesar să se enumere grame de zahăr separate de carbohidrați, ceea ce poate face acest program puțin dificil. Puteți folosi calorieking.com pentru a căuta alimente și mărci obișnuite, dar mărcile olandeze pot fi greu de găsit. De mai multe ori, dacă googleți numele produsului împreună cu cuvântul „nutriție”, puteți găsi defalcarea.

Un lucru bun este că eu cred în Olanda că alimentele dvs. nu au la fel de mult zahăr adăugat ca și noi aici, deci este posibil să aveți mai mult iaurt, lapte de soia etc. Legii mei locuiesc în Twente!

Salut
Sunt și din Țările de Jos și aștept ca cartea mea să ajungă aici. Sper să vină săptămâna aceasta! Am o intrebare. În cazul în care cina dvs. a constat din pui care avea 5 carbohidrați și ați avut orez sau altceva care avea 15 carbohidrați, atunci se numără 2 din porțiile dvs. sau doar una, deoarece au sub 20 de ani? Legii mei trăiesc și în douăzeci! Emha Mi-ar plăcea să vă vorbesc, poate că putem căuta produse aici împreună, vă rog să mă căutați, puteți să mă contactați la [email protected]. HOpe să aud de la amândoi. Mulțumiri!

Chihlimbar,
Mulțumesc mult pentru clarificare. Din carte, nu am reușit să adăugați toate gramele de carbohidrați pe masă (sau gustare) împreună pentru a obține porțiile totale de carbohidrați. Am crezut că fiecare articol este o valoare de servire separată. De exemplu, dacă aveam 8 oz de apă Sobe pentru 6g și serveam orez pentru 12g, atunci l-am numărat ca 2 porții de carbohidrați, nu 18g pentru 1 porție de carbohidrați. Acest lucru are sens acum. Cu toate acestea, încă nu slăbesc și aș putea mânca mai mult. Mă voi asigura că am două porții de carbohidrați la fiecare masă. Am avut uneori 3 porții pentru cină, deoarece am avut doar 3 mai devreme în timpul zilei. Un ultim lucru, în cartea sa, Jorge spune să aibă toate cele 6 porții. Se pare că nu le-ai fi folosit pe toate. Este asta o problemă?

Am făcut asta 4 săptămâni, am pierdut 5,5 "și aproximativ 3" - N-am avut IDEA, ar trebui să adăugați toate carbohidrații într-o masă și apoi să obțineți numărul de carbohidrați.

Nu am probleme cu menținerea zahărului, dar mă lupt cu unele cu carbohidrați - dar va fi diferit odată ce le urmăresc în acest fel, trebuie să recalculez ultimele câteva zile și să văd ce face asta cu numerele mele.

Cu toate acestea, nu am renunțat încă la Pepsi Diet - nu găsesc Zevia aproape de aici, urăsc să cheltuiesc 25 USD pe Amazon.com - Sobe Lifewater nu este rău, totuși, beau doar 4 oz.

Anonim ianuarie 20 - Limitarea la 2 porții de carbohidrați pe masă va face diferența sau pentru tine. Nu știu de ce nu este mai stresat în carte, dar a fost la curs. Și întregul punct al lipsei insulinei dvs. se bazează pe 5/2. Modul în care ați numărat, fiecare articol individual, poate merge mai mult sau mai puțin decât în ​​fiecare masă, în funcție de tipurile de alimente pe care le consumați. La fel ca o mulțime de 0-4 articole nu s-ar adăuga niciodată.

El ne-a spus că este bine să aveți mai puține porții de carbohidrați dacă nu vă este foame după ele. Dar a spus că nu săriți carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, săriți peste cei cu valoare nutritivă mai mică. S/C-ul meu arată de obicei ca 9/5 pentru ziua respectivă.

MoMoBusiness - Simțiți-vă liber să descărcați Tracker-ul meu și va calcula S/C pe masă pentru dvs. Și renunțați deja la Diet Pepsi!;-) Oferă-ți o pauză de 2 săptămâni, curcan rece și spune-mi cum merge! Citiți această postare și vedeți la ce mă refer: http://meandjorge.blogspot.com/2010/02/weigh-in-week-15-ch-2-and-artificial.html

Poate am 3 diete pe zi. Este în regulă sau ar trebui să renunț la ele? De asemenea, există altceva cu fiz pe care îl sugerați în schimb.

Mai am o intrebare. Îmi place să iau o bere ocazional când sunt cu prietenii. Deoarece este 0/0, dacă aveți mai multe, trebuie să îl numărați?

Vă mulțumesc pentru ajutor!

Dawn - trebuie să renunțați la îndulcitorii dvs. artificiali pentru a face BFC în mod corespunzător. Citeste acest:
http://www.meandjorge.com/2010/02/weigh-in-week-15-ch-2-and-artificial.html

UNELE beri ușoare au un total S/C de 0/0, deoarece au mai puțin de 5 grame de carbohidrați. Dar, dacă aveți o masă/mâncare sau aveți mai mult de una, trebuie să adăugați împreună gramele reale de carbohidrați și apoi să obțineți S/C. Dacă personal, însă, alcoolul împiedică orice pierdere.

Care este scopul shake-urilor proteice, doar pentru proteine?

Proteina este un plus, dar le folosesc ca gustare de seară sau uneori ca înlocuitor de masă. Jay Robb are un conținut scăzut de zahăr/carbohidrați și nu are îndulcitori artificiali și cu o chia sau semințe de in, are multe fibre. Și ei se umplu cu adevărat.

Sunt nou în BFC și încă nu sunt sigur că îl primesc.;-) Poate că puteți clarifica. Pot mânca o cantitate nelimitată din orice are o valoare s/c de 0/0?

Nu lucrurile care au o valoare S/C de 0/0, ci lucrurile care au de fapt 0 grame de carbohidrați. Jorge spune să folosești bunul simț și cele cu un conținut ridicat de grăsimi și ar trebui să te simți mai repede sătul de ele. Aveți un exemplu de ceva pe care doriți să-l mâncați? Îmi place brânza, mănânc mai mult decât ar trebui uneori, dar întotdeauna mă simt rău după aceea.